Hoe om persoonlike grense in die werkspan te stel

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Verdedig jou grondgebied sagkens maar ferm.

Hierdie artikel is deel van die Een-tot-een-projek. Daarin praat ons oor verhoudings met onsself en ander. As die onderwerp naby jou is - deel jou storie of mening in die kommentaar. Sal wag!

Waarom dit belangrik is om persoonlike grense in die werkspan te verdedig

Ons spandeer ten minste 'n derde van die dag by die werk. En as jy die middagete en moontlike oortyd in ag neem, blyk dit dat ons ons kollegas meer gereeld sien as ons gesin. Daarom is 'n gunstige klimaat in die span nie 'n luukse nie, maar 'n voorwaarde wat nodig is vir ons sielkundige welstand.

Dit gesê, daar is baie situasies wat ons ongemaklik laat voel. Hier is net 'n paar voorbeelde:

• Sommige kollegas skuif sommige van hul werk op ander om hul tyd vry te maak.
• Die base vra gedurig om laat te bly of die naweek uit te gaan, en sulke situasies word as vanselfsprekend aanvaar.
• Konflikte breek elke nou en dan uit, wat nie verband hou met werkskwessies nie, maar net dwing om tyd te mors en lei tot verergering van verhoudings.
• Iemand van die personeel tydens die gesprek kom te naby, raak aan die gespreksgenoot of vra persoonlike vrae.
• Skinder word in die span versprei, daar word gediskrimineer op grond van persoonlike eienskappe. En dit is nie nodig om 'n slagoffer te wees nie, die feit self is genoeg.
• Wanneer daar gekommunikeer word, word passiewe aggressie gebruik, en nie die beginsels van gesonde dialoog nie.
• Medewerkers skryf en bel saans oor kwessies wat nie onmiddellike ingryping vereis nie.
• Die baas evalueer nie die werk self nie, maar die persoonlikheid van die uitvoerder, beledig of verneder ondergeskiktes.

Dikwels is mense bereid om sulke ongerief te verduur. Die redes is gewoonlik eenvoudig en reguit. Sommige weet byvoorbeeld in beginsel nie hoe om grense te bou nie, en iemand is bang dat dit hul loopbaan sal skaad, of selfs tot afdanking sal lei. Dit is nogal werklik, veral as die bestuur die afwesigheid van 'n lyn tussen die werker en die persoonlike aanmoedig en diegene wat nie met hierdie toedrag van sake saamstem nie, op verskeie maniere stoot om te vertrek.

Dus, aan die een kant is dit elkeen se persoonlike keuse om hul grense te verdedig of nie. Aan die ander kant, op die lang termyn, sal dit alles gesondheid, bui en selfbeeld beïnvloed.

Oleg Ivanov Sielkundige, konfliktoloog, hoof van die Sentrum vir Beslegting van Sosiale Konflikte.

Die indringing van vreemdelinge in persoonlike ruimte beïnvloed sielkundige welstand. 'n Persoon kan skuldgevoelens, moegheid, irritasie ervaar. Dikwels is daar 'n gevoel van verlies aan beheer oor hul eie lewe, onvermoë om self besluite te neem. Daarom is dit belangrik om persoonlike grense te respekteer in enige verhouding, insluitend werkers.

Hoe om grense te stel in verhoudings met kollegas

Definieer jou prioriteite

Dit is die geval wanneer dit beter is om by jouself te begin. Formuleer wat jy presies bedoel met die konsep van "gunstige klimaat" in die span en watter soort werksverhouding jy graag wil sien. En besluit dan wat jy instem om buigsaamheid te toon en wat om jou oë te "toemaak", en in watter kwessies jy 'n prinsipiële standpunt sal inneem.

Daar sal altyd baie nuanses in die lewe wees, so dit sal lastig wees om alle benaderings tot die grense gelyktydig te verdedig. Begin met wat vir jou die belangrikste is.

Respekteer ander mense se grense

Uit die oogpunt van geopolitiek dui die grense tussen lande daarop dat die staat nie net sy grondgebied verdedig nie, maar ook nie die lande van die naburige een binnedring nie. Dit is dieselfde in verhoudings: as jy jou grense wil behou, behandel vreemdelinge met respek.

As jy byvoorbeeld nie daarvan hou om vrae oor familie of gesondheid te beantwoord nie, moenie ander vra nie. En as jy nie verwag om in reaksie’n staaltjie oor jou geloofsdenominasie te hoor nie, moenie grappies maak oor die nasionaliteit van jou kollega nie. Oor die algemeen is die basiese reël om ander te behandel soos jy behandel wil word.

Moenie aan kontroversiële gesprekke deelneem nie

Volgens die etiketreëls, in kleinpraatjies, moet jy nie politiek, godsdiens en gesondheid bespreek nie. Dit is duidelik hoekom: dit is potensieel uitlokkende onderwerpe wat maklik kan eskaleer tot 'n skandaal met elemente van aanranding. By die werk is dit dus die beste om dit nie te bespreek nie. Dit geld ook vir ander omstrede kwessies, sowel as skinderpraatjies en gerugte.

Svetlana Beloded Hoof van MH-afdeling by QBF.

Kom ons sê jy het 'n gesprek oor ander spanlede waaraan jy nie wil deelneem nie. Om mee te begin, raai ek jou aan om dit net nie te ondersteun nie. As jy een keer, twee keer stilbly, dan sal dit duidelik word dat dit nutteloos is om sulke gesprekke met jou te voer. Jy kan dit ook beleefd duidelik maak dat jy nie in die onderwerp belangstel nie.

