Hoe om gouache-massering te doen vir diegene wat daarvan hou om vir hulself en ander te sorg

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Alles wat jy moet weet oor een van die gewildste skoonheidspraktyke van onlangse jare.

Wat is gouache-massering en waar kom dit vandaan

Guasha is 'n tradisionele Chinese masseringstegniek vir die gesig en liggaam. Dit word gemaak met behulp van gladde, harde plate van klip en ander materiale. Die instrument word op die vel gedruk en daaroor geskraap om bloedsirkulasie te verhoog en die spiere te ontspan.

Die eerste meldings van gouache het in Antieke Chinese mediese behandeling verskyn, laat blywende indrukke in die Paleolitiese era, toe mense liggaamsdele met klippe gevryf het om pyn te verlig. Tydens die Ming-dinastie het die praktyk wyd deur antieke Chinese dokters gebruik geword. Die massering is gedoen vir hitteslae, hoofpyne en koors. Boonop het hulle vir die prosedure dikwels nie spesiale borde geneem nie, maar geïmproviseerde voorwerpe met 'n gladde oppervlak: munte en lepels.

Met die verspreiding van meer moderne middels vir floute en verkoues, is die gua sha-tegniek vir 'n rukkie vergeet. Maar 'n paar jaar gelede is die Asiatiese velsorgneiging oorgeplaas op 'n groeiende belangstelling in geestelike praktyke soos meditasie en kristalgebruik, en duisende video's van ongewone gesigmassering het sosiale media oorstroom. Die antieke metode van behandeling het verander in 'n bygewerkte skoonheidsritueel, wat in die smaak van topmodelle en Hollywood-sterre was.

Hoe kan 'n gua sha-massering nuttig wees?

Aanhangers van hierdie Oosterse praktyk oorweeg Wat is gua sha? Die nuwerwetse velsorginstrument wat Instagram oorheers, het verduidelik dat die gesigvel na die massering stywer, gladder en meer stralend word. En as gevolg van die verhoogde bloedsirkulasie in die dermis, vertraag die verouderingsproses kwansuis.

Nie alle kenners deel die goeie resensies vir guache nie. Byvoorbeeld, Paula Begoun, die bekende stigter van 'n kosmetiese handelsmerk en joernalis in die Verenigde State, praat nogal hard in haar onderhoud met Jade Rollers, Sheet Masks And More, Paula Begoun vertel jou wat regtig vir jou vel werk oor massering, let op dat die skade daaruit dikwels meer as goed is. … Terselfdertyd bevestig sommige dermatoloë Hoe 'n Gua Sha-gesigmassering jou vel kan bevoordeel, Volgens dermatoloë kan daardie massering ligte gesigswelling verlig en die effek van velsorgskoonheidsmiddels verbeter. Terselfdertyd stem albei kante saam dat definitiewe gevolgtrekkings oor guache nie gemaak moet word solank daar min ernstige wetenskaplike werke oor hierdie onderwerp is nie.

Gua sha-ondersteuners verwys meestal na die artikel Die effek van Gua Sha-behandeling op die mikrosirkulasie van oppervlakweefsel: 'n loodsstudie in gesonde vakke deur Amerikaanse en Duitse dokters. In 2007 het wetenskaplikes 'n studie gedoen en gevind dat die Chinese masseertegniek eintlik bloedmikrosirkulasie in die boonste lae van die vel verbeter. Dit is waar, net 11 mense het aan die eksperiment deelgeneem, en hulle het nie hul gesig gemasseer nie, maar hul rug.

Vir dermatoloë bly die doeltreffendheid van guache as 'n kosmetiese prosedure hoogs omstrede. Maar in die behandeling van sommige kwale kan 'n behoorlik uitgevoer liggaamsmassering moontlik voordelig wees. Byvoorbeeld, wanneer dit gekombineer word met tradisionele terapie, verlig dit effek van Gua sha terapie op perimenopousale sindroom: 'n gerandomiseerde beheerde proef simptome van menopouse. Chinese dokters het tot hierdie gevolgtrekking gekom nadat hulle 'n ewekansige beheerde proef met 80 vroue uitgevoer het.

In 2017 het wetenskaplikes van Duitsland bevind dat die prosedure nie ernstige newe-effekte veroorsaak nie en Gua Sha-terapie vir chroniese lae rugpyn kan verlig: 'n Ewekansige beheerde proef, die algemene toestand van chroniese lae rugpyn. 'n Kliniese studie wat in 'n groep van 48 mense uitgevoer is, het die doeltreffendheid van tradisionele Chinese "gua sha"-terapie by pasiënte met chroniese nekpyn getoon: 'n gerandomiseerde beheerde proef wat gua sha die ongemak van chroniese nekpyn op kort termyn kan verminder.

