Persoonlike ervaring: hoe om bedrieërsindroom te oorkom en jouself toe te laat om verkeerd te wees

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Vernietig ander mense se houdings wat in jou kop vassit, en onthou: jy hoef nie perfek te wees nie.

Hierdie artikel is deel van die ""-projek. Daarin praat ons oor verhoudings met onsself en ander. As die onderwerp naby jou is - deel jou storie of mening in die kommentaar. Sal wag!

Wat is bedrieërsindroom

Bedrieërsindroom is 'n stel ervarings wat geassosieer word met voel soos 'n nie-professionele persoon. 'n Persoon twyfel of hy die vermoë het, of dit voldoende is, of hy die reg het om 'n sekere posisie in te neem, sy werk te doen of iets te eis. Dikwels dink mense dat hulle net toevallig op die regte plek op die regte tyd was. Hulle skryf hul prestasies toe aan geluk of aan die feit dat ander te vriendelik of besig was en die feit van hul onbevoegdheid oor die hoof gesien het.

’n Persoon kan jare lank in konstante spanning leef en dink dat hy ander bedrieg, sy prestasies ignoreer of nie herken nie en baie energie nie aan werk bestee nie, maar om sy “onprofessionaliteit” en gevoelens dat hy blootgestel gaan word, te verdoesel.

Ek is 'n afrigter en werk gewoonlik met mense 25-40 jaar oud. Elke tweede persoon, wat hul versoek beskryf, voeg terloops by: "Ek het hierdie, bedrieër-sindroom."

Almal het een selfdiagnose, maar elkeen het sy eie “bedrieër”. Iemand doen nie aansoek vir vakatures en projekte wat hulle kan kry nie, omdat hulle glo dat hy nie die nodige eienskappe het nie of hy is nie talentvol genoeg nie. Iemand kan nie verhuring vir vryskut of konsultasie verlaat nie weens 'n paniekvrees vir mislukking, want "wie is ek om my kundigheid te deel" of "skielik, in die eerste maand, sal niks uitwerk nie, en dan is die lewe verby".’n Talentvolle leier is bang om deur sy ondergeskiktes blootgestel te word, want hy verstaan nie die spesifieke kenmerke van hul werk nie.

Wanneer mense wat bekommerd is oor hul professionele onbevoegdheid eers van die bedrieërsindroom leer, kan die situasie volgens twee scenario's ontwikkel:

• "Hoe, ek is nie die enigste een nie, dit word behandel, dit het 'n naam, jy kan daarmee werk." Verligting kom, en daar is ondersteuning om die sensasies te hanteer. Mense laat hulself toe om te probeer.
• “Alles is duidelik: Ek is 'n bedrieër, wat bewys moes word. Ek gaan voort om in hinderlaag te sit.” Daar kom 'n regverdiging van hul gevoelens, frustrasie en gebrek aan optrede.

Om soos 'n bedrieër te voel kan selfs voordelig wees.

Enige veranderinge, insluitend positiewes, is stresvol. Om dinge te los soos dit is en vir jouself te verduidelik hoekom "nie" spaar baie energie.

Soms is ons so bang vir onaangename sensasies en konfliksituasies in die oomblik dat ons vir maande gereed is om twyfel te rek. Dit is soos 'n seer tand: 'n persoon gaan dokter toe net wanneer 'n noodgeval voorkom en pynstillers nie help nie.

Wat mense gewoonlik nie doen nie, wat hul gebrek aan optrede met bedrog verduidelik:

• Moenie gewoontes en gedrag verander nie.
• Hulle gee nie aandag aan hul begeertes, behoeftes, belangstellings nie, vertrou hulle nie.
• Moenie ontwikkel, leer of prakties toepas wat hulle geleer het uit vrees vir mislukking en openbare veroordeling nie.
• Hulle begin nie moeilike gesprekke oor bevordering by die werk, nuwe uitdagings, verhoudings, behoeftes nie.
• Hulle ontleed nie hul vermoëns nie en reageer nie op markvereistes nie.
• Hulle werk nie met hul sigbaarheid en selfbevordering in die mark en binne maatskappye nie, aangesien hulle bang is vir veroordeling.

