Net 1 uur se hardloop kan jou lewe met 7 uur verleng

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:45

Onlangse studies het getoon dat hardloop die lewe beter kan verleng as ander tipes fisiese aktiwiteit.

Wat voorheen bekend was oor hardloop en lewensverwagting

Drie jaar gelede het 'n groep oefennavorsers die data van 'n groot aantal gesondheids- en fiksheidstoetse wat by die Cooper-instituut in Dallas uitgevoer is, van naderby bekyk. Hierdie ontleding het getoon dat selfs vyf minute se daaglikse hardloop 'n positiewe uitwerking op lewensverwagting het.

Na die publikasie van hierdie werk is navorsers oorval met vrae van mede-wetenskaplikes en die algemene publiek. Mense het gevra of ander oefeninge net so voordelig kan wees, as hardloop, inteendeel, skadelik kan wees, en het ook die doeltreffendheid van hardloop bevraagteken.

So in 'n nuwe studie gepubliseer in Maart 2017, Iowa State University professor in kinesiologie Dak-Chul Lee en sy kollegas het besluit om hierdie vrae te beantwoord. Hulle het data van die Cooper-instituut herontleed en gekyk na die resultate van 'n aantal ander onlangse grootskaalse studies oor die verband tussen oefening en mortaliteit.

Wat die nuwe studie gewys het

Die bevindinge van vorige studies is bevestig. Hardloop, ongeag tempo en duur, verminder 'n persoon se risiko van voortydige dood met byna 40%. En dit was waar selfs wanneer die navorsers rook, alkoholgebruik en gesondheidsprobleme soos hipertensie of vetsug in ag geneem het.

Op grond van hierdie getalle het die wetenskaplikes vasgestel dat indien alle nie-ontsnapende studiedeelnemers vir sport ingaan, daar 25% minder noodlottige hartaanvalle en 16% minder sterftes in die algemeen sou wees.

Wetenskaplikes het ook tot die gevolgtrekking gekom: 'n uur se hardloop gee 'n persoon meer lewenstyd op as wat dit neem, wat die lewensverwagting met sewe uur verhoog.

Die Cooper Institute-toetspersone het twee uur per week opgelei. Deur hierdie grafiek as basis te gebruik, skat die navorsers dat die tipiese hardloper minder as ses maande spandeer om vir byna 40 jaar te oefen, maar kan 'n 3,2 jaar toename in lewensverwagting verwag.

Kan hardloop die teenoorgestelde effek hê? Volgens wetenskaplikes, nee. Dr. Lee sê dat die positiewe uitwerking van hardloop op lewensverwagting ophou toeneem met sowat vier uur draf per week en nie meer afneem nie.

Ander tipes fisieke aktiwiteit het ook 'n positiewe uitwerking op lewensverwagting, maar in 'n mindere mate. Stap en fietsry, al verg dit omtrent dieselfde inspanning van 'n persoon as hardloop, het gewoonlik die risiko van voortydige dood met ongeveer 12% verminder.

Waarom hardloop so effektief is, bly 'n raaisel. Een spekulasie is dat dit baie algemene risikofaktore vir vroeë dood beveg, insluitend hoë bloeddruk en vetsug.

Natuurlik sal hardloop ons nie onsterflik maak nie. Die resultate van die nuwe studie toon nie 'n direkte verband tussen hardloop en lewensverwagting nie. Hulle wys net dat hardloopmense langer leef. Wetenskaplikes merk op dat hardlopers geneig is om gesonde lewenstyl te lei en dit kan ook 'n groot rol speel om die risiko van voortydige dood te verminder.