Watter tyd van die dag is dit beter om te oefen?

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:45

Wat is die beste tyd van die dag om te oefen? Die antwoord op hierdie vraag hang af van 'n groot aantal faktore, insluitend jou gewoontes, daaglikse roetine, werkskedule, en nog baie meer. Daar is egter 'n paar algemene dinge waarna u moet kyk wanneer u u oefensessies beplan.

Oggend

• As jy 'n tipiese 8-uur-dag by die kantoor werk, dan vir jou oggendoefensessie, sal jy heel waarskynlik jouself moet oefen om vroeg op te staan. En dit beteken dat jy al jou wil in 'n vuis sal moet versamel om vir die eerste keer uit die bed op te staan, en nie die wekker 'n uur later moet stel onder die voorwendsel "Ek sal saans oefen nie."
• Aan die ander kant, as jy soggens oefen, kan jy seker wees dat geen werk- of gesinsake wat gedurende die dag ophoop, jou oefensessie sal inmeng nie, anders as die geval wanneer dit vir die aand geskeduleer is.
• Daarbenewens het ek herhaaldelik raad gesien dat vir die mees gesonde slaap, jy enige fisiese aktiwiteit 'n paar uur moet kanselleer voordat jy gaan slaap. Omgekeerd is oefening en oefensessie goeie maniere om soggens beter te slaap.

Dag

• Oefening gedurende die dag is 'n goeie manier om jou brein 'n blaaskans in die middel van die dag te gee. Soos dit reeds meer as een keer op die bladsye van Lifehacker genoem is, vir produktiewe werk, moet die brein soms afgelei word, en sport is perfek hiervoor.
• Aan die ander kant, as jou oefensessies in die vars lug plaasvind, en buite is die gewone kontinentale somer met sy +30 grade Celsius, dan kan sulke oefensessies nie net ongemaklik wees nie, maar ook ongesond.
• Aan die derde kant, as jou vlak van fiksheid en gesondheid dit toelaat, dan kan opleiding in hitte jou uithouvermoë na die volgende vlak neem. Maar hulle moet nietemin baie versigtig onderneem word nadat 'n dokter of afrigter geraadpleeg is.

Aand

• Oefening in die aand is 'n goeie manier om jou brein af te laai na 'n harde dag by die werk!
• … nou eers kan die werksdag aanrek, en daar sal geen tyd of energie oor wees vir opleiding nie. En jy wil ook bioskoop of teater toe gaan, of sommer saam met vriende of familie gaan stap.
• Baie mense oefen in die aand, so die meeste gimnasiums en sportgronde is stampvol. Daar is nie net niks om asem te haal nie, maar ook toue na die simulator wat in die ry staan.

Gevolglik het ek oggendoefeninge vir myself gekies as die belangrikste, en soms, vir 'n "herlaai", hardloop ek in die aande. Wanneer verkies jy om te oefen? En waarom?