Hoekom is daar vandag so baie bedrieërs

In 1978 het twee uitstekende sielkundiges, Pauline Clance en Suzanne Ames, die verskynsel van bedrog beskryf deur vroue waar te neem by die universiteit waar hulle self gewerk het. Vroue het geglo dat hulle oorskat word of verkeerdelik ingeskryf word en het die feit geïgnoreer dat dit te wyte was aan hul vermoë. Hallo, eggo's van langtermyn geslagsongelykheid.

Verdere waarneming het getoon dat die ervarings van die bedrieër inherent is aan alle soorte minderhede en kwesbare groepe burgers. Dit was vir hulle moeilik om te slaag, en selfvertroue was eerder 'n uitsondering op die reël. Maar dit het alles in die laat 80's gebeur.

Vandag het die verskynsel van bedrog gemuteer en baie meer mense as vroue en minderhede oorgeneem. Dit is wat dit veroorsaak het.

1. Reaksie op nuwe dinge

Wat is die probleem

Bedrieërsindroom word geaktiveer wanneer 'n persoon nuwe dinge leer of iets teëkom waarvan hulle min weet. Totdat iets 'n bewustelike bevoegdheid word, kan ons onsekerheid en twyfel ervaar.

Maar vandag leer ons elke dag nuwe dinge. Daar is eenvoudig nie tyd om hiervoor voor te berei en oor elke taak te besin nie. Die kliënt het dalk 'n diens nodig wat die kunstenaar nog nooit gelewer het nie, en albei sal dit in die proses nuut leer. Die projekbestuurder brei elke maand die reeks bevoegdhede uit wanneer hy voor 'n uitdaging in die produk te staan kom, en merk nie eens op dat hy nuwe vaardighede aanleer nie. En die entrepreneur stel mense aan, in wie se werk hy niks verstaan nie.

En alles sou reg wees, as nie vir een nie, maar. Wanneer sommige mense nietemin begin ontleed wat hulle doen en of hulle die reg het om professionele persone genoem te word as hulle iets onvolmaak gedoen het, betree houdings oor leer en verantwoordelikheid, wat ons by die skool kry, die arena:

• Jy kan nie foute maak nie – jy moet dadelik goed doen.
• Dit is jammer om nie te weet nie. Die kennisgaping is skaamte en onprofessionaliteit.
• Om as 'n professionele persoon beskou te word, benodig jy fundamentele kennis, 'n kors.
• As jy in beheer is, dan moet jy alles weet.

Dit alles verhinder ons om die feit te aanvaar dat die onstabiliteit van die wêreld die houding teenoor kennis verander het. Hulle hoef nie meer in jou kop gestoor te word nie, hiervoor is daar Google-algoritmes en 'n slimfoon. Nou moet jy inligting van die mark kan vind en dit toepas, maar dit lyk vir die meeste mense na 'n soort onbelangrike sagte vaardigheid. Veral bestuurders van alle strepe wat nie meer kundiges in een ding is nie.

Wat om te doen

Skoolhoudings is stewig ingebed in die idee van sukses en prestasie, maar jy kan daarmee saamwerk. Die eerste manier is om hul mislukking te identifiseer en aan jouself te bewys.

1. Moenie ignoreer as daar iets is wat jou nou in jou gedagtes of optrede verwar nie. Dit sal jou help om die steurende instelling op te let. Om sulke ingeburgerde idees te isoleer, kan jy met iemand praat of neerskryf wat in jou kop draai. Beantwoord die vrae: “Wat sou ek graag wou doen, maar ek doen nie? Hoekom?" Gee aandag aan jou verduidelikings. Let op as die gespreksgenoot sê: "Ek verstaan nie hoekom jy so dink nie, alles is anders met my," en moenie dink dat hy nie na jou luister of dom is nie. Verskillende mense kan verskillende houdings hê, so kommunikasie met ander help jou om jou verskillende houdings raak te sien.

