Fisika van balans in joga. Deel 1: belyning

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Die drie pilare van balans is belyning, krag en fokus. Liggaamsbelyning is krities aangesien dit balans fisies moontlik maak. Krag stel ons in staat om belyning vas te hou en aan te pas. En aandag is om dit voortdurend na te spoor, wat ons 'n begrip gee van wanneer en waar om ons pogings te rig om balans te handhaaf. Ons sal 'n aparte artikel aan elk van hierdie drie walvisse wy. Vandag sal ons praat oor belyning.

Pienk flaminke kan maklik 'n middagslapie op een been neem, selfs met raserige bure, en steeds nie val nie. Hulle kan hul bene verander en soet bly slaap.

Kan 'n persoon 'n middagslapie neem terwyl hy op een been staan? Natuurlik nie. Sommige mense slaap nie net nie – hulle sal nie vir 'n paar sekondes sonder ondersteuning op een been staan nie. Selfs betreklik eenvoudige asanas vir die ontwikkeling van balans, soos die boomposisie en die halfmaan postuur, vereis ons volle aandag. Sodra ons fokus verloor, val ons.

Maar die interessantste ding om balans te oefen met behulp van sulke asanas is dat ons met volledige konsentrasie en spanning ons bewussyn skoonmaak en kalmeer, aangesien dit kalmte, volledige beheer oor die hele liggaam en konsentrasie is wat ons toelaat om balans te handhaaf.

Wanneer ons balanseer, bereik ons fisiese balans met die fundamentele kragte van die natuur. Hierdie harmonie kan egter nie bereik word deur absoluut roerloos te bly nie. Ons moet voortdurend die middelpunt van balans verander en ons sin vir balans elke sekonde vernuwe. En wanneer ons daarin slaag, vind nie net ons liggaam sy toestand van balans nie, maar ook ons senuwee-impulse, gedagtes en emosies.

Ewewig bring ewewigtigheid mee.

Die verlies aan balans in "eenbeen" asanas vind plaas as gevolg van ons instinktiewe vrees om te val, en die onvermoë om balans te handhaaf, slaan direk op ons ego. Die interessantste ding is dat ons in werklikheid selde op die vloer val en pynlik slaan. Ons sit net die ander voet op die vloer – dis dit, niemand val nie. Nietemin kan die onvermoë om so 'n eenvoudige aksie uit te voer soms baie kwaad wees. Wanneer ons balans verloor in so 'n eenvoudige asana soos die houding van 'n boom, en nie lank genoeg daarin kan bly nie, begin ons innerlike kritikus fluister: “Wat is fout met jou? Hoekom kan jy nie weerstaan nie? Dit is so maklik! " 'n Val in 'n joga-klas met die hele groep kan ons skaam en effens kwaad vir onsself laat voel, aangesien ons mislukking pas aan 'n groot aantal mense gewys is.

Maar moenie moed opgee nie, aangesien gereelde uitvoering van die boomposisie konsentrasie verbeter, kalmte gee, spiere versterk, koördinasie en balans ontwikkel, wat ons gang positief beïnvloed (dit meer stabiel maak), hoe ons staan en hoe ons baie alledaagse aksies uitvoer wat ons dink gewoonlik nie aan nie. Jy kan selfs sê dat al hierdie voordele ons lewens verleng, aangesien dit ons help om val te vermy, wat dikwels tot beserings en selfs dood onder bejaardes lei.

Belyning

In baie opsigte is die handhawing van balans op een been soortgelyk aan balansering op 'n bordswaai: dieselfde wette van fisika geld hier en daar. As jy die swaartepunt bo die steunbasis plaas – hou die balans, indien nie – sal een van die kante beslis swaarder weeg.

Om balans te hou is egter nie so eenvoudig nie. Terwyl jy in bergposisie staan en voorberei om daarvandaan na boomposisie te beweeg, vorm jou bene juis hierdie basis van ondersteuning. Die swaartepunt (die punt wat jy direk bo die basis moet plaas) is vir almal anders, aangesien almal anders is. Maar as 'n reël is dit effens onder die naeltjie in die dieptes van die buik geleë, en aangesien die meeste mense min of meer simmetries is, is dit reg in die middel geleë.

As jy voor’n spieël staan en jou’n vertikale lyn voorstel wat van vloer tot plafon gaan en reguit deur hierdie punt gaan, moet jy sien dat dit reg tussen jou bene eindig, in die middel van jou steunbasis.

Jou gewig sal eweredig aan beide kante van die lyn versprei word. Dit is baie maklik om balans in hierdie posisie te hou.

Maar die oomblik as jy jou regterbeen oplig en jou regterknie na die kant begin beweeg om boomposisie te betree, verander alles! Jou basis van ondersteuning word nouer – dit is nou net jou linkerbeen. Die gewig van jou regterbeen, wat na regs getrek word, beweeg die swaartepunt, en dit is nie meer op die voorwaardelike lyn wat deur die middel van jou liggaam gaan nie. Om hiervoor te vergoed, skuif jy jou bolyf outomaties na links terwyl jy werk om 'n nuwe lyn te trek en 'n nuwe ondersteuningsbasis te definieer.

Weereens moet jy jou liggaamsgewig eweredig aan beide kante van die horisontale lyn versprei. Om te verstaan hoe dit werk, stel jou voor twee mense met verskillende gewigte wat probeer om 'n balansswaai in balans te hou. Balans kan verkry word as die ligter persoon op die rand van hul kant van die swaai sit en hul swaarder maat nader aan die middel beweeg.

In joga word dieselfde oefening gebruik: die ligter deel van die liggaam beweeg weg van die middel, en die swaarder deel nader. In boomposisie strek jou effens gebuigde been na regs taamlik ver van die middel van die steunbasis af. Jy kan balans bereik deur die swaarder dele van die liggaam - die heupe en liggaam - effens na links te skuif.

Deur jou arms te gebruik om te balanseer, hulle uitmekaar te sprei soos 'n koordloper, aanvaar jy intuïtief die feit dat sodra die gewig ver van jou swaartepunt is, dit dadelik jou balans affekteer. As jy sukkel om in boomposisies en dies meer te balanseer, probeer eers om jouself met jou arms te balanseer.

Om die swaartepunt op en af te skuif, beïnvloed balans net soveel as horisontale beweging. Kyk self: in boomhouding, plaas jou arms na die kant uitgestrek voor jou bors, palms gevou. Dit sal selfs moeiliker wees om te weerstaan as jy jou hande in dieselfde gebaar bo jou kop lig.

Dit is omdat jy met elke beweging jou swaartepunt effens opwaarts beweeg. En wanneer dit hoog is, kan 'n afwyking na die kant van net 'n paar grade tot verlies van balans lei. Wanneer die swaartepunt laer is, het jy meer ruimte om te maneuver. As jy dus probleme ondervind om jou balans in die boomposisie te hou, probeer om jou gebuigde been effens op te lig en eers op jou enkel te rus. Later sal dit moontlik wees om die been hoër te trek - tot by die knie of heup. Nog 'n manier om jou balans in postuur te verbeter, is om jou voet soveel as moontlik te probeer verleng deur jou tone te sprei.