Hoe om jou oggend regtig goed te maak

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:45

6 eenvoudige wenke om jou oggend goed en vrolik te maak.

Miljarde mense op ons planeet voer elke dag dieselfde oggendritueel uit. Hulle word paniekbevange wakker, stel hulself vinnig in orde, eet 'n peuselhappie onderweg en jaag die maalstroom van dringende sake in, waaruit hulle heeltemal uitgeput eers saans te voorskyn kom. Ek weet ek was ook een van hulle.

In werklikheid kan die oggend egter heeltemal anders wees. Kalm, gesond, energiek vir die hele dag. Nou sal ek jou vertel wat om te doen.

Staan 20 minute vroeg op

Nee, beter vir 'n uur.

Doen die wiskunde: Deur elke dag een uur vroeg op te staan, sal jy elke week 'n ekstra sewe uur produktiewe tyd kry! En jy kan hierdie tyd net aan jouself wy, aan jou geliefde en aan niemand anders nie. Gaan in vir sport, skryf dagboeke en romans, mediteer, in 'n woord, verbeter jouself as jy kan.

Ja, dit kan moeilik wees om gewoond te raak. Maar daar is een eenvoudige geheim van hoe om dit te bereik - gaan slaap net 'n uur vroeër. Skakel net jou rekenaar of, jammer, TV af, en gaan slaap.

Mediteer

Die hele dag lank beantwoord ons oproepe, druk knoppies, luister na bestellings, voltooi take … Terselfdertyd is ons gefokus op die buitewêreld, reageer op die regte manier op eksterne stimuli, probeer om aan iemand se verwagtinge te voldoen.

Oggend is die beste tyd om op jouself te fokus, op jou persoonlikheid. Wanneer die brein nog nie gelaai is met probleme nie, wanneer jy nie deur elke minuut afleidings gepluk word nie, dan is dit tyd om rustig te dink oor wie jy is, waar jy is en waarheen jy op pad is. Dit is tyd om te ontspan en te mediteer.

Drink 'n glas suurlemoenwater

Probeer jou dag met 'n glas water begin. Dit sal nie net jou waterbalans herstel nie, maar dit is ook uiters voordelig vir vertering. Water sal jou maag voorberei vir 'n nuwe dag, gifstowwe verwyder en metabolisme normaliseer. Boonop is dit net heerlik!

Doen die oefeninge

Jy kan lank stry oor hoe laat dit beter is om in te gaan vir sport - in die oggend of in die aand. Baie redeneer dat die liggaam steeds in die oggend slaap en nie gereed is vir ernstige stres nie, ander maak beswaar dat daar saans, na 'n besige dag, geen krag oor is vir oefening nie. Maar in elk geval, niemand sal stry dat dit soggens noodsaaklik is om ten minste 'n ligte opwarming te doen, strekoefeninge te doen of 'n bietjie oefening te doen nie. Dit sal nie net jou spiere en ligamente wakker maak nie, maar jou ook vul met energie vir die hele dag.

Ontbyt

Daar is niks erger as om honger uit die huis te vlieg, in die hoop om dan iets op die pad te gryp nie. Vroeër of later sal jou maag nie sulke boelies weerstaan nie en sal wraak neem met een of ander siekte. Moet dus nooit vir jouself 'n smaaklike en gesonde ontbyt ontsê nie, wat jou krag, goeie bui, gemoedsrus sal gee.

Luister na musiek

Moet nooit, nooit jou TV of radio in die oggend aanskakel nie. Nuus bederf jou eetlus, advertensies verstop jou brein, stomme oggendprogramme wil jou smaak bederf. Televisie is oor die algemeen 'n onaangename ding, maar in die oggend raak dit die nog ontspanne gemoed is eenvoudig vernietigend.

Speel eerder jou gunstelingmelodie wat jou inspireer of goeie herinneringe na vore bring. Dit sal jou 'n positiewe houding gee en jou help om organies in jou werksritme te kom.

Dit is hoe jy jou dag moet begin sodat dit van die oggend vir jou plesier sal verskaf. Wat is die resep vir jou perfekte oggend?