2. Bevraagteken die gevind idees (houdings) deur die vrae "Hoekom dink ek so?", "Hoekom is dit so?"As die antwoorde by my opkom “Wel, want”, “Hoe anders?”, “Wat 'n dom vraag? Dit is 'n no-brainer,"" Elke normale mens dink so, "maar jy kan geen spesifieke verduidelikings gee nie, dan is jy op die regte pad.

Algemene woorde is merkers van ander mense se idees in ons kop, eggo's van opvoeding en situasies waarin ons al lank is.

Aanvanklik klink dit soos aksiomas, maar sonder besonderhede merk jy op dat baie van hulle in die moderne konteks vir jou onlogies is.

3. Onthou wanneer en by wie jy die eerste keer gehoor het dat dit jammer is om nie te weet nie en sonder 'n stukkie papier is jy 'n insek. Dink nou daaraan of jy of jou omgewing situasies teëgekom het waar hierdie reël nie bevestig is nie. Heel waarskynlik is daar 'n paar voorbeelde.

Jy sal duidelik sien dat dit nie jou houding is nie, maar iemand anders s'n. Byvoorbeeld, jou pa, wat sy lewe lank as ingenieur op een plek gewerk het. Dit was vir hom logies om te dink dat kennis die hoofondersteuning is, en vir jou as bemarker of bestuurder is dit dalk nie geskik nie. Of die gesindheid is aan jou oorgedra van die eerste leier wat jou geleer het: net diegene wat nie weet hoe om foute te maak nie, is verkeerd. Nou is dit moeilik vir jou om op te tree volgens die situasie, staatmaak op jou gevoelens. Jy wil voortdurend alles dubbel kontroleer en meer data insamel voordat jy 'n besluit neem.

4. Wanneer jy twyfel en selfs kwansuis die bron gevind het, vra jouself af: “Wat doen ek nie, dink dit is hoe dinge werk? Wat presies raak hierdie idee? Wees eerlik en spesifiek. Hierdie antwoorde bevat oplossings. Jy het hulle, maar jy het hulle nie vertrou nie.

As jy verstaan watter gesindheid gebrek aan optrede behels, laat jouself dan toe om te doen soos jy gevrees het, en maak seker dat niemand jou sal byt vir die vraag en inisiatief nie. Om 'n reaksie te kry wat nie die een is wat ons oorspronklik verwag het nie, bou vertroue en 'n gevoel van sekuriteit oor die volgende situasies. Selfs een voorval is soms genoeg om anders op te tree.

Kom ek gee vir jou 'n persoonlike voorbeeld. Ek het tot afrigting gekom ná 'n bestuursloopbaan in onderwys en mediabestuur. Ek het etlike duisende kontakte op my Facebook-rekening gehad, en die mees logiese oplossing sou wees om te skryf: "Hallo, ek begin 'n afrigtingspraktyk en soek kliënte."

Maar ek is oorweldig deur twyfel. Hoe sal dit lyk? Wat as hulle in die kommentaar begin skryf: “Ha, afrigter! Hoeveel jaar ondervinding het jy om dit te doen? Wie is jy in elk geval?”,” Daar was 'n normale loopbaan en werk, maar nou dit! Dinge is blykbaar baie sleg? "," Wat is jou kors om jouself so te noem? " Kortom, daar was baie twyfel en ek het die pos uitgestel.

Maar eendag het ek net gaan sit en al hierdie frases uitgeskryf. Dit het geblyk dat hulle deur baie spesifieke mense in my verbeelding gepraat word. Ek het die frases toegeskryf aan outeurskap: Vasya, Pyotr Petrovich, vriend Natasha. Toe het ek 'n spesifieke antwoord vir elke denkbeeldige persoon voorberei. Hulle het feite bevat oor hoekom ek dit wou doen en wat ek kan doen. Ek het besluit om op hulle staat te maak om die situasie te laat vaar en my houding te oorkom.