Dokters van China stel voor Guasha verbeter die gradering van waargenome inspanningskaaltelling en verminder hartklopveranderlikheid by manlike gewigoptellers: 'n ewekansige beheerde proef om guasha as 'n alternatiewe metode vir spierherstel na oefening te gebruik. Maar meer navorsing is nodig om hierdie teorie te toets.

Dit is belangrik om te onthou dat kenners slegs gua sha-massering as 'n moontlike toevoeging tot die hoofbehandeling beskou.

Iemand is lief vir gouache, nie as gevolg van die gewaarborgde resultaat nie, maar weens die ontspannende proses van uitvoering. As die korrekte tegniek dus gevolg word en daar geen kontraindikasies is nie, sal massering, as dit nie verjong nie, 'n aangename ritueel van selfversorging word.

Wanneer jy nie 'n gua sha-massering moet doen nie

Gouache, soos enige massering, het 'n aantal kontraindikasies. Dit is die moeite werd om die prosedure uit te stel. Voorsien gesigvelsorgbehandeling vir mense:

• met bakteriële, virale en swam velinfeksies;
• met konjunktivitis en ooginfeksies;
• met aknee en sere op die vel;
• met psoriase en ekseem;
• met hiperkeratose;
• met vars velletsels - skrape, kneusplekke en skaafplekke.

Jy moet ook gesigmassering weier as jy vullers in jou vel ingespuit het of kosmetiese chirurgie ondergaan het.

As jy sensitiewe of probleemvel het, raadpleeg 'n dermatoloog om te sien of 'n gua sha-sessie vir jou tot voordeel sal wees.

Wat jy nodig het vir 'n gua sha massage

Guache bord

Kies die vorm en grootte van die bord vir die tipe massering wat jy beplan om te doen. Vir die gesig is klein gereedskap in die vorm van 'n reghoek of 'n kam met twee uitsteeksels geskik. Hulle is gemaklik om in jou hande te hou, en die uitsparing is gerieflik om die ken en ander klein verligtingsareas uit te werk. Vir die liggaam is dit beter om wye S-vormige instrumente of vlerkvormige skrapers te koop.

Dikwels word plate gemaak van minerale en gesteentes: jade, rooskwarts, obsidiaan en agaat. Maar jy kan ook gereedskap van horing, metaal en hout kry. Daar word geglo dat elke materiaal sy eie spesiale energie het. As jy nie daarin glo nie, kan jy 'n bord koop, net fokus op jou smaak en beursie. Vir beginners is dit die beste om plastiek en hars van nader te bekyk. Massering met sulke skrapers blyk meer delikaat te wees, en dit is amper onmoontlik om dit te breek.

Wat om te koop

• Jade bord in die vorm van 'n hart van Holy Skin, 890 roebels →
• 'n Stel bord in die vorm van 'n hart en 'n dubbele roller gemaak van jade uit Marbella, 2 990 roebels →
• Jadeplaat in die vorm van 'n voet van Marbella, 1 490 roebels →
• Ametisplaat in die vorm van 'n poot van RAFECOFF, 949 roebels →
• Glasplaat in die vorm van 'n poot van OptoWeek, 325 roebels →
• Rooskwarts-vlinderbord van Bloor, 1 790 roebels →
• Bord in die vorm van 'n vis gemaak van rooskwarts van Bloor, 1 290 roebels →
• Staalplaat met 'n gat in die middel van BlackTouch, 2 649 roebels →

Botter

Om die prosedure lekkerder te maak, moenie op droë vel masseer nie. Gebruik kosmetiese olies of serums wat daarop gebaseer is. Moenie die gewone masseerolie op die gesig toedien nie (vir die vel van die liggaam is dit nie so skrikwekkend nie), en selfs meer plantolie vir kook, as jy nie die porieë wil verstop en geïrriteerd raak nie.

As jy nie die regte produk byderhand het nie, gryp 'n gereelde voedsame gesigroom.

Wat om te koop

• Olie vir gesig, lyf en hare van Nuxe, 1 999 roebels →
• Emulsie vir die gesig met blou orgidee-olie van Clarins, 3 450 roebels →
• Elfarma kosmetiese olie met kruisement, 76 roebels →
• Suurlemoenolie vir die gesig van "Botanica", 83 roebels →
• Amandelolie vir die gesig van Weleda, 1 510 roebels →

Hoe om voor te berei vir 'n gouache-massering

Maak jou vel skoon

Spoel jou gesig uit met warm water en’n sagte skoonmaakmiddel om te verhoed dat stof en ander onsuiwerhede van jou gesig met die bord vryf.

