Hoe die regte 45 minute in die oggend jou dag suksesvol kan maak

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:45

Die resep vir die regte oggend is glad nie ingewikkeld nie, dit bestaan uit slegs vier bestanddele, en die voorbereiding daarvan sal jou nie meer as 45 minute neem nie.

Laat ek jou gedagtes raai nadat ek die opskrif gelees het: "Ek het nie eers tyd om ontbyt te eet nie, wat is die volgende 45 minute?".

Ja, 'n bekende storie. Ons spring verskrik op van die feit dat ons weer geslaap het, koorsig aantrek, op pad ontbyt eet, uit die huis vlieg. Is dit 'n wonder daarna dat die hele dag dan haastig, senuweeagtig en gejaagd verbygaan? Intussen kan jy jou lewe op 'n heel ander manier organiseer. Om dit te doen, moet jy net 'n paar eenvoudige reëls ken en volg, wat in hierdie artikel bespreek word.

So, hoe moet jy jou eerste uur in die oggend spandeer sodat jou hele dag vreedsaam en vrugbaar is?

1. Word so vroeg as moontlik wakker

Die ou mense het so 'n oortuiging gehad dat belangrike dinge vroeg in die oggend gedoen moet word, want jou vrees slaap nog in hierdie tyd. Ek het meer as een keer opgemerk dat daardie dinge wat in die aand ingewikkeld en lywig gelyk het, soggens sonder enige vrees of vertraging uitgevoer is. Boonop is jou opsies aan die begin en aan die einde van die dag heeltemal verskillende dinge. Probeer dus om die lengte van jou oggend te maksimeer en staan ten minste 'n uur vroeg op. Dit gaan nie oor die vermindering van die hoeveelheid tyd wat jy slaap nie, maar bloot oor 'n effense verskuiwing in jou skedule.

2. Oggendoefening (15 minute)

Ja, vir mense wat ernstig in sport is, kan hierdie duur van oggendoefeninge belaglik kort lyk. Maar vir 'n gewone, niks doen nie, kan selfs so 'n kort opwarming 'n ernstige toets wees. Veral as jy sagteware oefen en iets van die gevorderde tipe gebruik, wat in staat is om jou selfs in meer as die helfte van die tyd 'n ernstige las te gee.

3. Meditasie (10 minute)

Na 'n goeie wakker oefensessie is dit tyd om te ontspan en in te skakel op 'n rustiger bui. Ons brein benodig konstante sorg net soveel as ons liggaam, en is een van die beste hulpmiddels hiervoor. Dit is al talle kere bewys dat meditasie ons bewussyn verander, stresvlakke verminder, breinaktiwiteit en psigo-emosionele toestand verbeter. Groot bonus vir jou geld, is dit nie?

4. Dagboekinskrywing (10 minute)

Daaglikse skryfpraktyke word vandag al hoe meer gewild, en dit is nie toevallig nie. is een van die maklikste en doeltreffendste maniere om 'n sinvolle lewe te begin lei en jou produktiwiteit te verhoog. Om jou gevoelens, prestasies, nuwe idees op te teken, help om dit beter deur te dink, om dit duideliker te verwoord en dien as die eerste stap na implementering. Dit is beslis die moeite werd om dit elke oggend te doen in plaas daarvan om 'n vars porsie te kry.

5. Beplanning (10 minute)

Byna alle sakelui verstaan die belangrikheid daarvan om hul dag te beplan.’n Duidelike definisie van jou doelwitte, prioritisering, verduideliking van’n spesifieke volgorde van nodige aksies sal jou help om elke dag van jou lewe so produktief as moontlik te maak.

Daar is baie verskillende beplanningstegnieke, maar die volgende is die beste. Kies net uit die hele lys take die drie hoogste prioriteit, dié wat jy sonder versuim moet voltooi. Jy sal die take op hierdie kortlys begin uitvoer sodra jy by die werkplek aankom en sal niks anders doen totdat jy dit deurgehaal het nie. Hierdie benadering laat jou toe om die belangrikste doelwitte duidelik te definieer en elke poging aan te wend om dit te bereik.

Soos u kan sien, is die resep vir die regte oggend glad nie ingewikkeld nie, dit bestaan uit slegs vier bestanddele, en die voorbereiding daarvan sal u nie meer as 45 minute neem nie. Maar dan, deur jou dag, sal jy die gereg van 'n goed voorbereide, produktiewe en suksesvolle dag proe.