Stresbeheer: 'n Geskeduleerde ervaring

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Ek kon net nie verby kom nie. Die metode wat in die artikel beskryf word, was so verras dat ek besluit het om dit self te probeer. Dit is waar, ek kan nie vroeër as oor 'n week van die resultate vertel nie. Om dit te doen, hoef jy nie te span en spesiaal voor te berei nie. Die enigste ding wat nodig is, is om 'n halfuur by jou besige skedule te voeg uitsluitlik vir bekommernisse, tantrums, ens.

Jy sal baie beter in staat wees om’n besige skedule of stresvolle werk te hanteer as jy jou nie oor elke probleem bekommer nie, maar sit’n halfuur hiervoor opsy en voeg dit by jou werkskedule.

Tydens die navorsing is die sogenaamde tegniek gebruik "Aansporingsbeheer"wat navorsers al 30 jaar lank bestudeer het.

Opwinding tydens die werksproses help absoluut nie om die probleem die hoof te bied nie, maar vererger dit net. Tom Borkovets, Vooraanstaande Professor in Sielkunde aan die Pennsylvania State University, is vol vertroue dat as ons iemand vra om hul opgewondenheid opsy te sit, die persoon redelik in staat is om dit te hanteer.

Om dit te doen, moet jy deur vier stappe gaan.

1. Jy moet bewus word van jou ervarings en presies verstaan wanneer jy begin bekommerd raak.

2. Jy moet tyd en ruimte opsy sit om oor hierdie kwessies na te dink.

3. As jy agterkom dat jy buite skedule bekommer, moet jy probeer om hierdie negatiewe gedagtes opsy te sit tot die regte uur en daarop te fokus om die taak wat voorlê te voltooi.

4. Gedurende jou “tyd vir bekommernis”, probeer om op die huidige probleme en hul oplossings te fokus.

Deur te leer om jou emosies te beheer en negatiewe gedagtes vir later uit te stel, kan jy nie net werk doeltreffender hanteer nie, maar ook jou liggaam van die fisiese gevolge van stres verlig.

Moenie bekommerd wees nie, wees gelukkig;)