Op die vel van die liggaam kan jy liggies met 'n kwas of waslap loop. Vervang met 'n ligte skrop indien verlang.

Bevogtig jou vel

Dit is om dit sag en buigbaar te maak. Dit sal dit makliker maak om te masseer, en die glans effek na die prosedure sal meer opvallend word.

Om jou vel te bevogtig, pas jou gunstelingproduk op jou gesig aan nadat jy dit gewas het. Dit kan toner, emulsie of ligte room wees. Die belangrikste ding is dat die samestelling nie alkohol en aggressiewe komponente soos retinol en sure bevat nie. Dien toe met ligte klopbewegings oor die hele gesig. As jy droë vel het, gebruik 2-3 lae.

As jy jou liggaam masseer, gebruik enige bevogtigende produk van jou keuse, of slaan hierdie stap heeltemal oor.

Dien olie toe

Wanneer die toner of room geabsorbeer is, smeer olie op die vel. Dit sal nogal 'n bietjie neem: 3-4 druppels is genoeg vir die gesig en nek; vir die rug, bene en arms, verhoog hierdie gedeelte met 1½ - 2 keer. Vryf die olie tussen jou handpalms en smeer dit in 'n baie dun laag oor die vel.

Onthou 'n paar reëls

• Moenie die plaat loodreg op die vel hou nie. Die gereedskap moet feitlik daarop lê en 'n hoek van 15–20 grade vorm.
• Moenie te veel druk uitoefen om te verhoed dat jou gesig en lyf kneus nie.
• Nie nodig om die plaat heen en weer te ry nie. Bewegings moet altyd in dieselfde rigting wees. As jy jou gesig masseer, lei die bord van die middel na die rande.
• Na die massering kan rooi merke op die rug en ander dele van die liggaam verskyn. Hulle kom voor as gevolg van skade aan die kapillêre en lyk nogal skrikwekkend, maar dit beteken nie altyd dat die prosedure pynlik was of verkeerd uitgevoer is nie. Sulke merke verdwyn gewoonlik binne 2-3 dae. Hou dit in gedagte wanneer jy die tyd vir die gua sha kies.

Hoe om guasha-gesigmassering te doen

Jy kan jou gesig beide jouself en iemand anders masseer.

Begin by die ken

Verdeel jou gesig verstandelik in twee dele. Plaas die bord teen die middel van die ken sodat dit in die groef daarop rus. Gebruik ligte druk en skuif die instrument in een beweging na jou oor toe. Hou die vel met jou vrye hand vas sodat dit nie rek nie. Stop by jou oor en skud die bord effens. Herhaal 5-7 keer.

Beweeg na die wang

Plaas die wye rand van die bord teen die vlerk van die neus. Hou die vel met jou vingers vas en skuif die bord na die haarlyn toe. Wanneer jy daarby kom, stop en skud die bord. Herhaal 5-7 keer.

Werk die area rondom die oog

Die vel is veral delikaat hier, so alle bewegings moet baie sag wees, met min of geen druk. Druk eers jou vinger saggies teen die binnehoek van jou oog. Trek die uitsteeksel van die plaat daarvan na die tempel. Herhaal 3-4 keer.

Gaan nou aan na die boonste ooglid en wenkbroue. Plaas die bord by die brug van die neus sodat sy inkeping aan die begin van die wenkbrouboog lê. Beweeg liggies na die haarlyn, stop en skud die instrument. Herhaal 3-4 keer.

Masseer jou voorkop

Hou die vel by die wenkbrou en trek die wye rand van die gereedskap van die begin tot by die voorkop. Stop en skud die bord. Herhaal 5-7 keer.

Sorg vir die middel van jou voorkop. Plaas die reguit deel van die bord by die brug van die neus en hou die vel vas en styg op. Skud die instrument. Herhaal die bewegings 5-7 keer.

Beweeg na die tweede deel van die gesig

Gaan op dieselfde manier voort: begin by die ken, skakel oor na die wang- en oogarea, en eindig met 'n voorkopmassering.

Hoe om guasha nekmassering te doen

Hierdie massering kan aan jouself en aan 'n ander persoon gedoen word.

Begin aan die agterkant van jou nek

Lig jou hare op. Plaas die bord met sy inkeping op die werwel aan die basis van die nek. Druk, beweeg op na die haarlyn, stop en skud die instrument. Herhaal 5-7 keer.

