Kan jy nie slaap nie? Trek net jou sokkies aan

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Hoe dit werk - wetenskaplikes verduidelik.

Volgens Koreaanse navorsers sal jy danksy die sokkies nie net vinniger aan die slaap raak nie, maar ook gemiddeld’n halfuur langer slaap, want jy sal minder gereeld wakker word. Om te verstaan hoekom dit gebeur, laat ons eers verstaan hoe slaap verband hou met kernliggaamstemperatuur.

Gedurende die dag handhaaf die liggaam 'n temperatuur van ongeveer 37 ℃. Maar in die nag, na 6-7 uur se slaap, daal die sentrale liggaamstemperatuur met byna 1, 2 ℃. Hierdie geleidelike afname speel 'n belangrike rol in die neurobiologie van aan die slaap raak.

Hoe vinniger jou kernliggaamstemperatuur daal, hoe vinniger sal jy aan die slaap raak.

Die liggaam reguleer met behulp van die bloedvate van die vel. Wanneer jy warm is, gee die brein 'n sein dat die vate uitsit. Dus, warmer bloed van die sentrale deel van die liggaam versprei deur die liggaam en koel in die proses af. Wanneer die liggaamstemperatuur laag is, gee die brein, inteendeel, die vate 'n sein om saam te trek, wat die vloei van bloed na die oppervlak van die vel beperk.

Dan is dit tyd om te onthou van die bene. Die handpalms en voete is die liggaam se doeltreffendste hitteruilers. Hulle het geen hare nie en is gewoonlik oop, anders as ander dele van die vel. Navorsers het gevind dat die opwarming van die bene voor slaaptyd in warm water of met sokkies help om bloedvate te verwyd. Hieruit daal die sentrale liggaamstemperatuur vinniger as wanneer jy met koue voete slaap. Dit beteken jy sal vinniger aan die slaap raak. Die verskil in temperature tussen die vel van die ledemate en die buik (of die distale-proksimale temperatuurgradiënt) is die hoofaanwyser van die waarskynlikheid om vinniger aan die slaap te raak.

As jy bekommerd is om te warm vir jou voete te kry, kies sokkies gemaak van asemende natuurlike materiale.

Wetenskaplikes spekuleer ook dat sokkies 'n neurologiese effek het. Die brein het 'n soort "termometer" - hitte-sensitiewe neurone (WSN) geleë in die preoptiese gebied van die hipotalamus. Hulle stuur impulse vinniger oor wanneer die sentrale liggaamstemperatuur en die temperatuur van die ledemate van mekaar verskil.

Volgens sommige verslae neem die frekwensie van die skerp ontlading van hierdie neurone toe tydens diep slaap en neem dit geleidelik af voordat die liggaam wakker word. Dit is nog nie duidelik waar die oorsaak is en waar die effek is nie. Dit is waarskynlik dat hierdie neurone betrokke is by die gevoel van slaperigheid, wat ons help om aan die slaap te raak en nie snags wakker te word nie. In hierdie geval sal dit makliker wees om jou bene op te warm voordat jy gaan slaap.