Is dit reg om elke dag dieselfde kos te eet

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:45

Dieselfde kos kan elke dag vinnig vervelig raak, maar dit neem baie minder tyd om dit voor te berei.

voordele

Dit is nie nodig om elke keer kalorieë te tel nie

As jy probeer om gewig te verloor, kan kalorie-telling dinge baie makliker maak, maar om dit met elke nuwe maaltyd te doen, kan nogal vervelig wees. Wanneer jy voortdurend een of meer maaltye eet, is dit baie makliker om kalorieë na te spoor, want hulle hoef net een keer getel te word.

Om 'n gesonde dieet te eet, word vinnig 'n gewoonte

Wanneer jy dag na dag een of twee maaltye eet, word dit moeiteloos’n gewoonte. Die belangrikste ding is om 'n gesonde gereg te kies, dan sal behoorlike voeding vinniger wortel skiet.

Minder tyd spandeer aan kook

As jy net een gereg hoef te maak, kan jy oor naweke porsies voorberei vir die hele week wat voorlê. Dan hoef jy nie tyd te mors om kos voor te berei ná’n harde dag by die werk nie.

Jy hoef nie bekommerd te wees oor die maak van 'n keuse nie

Hoe meer besluite ons gedurende die dag neem, hoe moeiliker is dit vir ons om die regte keuses te maak. Insluitend wat om te eet. Navorsers het gevind dat diegene wat kognitief gestres of erg moeg is, minder geneig is om gesonde kos te kies.

Minder geneig om iets vinnig en skadelik te eet

As jy weet watter gereg om vir middagete of aandete te eet, sal jy minder redes hê om kitskos of enigiets anders skadelik te koop. Dit is selfs beter as die kos vooraf voorberei word.

Minder versoekings

Verskeidenheid lei dikwels tot oortollige gewig, want ons wil ten minste 'n bietjie van alles probeer, veral wanneer dit by lekkers of ander hoë-kalorie kosse kom. En as daar net een gereg is, eet ons minder.

Minusse

Eentonigheid raak vinnig vervelig

Ideaal gesproke moet ons uitsien na die volgende ete. Dit is onwaarskynlik dat jy by’n dieet of’n gesonde dieet sal kan hou wanneer jy nie meer na dieselfde kosse kan kyk nie.

Gebrek aan voedingstowwe

Ons het vrugte, groente, proteïene en graan nodig om genoeg voedingstowwe en vitamiene te kry. Om jou dieet tot een of twee maaltye te beperk, kan tot gesondheidsprobleme lei.

Die risiko van metaboliese afwykings

Navorsers het gevind dat 'n dieet wat 'n verskeidenheid voedingsryke kosse insluit voordelig is vir metabolisme. Dit verminder ook die risiko van hipertensie, hoë cholesterol en oortollige gewig.

Gebrek aan voordelige bakterieë

Groter voedselverskeidenheid en afwisseling verhoog die aantal voordelige bakterieë in die ingewande. En hul gebrek word dikwels met vetsug geassosieer.

gevolgtrekkings

Kies kosse wat soortgelyk is, maar nie identies nie, om 'n verskeidenheid voedingstowwe aan jou liggaam te verskaf. Probeer om jou gunsteling kos ten minste 'n bietjie te verander, sodat dit jou nie sal pla nie en meer voordele sal bring. En sodat daar meer voordelige bakterieë in die ingewande is, voeg gefermenteerde kosse by jou dieet: kefir, suurkool, Griekse jogurt.