Loop oor die skouers en kant van die nek

Plaas die bord met die wye rand op jou skouer. Beweeg jou nek op na jou oor. Stop en masseer die area agter hom. Herhaal 5-7 keer. Werk die tweede skouer op dieselfde manier.

Masseer ook jou skouers as jy spanning in hulle voel. Plaas die inkeping van die plaat op die rand van die skouer en, met druk, beweeg na die nek. Herhaal 3-4 keer.

Masseer die voorkant van jou nek

Kantel jou kop effens terug en lê die wye rand van die bord parallel met die sleutelbeen. Lig tot by jou ken. Stop en skud die instrument 'n bietjie. Vermy die skildkliersone as jy 'n skildklierprobleem het. Herhaal die bewegings 5-7 keer.

Hoe om gouache-handmassering te doen

Masseer jouself of iemand anders.

Gee aandag aan jou handpalms en vingers

Om jou hand los te maak, skuif die wye rand van die bord langs die binnekant van jou handpalm. Verhoog die druk effens op besonder harde areas. Herhaal 5-7 keer. Masseer die buitekant van jou hand in dieselfde beweging, maar gebruik minder druk op die gereedskap.

Vryf nou jou vingers apart met die wye kant van die bord. Masseer die plekke tussen hulle met die kerf op die gereedskap. Doen 3-4 herhalings.

Doen dieselfde met die tweede hand.

Werk jou voorarms en skouers

Dra die wye rand van die bord langs die binnekant van die hand van die pols tot by die skouer. Verhoog druk in areas waar spanning gevoel word. Wees versigtig vir die plekke waar die are uitsteek. Doen hierdie bewegings 5-7 keer. Herhaal dieselfde met die buitekant en beweeg aan na die ander arm.

Hoe om guasha-voetmassering te doen

Hierdie tipe massering kan beide aan jouself en aan iemand anders gedoen word.

Masseer jou voete en tone

Knie die onderkant van die voet met die smal rand van die plaat, beweeg van hak tot tone. Werk die boog van jou voet versigtig om spanning te verlig. Doen dit 5-7 keer.

Stap daarna, met die breë rand van die bord, liggies langs die bokant van die voet. Masseer elke vinger dieper. Herhaal 5-7 keer.

Masseer jou ander voet en tone.

Werk jou kuite

Met die wye rand van die bord, gaan oor die kalf. Beweeg van onder na bo, druk harder op die instrument wanneer jy spanning in die spier voel. Doen 5-7 herhalings vir die rug, buite en binne van elke kuit.

Beweeg op jou heupe

Plaas die wye rand van die plaat by die knie en skuif dit tot by die bekken. Stop en doen ekstra kort skrapers op gespanne areas. Herhaal die bewegings 5-7 keer aan alle kante van elke heup.

Hoe om guasha rugmassering te doen

Hierdie tipe massering kan slegs aan 'n ander persoon gedoen word. Hy moet op 'n plat oppervlak gaan lê en sy klere uittrek.

Begin met jou skouerblaaie

Slaag die wye rand van die plaat van die skouerblaaie na die onderrug langs die ruggraat 5-7 keer. Maak ekstra kort skrapers op gespanne areas. Om die massering aangenamer te maak, wissel die bewegings van die instrument af deur met jou handpalms te streel. Werk jou rug aan die ander kant van jou ruggraat.

Gee aandag aan die skouers

Nou moet die persoon wat gemasseer word regop sit. Maak kort skrapers met die wye rand van die bord, beweeg van die nek na die skouer. Vertraag op plekke waar jy spanning voel. Herhaal die bewegings 5-7 keer en beweeg na die ander skouer.

Hoe om die borde te versorg

Na die prosedure is dit genoeg om die plate met warm water en 'n bietjie seep te was om oliereste te verwyder en droog te word.

Nie-vanselfsprekende raad wat sal help om die bord van brose materiale langer te hou: moenie in die badkamer masseer nie.’n Gladde, geoliede werktuig kan maklik uit jou hande glip en op die teëls breek. As jy dus nie seker is van jou behendigheid nie, gaan na’n kamer met’n sagter vloer.

Hoe gereeld kan die prosedure uitgevoer word?

Begin met 2-3 kort sessies per week en kyk hoe jy reageer. As die massering nie ongemak veroorsaak nie, en die vel lyk vir jou beter, kan jy gua sha by jou daaglikse gesigbehandeling insluit.

Intensiewe liggaamsmassering word die beste nie meer as 1 keer per week gedoen nie.