Voeding vir lang lewe: 7 kosse wat jou lewe sal verleng

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:45

Wetenskaplikes regoor die wêreld werk daaraan om die meganisme van veroudering te verduidelik en maniere te vind om lewensverwagting te verhoog. Baie op hierdie gebied is nog nie duidelik nie, maar iets is reeds met sekerheid vasgestel. Dit word byvoorbeeld as ondubbelsinnig bewys beskou dat lewensverwagting nie net en nie soseer van genetiese aanleg afhang nie, maar ook van ons lewenstyl, dit wil sê van baie klein faktore: voeding, slaap, fisiese aktiwiteit, wat ons kan en selfs moet beheer..

Ons het almal legendes gehoor oor wonderbaarlike oorsese kruie en drankies wat bonatuurlike genesende eienskappe het. Intussen is daar nie minder nuttige produkte naby ons nie. Die publikasie het 'n lys gepubliseer van die nuttigste produkte wat jou lewe kan verleng.

Broccoli vir kankerbeskerming

Broccoli en ander kruisbloemige groente bevat ander antioksidante wat help om gesonde selle teen vrye radikale skade te beskerm. As dit by groente kom, probeer om dit rou te eet: onlangse navorsing het getoon dat kookwater 'n "uitspoel-effek" het wat die konsentrasie van voedingstowwe verminder.

Volgraan vir hartsiektes

Volgraan bevat 'n verskeidenheid antioksidante en vitamiene, sowel as vesel, wat bekend is om te help beskerm teen hoë cholesterol en bloedsuikervlakke te reguleer om jou teen diabetes te beskerm. En een soort volgraan - hawer - het 'n unieke antioksidant genoem wat ekstra beskerming teen cholesterol bied.

Bessies vir die brein, bene en spiere

Bessies is nie net goed om die lewe te verleng nie, hulle kan ook die kwaliteit daarvan aansienlik verbeter. Bessies is gelaai met antioksidante wat help om die liggaam teen vrye radikale skade te beskerm, en dié wat dit bevat, is veral voordelig vir die behoorlike funksionering van die brein en spierweefsel.

Donker sjokolade om inflammasie te beveg

Donkersjokolade bevat anti-inflammatoriese stowwe wat antioksidante genoem word wat ook help om bloedklonte te voorkom. Maar die grootste voordeel van hierdie stowwe is om die verouderingsproses en seldood te vertraag.

Tamaties vir kankervoorkoming

Tamaties is 'n uitstekende bron van die kragtigste antioksidant karotenoïed wat in menslike bloed voorkom. Daar is getoon dat dit help beskerm teen sekere soorte kanker soos prostaat, long en maag.

Beet as 'n bron van betaïen

Volgens die jongste navorsing wat in die American Journal of Clinical Nutrition in groot hoeveelhede in beet voorkom, is getoon dat dit die risiko van prostaat-adenome en kolorektale kanker verminder. Daarbenewens het hierdie stof 'n merkbare vermoë om die voorkoms van die vel te verbeter, aangesien dit 'n goeie bevogtiger en osmoprotector is.

Okkerneute vir die verlaging van cholesterolvlakke

Okkerneute is 'n uitstekende bron van alfa-linoleensuur (ALA), wat 'n tipe is. Hul teenwoordigheid in die liggaam verhoed die ontwikkeling van aterosklerose, verbeter bloedsirkulasie, het 'n kardiobeskermende en anti-aritmiese effek. Poli-onversadigde vetsure verminder inflammasie in die liggaam en verbeter weefselvoeding.