2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:45
Om nie pynlik skaam te wees vir die oortollige opgehoopte vet nie, moet jy nou daarvan begin ontslae raak. Hierdie vinnige en effektiewe oefensessies sal jou hiermee help.
Die grootste struikelblok wat ons verhinder om sport te beoefen, is die ewige gebrek aan tyd. Inderdaad, om na die gimnasium te gaan en 'n volledige oefensessie te voltooi, moet jy 'n paar ure in jou skedule toewys, wat ver van altyd moontlik is. Daarom het ons probeer om voorbeelde van aktiwiteite vir jou te vind wat in net 10 minute pas. Ten spyte van so 'n kort duur, sal hulle jou goed laat sweet, aangesien hulle spesiaal geformuleer is vir maksimum kalorieverbranding.
Neem asseblief ook kennis dat hierdie oefeninge geen bykomende toerusting en toerusting vereis nie. Jy kan dit letterlik enige plek, enige tyd doen. Oefen net elke dag vir 10 minute, wissel hierdie video's met mekaar af, en teen die begin van die somerseisoen sal jy eenvoudig nie herken word nie.
Komplekse nommer 1
Komplekse nommer 2
Komplekse nommer 3
Komplekse nommer 4
Komplekse nommer 5
Het jy al begin voorberei vir die somerseisoen?
Aanbeveel:
15 postuur oefeninge wat net 10 minute neem
Postuuroefeninge is daarop gemik om die liggaam te versterk asook om rug- en nekpyn te verlig. Maak hulle deel van jou lewe en geniet die verandering
Tabata: 4-minute oefensessies wat vet beter verbrand as hardloop
Jy kan gewig verloor en fiks word deur 4 minute per dag te oefen. Die essensie van tabata is om die oefening vir 20 sekondes met al jou krag te doen, en dan vir 10 sekondes te rus. En so 8 keer
5 toepassings vir 7 minute oefensessies met slimfoon
Jy kan jouself in vorm hou, selfs al het jy nie tyd om na die gimnasium te gaan nie, met die hulp van 7 minute oefensessies. En hierdie toepassings sal jou help
Koel vetverbrandingsoefening van die dag wat net 20 minute neem
Hierdie vetverbrandingsoefensessie sal jou toelaat om ongeveer 200 kcal in net 20 minute te spandeer. Jy moet sweet, maar dis duidelik die moeite werd
12 minute oefensessies vir elke dag
12 Minute Athlete is 'n wonderlike webwerf met 'n verskeidenheid HIIT-oefensessies