Wat en hoekom moet in die gimsak van elke atleet wees

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Maak nie saak hoe goed die gimnasium toegerus is nie, elke atleet moet sy eie sporttoerusting hê waarmee hy kom oefen. Dit gaan natuurlik nie oor skulpe nie, maar oor toerusting. Ons gaan oor 'n lys van basiese items wat in 'n besoeker se sak moet wees vir beide 'n klein kelder-skommelstoel en 'n goed toegeruste fiksheidsentrum. Ons sal praat oor amateur-atlete wat oefen sonder farmakologiese ondersteuning.

Sak of rugsak

Kom ons begin met 'n vorm, wat dan met inhoud gevul sal word. Afhangende van jou voorkeur, kan jy met 'n groot gimnasiumsak of rugsak na die gimnasium gaan. Die eerste is geskik vir diegene wat nie 'n streng kleredragkode by die werk nakom nie - met 'n pak lyk 'n sportsak belaglik. Wat rugsakke betref: as die sportlewe met besigheid sal kruis, is dit die beste om te kies vir leer- of lakoniese materiaalopsies.

Die hoofvereiste by die keuse van 'n sak of rugsak is ruimheid: sportdrag, skoene, persoonlike higiëneprodukte, 'n houer met kos en 'n bottel water moet daar geplaas word.

As jy nie haastig is om na die gimnasium of na oefensessie te gaan nie, kan jy hierdie punt oorslaan deur 'n gewone sporthandbagasie te kies.

Oefendagboek

Dit is die moeite werd om te begin met nie die meeste sportitems nie: 'n gewone notaboek en penne om te skryf. Ten spyte van die feit dat die oefendagboek lankal deur mobiele toepassings vervang is, kry jy waarskynlik die basiese idee. Die meeste atlete hou 'n dagboek waar hulle alles neerskryf wat hulle in die gimnasium doen: die aantal benaderings en herhalings daarin, werkgewigte, liggaamsgewig, rustyd tussen oefeninge, die hoeveelheid water wat hulle tydens oefensessies drink en die kalorie-inhoud van kos geëet.

Deur 'n opleidingsdagboek te hou, sal jy 'n beter begrip hê van hoe jou liggaam op stres reageer en watter rigting jy moet beweeg om vinnig jou doelwit te bereik.

Gewigstoot gordel

Vroeër of later sal jy jou eie gewigoptelgordel moet aanskaf. Dikwels verwaarloos meisies en seuns dit tydens opleiding, wat tot besering kan lei. Enige swaar basiese oefeninge soos die deadlift of hurk word die beste gedoen met ekstra toerusting. Dit sal die las op die spiere van die onderrug en buikspiere gedeeltelik verlig, met ander woorde, die risiko van breuke en ander onaangename beserings aansienlik verminder.

Ringe, handskoene, lusse, springtoue, gordels vir bykomende gewigte

Benewens die gewigoptelgordel, is daar baie variasies van toerusting wat jy saam met jou kan neem: dit is TRX-lusse, gordels met kettings om bykomende gewigte aan te heg (om optrek of dip op die ongelyke stawe moeiliker te maak), handskoene, atletiese ringe, rollers vir die opleiding van buikspiere en ander toerusting wat jy moet oefen.

Al is hy in die saal, is dit steeds beter om jou eie te hê. As die dinge wat jy nodig het gedeel word, is die kans groot dat die oomblik wat jy dit nodig het, iemand dit reeds sal gebruik.

Sport oorfone

As jy in die alledaagse lewe oorfone dra wat ongerieflik is om in die gimnasium te gebruik, kry 'n sportmodel, verkieslik draadloos. As die regte oefensessie musiek die beste motiveerder vir jou is, dan sal hierdie belegging vrugte afwerp na die heel eerste sessie.

Magnesia of kryt

As jy aandag gegee het, sprinkel baie atlete dikwels wit poeier op hul hande. Dit is sportmagnesia of krytskyfies. As jy jou greepkrag wil ontwikkel, sal sporthandskoene net in die pad staan, wat verhoed dat gewig uit jou hande gly.

Magnesia, aan die ander kant, sal help om ontslae te raak van sweterige handpalms en gewigte aan te neem met 'n greep, eerder as bykomende toerusting.

Draagbare yskas

'n Ding wat met die eerste oogopslag nodig genoem kan word, kan 'n rek wees. As jy egter op 'n dieet is of net 'n koel na-oefensessie wil hê, is 'n klein, draagbare yskas die moeite werd om te kry.

Gewoonlik gebruik atlete dit in die somer vir die berging van water en verdunde proteïenmengsel, aangesien melk, al is dit groente, nie hitte goed verdra nie.

As jy op goeie voet is met die klub se bestuur of personeel, vra hulle gerus om jou kos of water in die plaaslike stilstaande yskas te sit. Dan sal die behoefte aan die draagbare verdwyn.

Kontant

Nog 'n goeie wenk is om 'n bietjie kontant in jou gimnasiumsak te dra sodat jy nie geld leen en huis toe stap as jy jou beursie vergeet terwyl jy na oefensessie jaag nie. Maak nie saak hoe ongelooflik so 'n scenario mag lyk nie, onthou dat moegheid vroeër of later sy tol sal eis en 'n paar kilometer van die pad terug vanaf die gimnasium, wat so maklik is om met vervoer te reis, sal na 'n onoorkomelike pad lyk.

Noodhulptassie

Noodhulpvoorrade moet (en is gewoonlik) in elke gimnasium wees. As dit egter by gesondheid kom, is dit goed om veilig te speel. Neem 'n klein plastieksakkie of houertjie en gooi ammoniak, 'n paar pleisters, validol, tablette wat nodig is vir die simptomatiese behandeling van jou chroniese siektes (indien enige) en 'n soet sjokoladestafie daarin. Laasgenoemde is nuttig as jy na 'n intense oefensessie met krag gelaat word, en daar is geen geleentheid om te eet nie.

Persoonlike higiëne produkte

'n Oneindig lywige kategorie, waarvan die inhoud deur jou behoeftes bepaal word. Dit is genoeg vir iemand om stortgel en reukweerder na die saal saam te dra, terwyl iemand 'n volledige stel skoonheidsmiddels en bykomstighede vir die sauna in die sak sit, as daar natuurlik een in die saal is. Laat u lei deur u behoeftes en die grootte van die gekose sak.

Nadat u hierdie artikel gelees het, kan dit voorkom asof u op 'n spesiaal toegeruste plek hiervoor gaan oefen, u 'n hele gimnasium in u sak moet dra. Oor die algemeen kan jy uit die lys die dinge kies wat jy nodig het, dit wil sê die vereiste minimum, maar onthou: hoe gemakliker jy oefen, hoe meer begeerte sal jy gereeld die gimnasium besoek en hoe vinniger sal jy jou doel bereik.