Sy het haar oë toegemaak en 'n plasing gepubliseer. Niemand het 'n enkele negatiewe opmerking daaronder geskryf nie, maar woorde van ondersteuning en belangstelling het verskyn, wat my vertroue bygedra het.

En na 'n paar weke het ek een of twee sessies per dag gedoen. Die kliënte wat gekom het, was belangrik oor my vorige ervaring en die benadering self, en nie watter soort kors ek in my sak gehad het en hoeveel jaar ek dit al doen nie. Vir drie jaar se praktyk het twee mense my diploma as afrigter gevra, en toe in 'n grap. In ons werk het hulle hul gevoelens vertrou, en dit was vir my belangrik om vir hulle die aandag en ondersteuning te gee waarvoor hulle gekom het, en nie bekommerd te wees oor hoe ek in hul oë lyk en of ek alles reg doen nie.

Nog 'n manier om houdings oor nie-wete te hanteer nie, is om dit openlik te stel. Hierdie vrees is algemeen onder bedrieërleiers, wat glo dat die baas alles moet verstaan, en daarom is hy in beheer. En as jy jou onbevoegdheid in iets erken, dan sal jy nie meer gerespekteer word nie.

Trouens, die taak van die leier is om die span se hulpbron ten volle te benut en daarop staat te maak. Daarom, as jy in 'n vergadering sit met bemarkers wat 'n onverstaanbare taal praat, en jy voel vrees dat jy blootgestel sal word, wees die eerste om van jou onkunde te vertel. Verwyder die spanning wat hulle verhoed om te verstaan wat hulle regtig van jou wil hê. Vra kundiges vrae, en moenie jouself blameer vir die feit dat jy nie sterk is in iets nie: “Ek weet eerlikwaar nie veel van die tegnologie waarvan jy praat nie. Ek kan sê watter resultaat nodig is en wanneer, en jy sê vir my watter inligting van my benodig word om die taak te voltooi en watter risiko's ons het."

Dit is nie jou spesialiteit nie, en jy het die volste reg om iets nie te weet nie. Om dit te aanvaar maak jou menslik, en gee ander die geleentheid om die taak te verfyn, om jou bydrae en waarde te voel.

Om nie blootgelê te word en hul onkunde weg te steek nie, begin mense hulself dikwels verdedig: hulle word arrogant, passief-aggressief, distansieer hulle van die span en besluite, en bemoeilik daardeur verhoudings in die span baie. Dit verg baie energie van die persoon, maar dit bring nie opbrengste nie. Stel jouself dus eers bloot en los die spanning.

2. Reaksie op suksesvolle mense

Wat is die probleem

Die tweede rede vir die verergering van die bedrieërkompleks die afgelope paar jaar is toegang tot inligting oor ander en die volume daarvan. Ons is die eerste generasie mense wat soveel weet van mekaar se suksesse, projekte, vaardighede, prestasies danksy sosiale netwerke. Dit kan irriterend wees as 'n persoon nie selfversekerd is nie en in 'n oorgangstoestand is: hy bemeester iets nuuts of besef sy ontevredenheid, en hy het niks om op staat te maak nie.

Die bedrieër het 'n montage-effek in sy kop. Ons vergelyk onsself met 'n ideaal wat 'n vaardigheid perfek het, en laat inligting oor hoeveel jaar of moeite dit geneem het om dit te bemeester.

Die montage-effek genees vinnig as 'n persoon in 'n gemeenskap van eendersdenkende mense beland. Hulle kan verduidelik dat dit nie die gode is wat die potte verbrand nie. Maar dikwels weerhou bedrog jou daarvan om selfs oor iemand anders se ervaring te vra. Mense is bang om dom, opdringerig te lyk. "Moenie glo nie, moenie bang wees nie, moenie vra nie" is nog 'n wonderlike houding van post-Sowjet-opvoeding.

