Hoe om 'n digitale detoks te doen sonder om mal te word

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Dit is moeilik om selfs vir 'n rukkie op te hou om die internet te gebruik.’n Paar life hacks kan help om die pyne van digitale detoks te verlig.

Gaan vanlyn saam met geliefdes

Vra familie, vriende of kamermaats om tydelik op te hou om die internet en toestelle saam met jou te gebruik. As jy jouself’n digitale detoks gee, maar jy word gedurig omring deur mense wat nie wegbreek van skootrekenaars en slimfone nie, gaan jy waarskynlik vinnig afbreek en niks sal uitwerk nie.

Vertel jou geliefdes van die voordele van tydelike vanlyn sorg: mense wat die internet te veel gebruik, is meer geneig om aan sielkundige probleme te ly en nie genoeg slaap te kry nie.

Waarsku ander oor jou planne

Om misverstande te vermy, lig diegene wat dalk probeer om jou via die internet te kontak in dat jy vir 'n rukkie vanlyn gaan.

As jy bang is om 'n belangrike boodskap van iemand na aan jou te mis, laat weet hulle vooraf hoe jy gekontak kan word in geval van 'n noodgeval. Of vra iemand wat te alle tye aan jou sy sal wees om jou op hoogte te hou van belangrike gebeurtenisse.

Oorweeg aansporings

Stem saam met jou vriende oor die straf wat op jou wag as jy nie by jou vanlyn sorgplan kan hou nie. Stem byvoorbeeld saam dat vir elke minuut wat jy op die internet spandeer, jy iemand naby jou 100 roebels sal betaal.

Kom vorendag met positiewe aansporings om toestelle prys te gee. Spandeer’n aand by die spa of gaan teater toe vir’n vertoning wat jy lankal wou sien, in plaas daarvan om dieselfde tyd op sosiale media deur te bring.

Begin klein

Dit kan moeilik wees om dadelik heeltemal vanlyn te gaan. Begin met klein beperkings.

Gaan byvoorbeeld nie meer as twee keer per dag jou e-pos na nie, en beperk jou gebruik van sosiale media en kitsboodskappe tot 5 minute elke twee uur. Laat eers jou skootrekenaar en slimfoon by die huis laai, en dwing jouself dan eers om sonder enige toestelle buite te gaan.