Hoe moderne leefstyl ons gesondheid benadeel

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Diegene wat gereeld in die nag werk, loop 'n groter risiko vir depressie, vetsug, diabetes en kanker. Dit is te wyte aan die feit dat ons sirkadiese ritmes dwaal.

Alle diere, plante en selfs bakterieë gehoorsaam sirkadiese ritmes. Hulle beheer honderde prosesse, insluitend denke, vetsintese en selfs haargroei. Die werk van sirkadiese ritmes word gereguleer deur die suprachiasmatic nucleus (SCN) - 'n opeenhoping van neurone in die hipotalamus. Dit dui aan wanneer, binne 'n 24-uur-siklus, sekere prosesse moet begin en afgesluit word. SCN werk en fokus op eksterne ligseine.

Daarbenewens pas ons interne horlosies voortdurend aan op grond van dieet, fisieke aktiwiteit en sosiale interaksie. En ons, self sonder dat ons dit besef, tree heeltyd in stryd met hulle op.

Ontwrigting van sirkadiese ritmes beïnvloed die liggaam negatief

In 2006 het navorsers aan die Universiteit van Virginia die Chronic Jet-lag Increases Mortality In Aged Mouse-eksperiment met muise uitgevoer. … Hulle het die ligte in die hokke van die muise ses uur vroeër as gewoonlik aangeskakel. Dit is een keer per week gedoen sodat die sirkadiese ritmes van die diere nie tyd gehad het om te herorganiseer nie. Dit het vir agt weke aangehou. In werklikheid is so 'n verandering in ligstimuli soortgelyk aan 'n vlug van New York na Parys. As gevolg hiervan het jong muise siek geword en geestelik ongebalanseerd begin optree, en 53% van volwasse muise het gesterf.

Byna elke orgaan het sy eie interne horlosie. Die pankreas het byvoorbeeld 'n meganisme wat sê wanneer om insulien te begin maak en wanneer om op te hou. Die lewer weet wanneer om op te hou om glikogeen te produseer en vette te begin verwerk. Selfs die oë het 'n ingeboude horlosie wat inlig wanneer dit tyd is om retinale selle wat deur ultravioletlig beskadig is, te herstel. Daarom, om die organisme en sy funksies te verstaan, moet 'n mens ook verstaan. en sy "horlosie".

Die gene wat ons sirkadiese ritmes beheer, word geassosieer met metaboliese prosesse. As jy die werk van sommige ontwrig, sal die werk van ander ook ontwrig word.

As jy byvoorbeeld saans te laat eet, wanneer jou metabolisme stadig is, neem die waarskynlikheid van vetsug dramaties toe. En hierdie vet kan dan in die lewer ophoop, wat die risiko van inflammasie en kanker verhoog. Ontwrigting van die slaap-wakker siklus beïnvloed ook geestesgesondheid. Baie mense met slaapversteurings ly aan depressie en angs.

Moontlike uitweg uit die situasie

Bioloog Satchidananda Panda bestudeer al meer as 'n dekade die verhouding tussen metabolisme en die interne klok. Hy het gevind dat die beperking van die voedingstyd van vetsugtige muise hul gesondheid aansienlik kan verbeter. … Selfs wanneer hulle dieselfde hoeveelheid kos as die kontrolemuise geëet het (hulle is toegelaat om die hele dag te eet), het hul gewig en interne ontsteking afgeneem.

Toe het Panda 'n eksperiment met mense gedoen. Om dit te doen, het die deelnemers in die Mycircadianclock-toepassing aangeteken wat hulle eet en drink, insluitend water en medisyne, en eenvoudig foto's na die toepassing opgelaai.

Die data het getoon dat die meeste mense nie drie keer per dag eet nie, soos hulle dink: ons vergeet dikwels om peuselhappies te oorweeg. Dit het geblyk dat 'n derde van die deelnemers agt keer per dag eet, en baie eet laat in die nag. Diegene wat byvoorbeeld om sesuur in die oggend ontbyt geëet het, het gewoonlik foto's van lekkers, pizza en alkohol nader aan middernag opgelaai. En hoe later, hoe meer wil jy eet. Dit is ons brein wat dink dat ons nie die hele nag sal slaap nie, en probeer om energie op te slaan.

Die navorser glo dat 'n tydsbeperkte dieet sal help om probleme soos vetsug en hartsiektes te hanteer. …