Hoe om gelukkiger te wees in 15 minute

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Net drie sielkundige tegnieke sal jou help om jou lewe binne 'n paar minute ten goede te verander.

1. Beplan interessante aktiwiteite vir die jaar wat voorlê

Werk, studie en huishoudelike take vertraag soms, en ons vergeet dat daar iets in die wêreld is buiten die daaglikse roetine. As jy moeg en moeg is vir alles, neem 15 minute om met 12 klein avonture vorendag te kom wat jou sal help om uit jou gemaksone te kom. Dit kan byvoorbeeld 'n reis na 'n nabygeleë dorp wees, valskermspring of op 'n afspraak gaan – kies watter een die naaste aan jou is.

Nadat jy met 12 prettige aktiwiteite vorendag gekom het, maak 'n belofte aan jouself dat jy elke maand vir 'n jaar een sal doen. Begin planne maak sonder om tot later uit te stel, sodat die dinge waarmee jy vorendag kom, nie net 'n nota in jou notaboek is nie.

2. Pas die doenlys by jou drome

Stel jou voor oor 'n jaar, vyf of tien jaar. Dink aan wie jy jouself wil sien, wat jy wil bereik, persoonlik en professioneel. Skryf jou idees neer. Vergelyk hulle dan met jou huidige doenlys. Dien alles daarin jou langtermyndoelwitte? Indien nie, maak die nodige veranderinge aan die lys: stel iets uit of kanselleer, en voeg iets by, inteendeel. Ideaal gesproke moet jy jou doenlys daagliks of ten minste een keer per week teen jou langtermynplanne nagaan.

3. Skep 'n spaarvarkie van geluk

Soek 'n leë fles of boks en skryf "Happy Moments" daarop. Onthou watter goeie dinge die afgelope tyd met jou gebeur het. Skryf dit op klein stukkies papier neer en plaas dit in die fles.

Elke keer as iets vreugdevol gebeur, vul hierdie spaarvarkie aan. En maak dit een keer elke paar maande oop en herleef die gelukkige oomblikke. Deur bloot meer aandag aan die goeie dinge in jou lewe te gee, sal jy uiteindelik meer optimisties word oor die wêreld om jou.