Wat om te doen

Sulke angs word behandel deur 'n daaglikse verandering van fokus van ander na jouself: "Watter waarde wil ek skep?", "Watter probleem los ek op?". Solank ons aandag op diegene rondom ons is, op die buitewêreld, wat ons nie beheer nie, sal daar baie redes tot kommer wees en nuwes kan elke dag bygevoeg word. En as jy 'n moeilike tydperk het, is dit om vir jouself te sorg om die band skoon te maak of tydelik irriterende mense te bedek.

Die vermoë om aan spanning vas te hou, verwagtinge van jouself te bestuur soos jy 'n vaardigheid bemeester en by die konteks aan te pas, word die vernaamste onderskeidende kenmerk van diegene wat vinnig sukses behaal in 'n nuwe veld vir hulself (oor twee of drie jaar).

Teen hierdie agtergrond het bloggers- en inligtingsakekursusse terloops gefloreer: “Bemeester jou beroep oor twee maande”, “Ons sal jou alles leer, jy kom net”. Die idee van onderwys wat 'n siekte genees, is baie aantreklik. Maar, helaas, dit help nie altyd om gedagtes van insolvensie en onprofessionaliteit die hoof te bied nie. Mense gradueer van kursusse, en dieselfde bedrieër verhoed hulle om hul kennis in die praktyk toe te pas: "Wat as ek almal in die steek laat en dus bedrieg?"

3. Erkenning van ander versus selferkenning

Wat is die probleem

Die bedrieër devalueer sy prestasies en vermoëns. Hy ignoreer bloot sekere feite, byvoorbeeld, "het die projek betyds voltooi" of "het 'n oplossing voorgestel wat die kliënt gekies het", en konsentreer op gedagtes wat na bewering dui op sy onprofessionaliteit:

• “Ja, ek het die projek betyds voltooi, maar ons het dit wonderbaarlik gemaak. Ek het alles verkeerd bereken, want ek weet nie hoe om te beplan nie.”
• “Ja, die kliënt het my oplossing gekies, maar weens die streng sperdatums het hy eenvoudig geen ander opsies gehad nie – stem net in tot ons s’n.”

Dikwels sien mense eenvoudig nie hul professionaliteit of die manifestasies daarvan raak nie. En om bevoegdhede 'n pilaar te word, moet hulle onderskei word en hulle vermoëns genoem word.

Gewoonlik verskuif mense die verantwoordelikheid om potensiaal te oorweeg na iemand anders: 'n baas, kollegas, kliënte. Ervarings "Wat dink Vasily Petrovich oor my werk?" of "Maak nie saak wat Vasily Petrovich oor my werk dink nie!" absorbeer al die aandag van 'n persoon en neem die laaste krag weg. En as die proses van heroorweging van hul vermoëns of bydrae tot 'n gemeenskaplike saak stadiger verloop as wat hulle graag wil hê, keer mense weer terug na bedrog en vind al hoe meer bevestiging daarvoor.

Vandag kan selferkenning 'n volwasse metavaardigheid genoem word, saam met kritiese denke, buigsaamheid, aandagbestuur, fokus op 'n taak en die stel van prioriteite. Omdat dit’n pilaar van onstabiliteit is – om te weet jy het’n portefeulje van vaardighede, om die regte een te kry en dit te gebruik, eerder as om al jou energie daaraan te bestee om blootstelling te vermy, oorvoor te berei vir projekte, en twyfel te ervaar in plaas van die werk self.

Wat om te doen

Begin joernaal. Let elke dag, of ten minste 'n paar keer per week, op wat jy goed gedoen het, wat jy beter as gister gedoen het en waarvoor jy jouself wil bedank. Dankbaarheid, vanuit die oogpunt van neurowetenskap, bied 'n geleentheid om nie net negatiewe emosies en angs te hanteer nie, maar ook om werklik te besin oor wat van dag tot dag verander. Hiervoor het ek 'n persoonlike kanaal in Telegram, wat net vir my beskikbaar is.

