5 toepassings vir 7 minute oefensessies met slimfoon

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:45

Bly fiks, selfs al het jy nie tyd om na die gimnasium te gaan nie.

Meer dikwels as nie, gaan ons nie na die gimnasium vir een eenvoudige rede nie - ons het nie tyd hiervoor nie. Maar dit beteken nie dat jy fisieke aktiwiteit heeltemal moet laat vaar nie.

Daar is 'n gewilde stel oefeninge wat ontwikkel is deur Chris Jordan, direkteur van oefenfisiologie by die Johnson & Johnson Institute of Human Achievement, is die oefensessie van sewe minute. Dit verbrand goed HOË-INTENSITEIT KRINGLOOFOPLEIDING DEUR LIGGAAMSGEWIG: Maksimum resultate met minimale belegging ekstra kalorieë en help om spiere in goeie vorm te hou.

Om dit te voltooi, benodig jy net 'n stoel, 'n muur en sewe minute vrye tyd. Een van hierdie mobiele toepassings sal as 'n opleier optree.

1. J&J Amptelike 7 minute oefensessie

Amptelik van Chris Johnson, uitvinder van Seven Minute Workouts. Ongelukkig is die teks en stemspel hier in Engels, maar elke oefening word vergesel van visuele animasie.

Jy kan vir 7 minute oefen sonder 'n opwarming of vir 9 minute met 'n opwarming. Boonop bevat die program 'n biblioteek van 72 oefeninge, en jy kan jou eie komplekse daaruit saamstel. Die toepassing herinner jou van tyd tot tyd wanneer dit tyd is om aktief te raak, en bring jou oefensessies lewendig met snitte uit jou Google Play Musiek-biblioteek.

2. Sewe - 7 minute oefensessie

Met die eerste bekendstelling sal die toepassing jou doelwit duidelik maak - bly net fiks, word sterker of verloor gewig. Jy sal ook moet aandui watter dae jy kan bekostig om te oefen. Daarbenewens sal die program aanbied om 'n intekening te koop, maar as jy net hierdie venster toemaak, sal dit in 'n gratis weergawe funksioneer.

Seven se koppelvlak is tipies vir soortgelyke toepassings - 'n afteller en animasies wat oefeninge wys. Die omroeper lees die titels uit en dui die tyd in Russies aan, sodat as jy eers die tegniek bemeester het, jy jou oefensessie kan doen sonder om na die skerm te kyk. Ten slotte kan jy ook inligting oor ander soorte aktiwiteit (hardloop, stap, kardio) in die program invoer, sodat jy 'n regte dagboek van jou aktiwiteit sal kry.

3.7 minute oefensessie

Benewens die klassieke oefensessie van sewe minute, bevat 7 minute oefensessie stelle oefeninge vir die abs, boude, bene en arms. Jy kies wat jy wil oppomp, en die program wys hoe en watter bewegings jy hiervoor moet uitvoer.

7 Minute Workout het ook 'n instrument om jou gewig op te spoor. Voer elke oggend kilogram in en sien jou vordering in 'n eenvoudige en maklik verstaanbare grafiek. Die toepassing sinchroniseer met Google Fit en Fitbit en herinner jou gereeld om te oefen.

4.7 minute oefensessie-app

Daar is verskeie soorte oefensessies van sewe minute in hierdie toepassing: beginner oefensessie, abs oefensessie, klassieke oefensessie, hoë intensiteit oefensessie en tabata oefensessie. Daar is nog 'n volle een, maar reeds vir 26 minute. Geen inprogram-aankope of bykomende oefensessies beskikbaar via intekening nie.

Voordat jy die sessie begin, word 'n lys van oefeninge wat jy gaan doen, aan jou gewys. Indien nodig, kan jy video's kyk waarin die afrigter dit wys. Dan druk jy die Start-knoppie en voer die bewegings uit, met die fokus op die animasie. Die toepassing is gestem, maar dit het ongelukkig net Engels.

5. Vetkat-oefensessie

Dit is reeds 'n webtoepassing wat reg in die blaaier loop. Jy hoef niks af te laai of te installeer nie – maak net die skakel op jou rekenaar of mobiele toestel oop en oefen.

’n Snaakse getrekte katjie wys jou die bewegings. Alles is standaard - 7 minute, 12 oefeninge, elkeen neem 30 sekondes. Benewens 'n oefensessie van sewe minute, kan jy hier nog 'n opwarming vind vir diegene wat lank by die rekenaar sit, en oefeninge om gewig te verloor.