Hoe om jou slimfoon te gebruik voor jy gaan slaap sonder om jou gesondheid te benadeel

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Wetenskaplikes van The Mayo Clinic in die Verenigde State het 'n studie gedoen wat bepaal het hoe om 'n slimfoon of tablet snags te gebruik op so 'n manier dat dit nie die kwaliteit van slaap beïnvloed nie.

Helder lig vanaf 'n slimfoon- of tabletskerm beïnvloed slaapkwaliteit. Boonop raak dit sleg, aangesien dit die vrystelling van melatonien versteur, wat verantwoordelik is vir hoe goed ons slaap.

’n Onlangse studie het egter getoon dat dit steeds moontlik is om toestelle voor slaaptyd te gebruik, maar met sekere voorbehoude.

Navorsers by The Mayo Clinic in die Verenigde State het getoon dat melatonienvlakke nie by 30 lux verander nie. Om die lig van die skerm nie hierdie vlak te oorskry nie, moet die helderheid minimaal wees, en die afstand van die skerm na die gesig moet minstens 35 sentimeter wees.

Ons het twee tablette en 'n slimfoon vir die studie geneem. Hulle is in 'n donker kamer op verskillende afstande van die onderwerp se gesig gebruik om te bepaal op watter afstand en op watter vlak van helderheid die skerm nie inmeng met die vrystelling van melatonien nie.

Ek sondig dikwels deur my slimfoon of tablet te gebruik voor slaaptyd. Meestal vir die lees van boeke. Boonop, die eerste ding nadat ek wakker geword het, gryp ek ook my slimfoon en kyk wat oornag gebeur het. Siekte? Miskien. Ten spyte hiervan is dit die beste om te weerhou van die gebruik van gadgets voor jy gaan slaap. Maar as jy dit nie kan bekostig nie, onthou dan: 35 sentimeter en minimum helderheid!