Moenie skryf waarin jy nie glo of jouself prys nie. Dit is genoeg om net op te let wat jy vandag gedoen het: "Welgedaan, dat ek hierdie vergadering anders gehou het" of "Cool dat ek vir Vasily Petrovich gevra het wat om te doen en nie tyd gemors het nie".

Dit is belangrik om nie te wag vir grootskaalse prestasies nie, maar om elke dag iets kleins, individueel te vier.

Dit help om maksimalisme en perfeksionisme te hanteer. Ons groot prestasies kom uit sistematiese stappe. Ervaring word ook gevorm uit klein aksies, so dit is die moeite werd om die proses aan te teken wat lei tot 'n hoë kwaliteit resultaat. As jy jou eie optrede en die effek daarvan sien, is dit vir jou moeiliker om dit te verdiskonteer.

Maar vir hierdie praktyk om vir jou te werk, het jy gereeldheid oor 'n paar maande nodig. Klein goedjies word vinnig vergeet, en dit is die beste om alles neer te skryf terwyl jy onthou.

Jy kan ook 'n gids van lof van ander maak. Dit kan’n album op jou foon wees met skermkiekies van briewe of boodskappe in kitsboodskappe waar jy geprys word, met klantresensies, briewe van dankbaarheid en dankbaarheid. Op 'n moeilike dag en oomblikke van angs, "nou sal almal weet dat ek …" dit help om my gedagtes te versamel en staat te maak op feite. Ek het so 'n folder.

Omgaan met 'n innerlike bedrieër

1. Verander jou houding teenoor die fout

Maak dit deel van die proses: laat jouself direk toe om iets nie te weet nie en verkeerd te wees. Dit draai jou in die regte rigting, eerder as om die aktiwiteit te verlam. Jy het meer as een poging om enige taak te hanteer, berei jouself net dadelik daarvoor voor en moenie 'n perfekte resultaat verwag nie. As jy 'n fout gemaak het, vra jouself die vraag: "Wat weet ek nou?" - sodat hierdie voorval jou help om 'n beter professionele persoon te word.

2. Kry ondervinding, nie kennis nie

Streef daarna om verskillende dinge te probeer en kennis in die praktyk toe te pas. As jy iets 10 keer herhaal, sal dit op die 11de verstaanbaar lyk. As jy nie weet hoe om jou werk te evalueer nie, vra vir terugvoer om beide jou sterkpunte en areas wat verbeter moet word, te verstaan. Presies verbeterings: moenie probeer om een korrektiewe opmerking in ag te neem nie, maar vergeet van die res, vier positiewes.

3. Vra ander oor hul ervarings

Moenie net vra hoe mense iets bereik het nie. Kyk hoeveel tyd en herhalings dit die persoon geneem het om die resultaat te bereik. Dit sal help om die montage-effek te vermy.

4. Vra vir hulp as jy dit nodig het

Dit laat jou toe om 'n omgewing vir verandering te skep, eerder as om van die wêreld versper te word. Onthou dat jy sonder jou eie ervaring nie die vertroue sal hê dat jy iets kan doen nie. Voortdurende oorwerk en deursettingsvermoë is 'n tydelike oplossing. Jy kan te veel verpligtinge maak wat jy nie kan nakom nie, daarom is dit beter om meer te vra en vinniger by die kern van die vraag uit te kom. Tyd is geld. Beide joune en maatskappye, kliënte.

5. Stel realistiese doelwitte en spertye

Bereikbaarheid is een van die sleuteloorwegings wanneer dit by langtermynmotivering kom. En as jy nuwe dinge leer, verskillende gedrag probeer, of leer deur te doen, sal jy baie energie nodig hê. Daarom is dit die moeite werd om die groot doelwit in klein fases op te breek en elkeen in kaart te bring om jouself te prys, om nie teleurgesteld te wees nie.