Praat reguit

Soms breek 'n persoon in persoonlike ruimte in, nie omdat die skurk jou wil seermaak nie. Miskien het hy ander "pynpunte" en hy het geen idee dat sy gedrag vir ander ongemak kan veroorsaak nie. Of hy het self grensprobleme.

Daar is baie redes, maar jou doel is nie om jou kollega te red nie, maar om jouself te beskerm. Daarom is dit soms genoeg om openlik te praat oor die ongerief wat jy ervaar. Dit geld veral vir persoonlike items – byvoorbeeld as’n kollega die gewoonte het om almal aan te raak of te vra oor onderwerpe wat jy as intiem beskou.

Alexander Rikel PhD in Sielkunde, hoof van intergenerasionele kommunikasie en konfliksituasies by Business Speech.

Sodat dit nie botsend lyk nie, kan jy alles in 'n grap verander of op een of ander manier sag probeer sê, maar terselfdertyd die "blaam" op jouself neem: "Om een of ander rede hou ek nie van drukkies nie. Alle normale mense is lief vir, maar ek nie. So jy hoef my nie te omhels nie - ek is daardie soort mens.”

Dit werk egter as die aggressor onbewustelik optree. As taktloosheid manipulasie is en die betekenis daarvan is om jou te beïnvloed, dan kan jy, volgens Alexander Rykiel, in die openbaar daarop reageer: “Om een of ander rede probeer jy my in’n dom posisie plaas. Hoekom doen jy dit?"

Oefen neutraliteit

Die natuurlike impuls wanneer jy 'n grensoortreder ontmoet, is om hom op sy plek te sit. Maar in 'n span is dit belangrik om jou regte te verdedig en nie die algemene klimaat te vererger nie.

Sielkundige Ekaterina Korolkova raai hiervoor aan om aan neutrale intonasies en gesigsuitdrukkings te werk waarmee jy aan jou gespreksgenoot sal oordra wat jy vir hom wil sê. Dit weerspieël dalk nie jou ware emosies nie, maar hulle is 'n swak helper wanneer jy grense by die werk moet verdedig.

Gewapen met neutraliteit, kan jy op verskeie maniere reageer op invalle in jou grondgebied:

1. Druk jou gevoelens uit: "Vergewe my, maar ek is baie ongemaklik wanneer sulke kwessies in my teenwoordigheid bespreek word."
2. Maak raaisels oor hoe die ander persoon voel. Om byvoorbeeld op 'n taktlose opmerking van 'n kollega soos hierdie te reageer: “Dit lyk of ek jou vandag irriteer”.
3. Om te parafraseer wat vir jou gesê is: "Verstaan ek reg dat jy my aanbied om hierdie probleem op te los in plaas van jou?"

Ekaterina Korolkova Sielkundige.

Neutraliteit is hier die sleutel. Die geringste sweempie sarkasme kan die hele ding verwoes.

Leer om nee te sê

Pogings om hul verantwoordelikhede op kollegas af te skuif is nie ongewoon nie. En hier werk die populêre wysheid: "Die een wat gelukkig is, hulle sal daarop ry." Die hooftaak is dus nie om “ruiters” op jou rug te sit nie.

Svetlana Beloded beveel aan om taktvol aan te dui of sommige kwessies niks met jou te doen het nie, en die oplossing daarvan is nie deel van jou werksverantwoordelikhede nie. Dit moet kalm, maar ferm uitgespreek word.

As jy voel dat 'n kollega dalk aanstoot neem deur so 'n antwoord, lys wat jy nou doen. Maak dit duidelik dat die bykomende taak jou sal verhoed om jou werktake betyds te voltooi.

Terselfdertyd is dit belangrik om te onderskei tussen wanneer 'n persoon probeer manipuleer, en wanneer hy werklik hulp nodig het. Op die ou end is daar altyd algemene take. En as iewers die sperdatums vir 'n projek wat die maatskappy 'n groot bedrag sal bring brand, sal almal na rook ruik. In so 'n situasie is daar beslis 'n rede om na werk te bly of atipiese verantwoordelikhede te aanvaar.

As’n kollega met jou konsulteer of jou vra om hom iets te leer, kan dit ook in die toekoms dividende meebring. Daarom moet nie alle versoeke om hulp met vyandigheid opgeneem word nie.

Wees konsekwent

Sodra jy besluit het om jou persoonlike grense te verdedig, hou by die einde. As jy voortdurend jou posisie verander of dit word ondeursigtig vir ander, sal kollegas dit nie ernstig opneem nie.

Byvoorbeeld, as jy vandag sê dat jy nie ander wil bespreek nie, en môre rapporteer jy in die departement die nuus dat Mikhalych van die derde werkswinkel geskei is, dan is dit nie baie duidelik wat, vanuit jou oogpunt, toelaatbaar is nie. en wat nie is nie.

Jy moet ook nie verwag dat alles glad sal verloop nie. Baie sal jou posisie met vyandigheid aanvaar. Jy vra byvoorbeeld’n kollega om jou nie voor die begin van die werksdag te bel nie, want jou huishouding slaap nog en die foonsein kan hulle wakker maak. En hy sal in reaksie dink: “Kyk wat swel! Ek staan gewoonlik vyfuur in die oggend op,” en sal aanhou bel asof niks gebeur het nie.

Daar is altyd 'n kans dat die situasie mettertyd sal verander. Moenie hoop verloor nie en onthou: daar bestaan werklik maatskappye waar mense wat in staat is om saam te stem normaalweg werk. Miskien het jy net nog nie joune gekry nie.