10 koel iOS-toepassings om die balk te bereik

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:45

As jy nie die wilskrag het om op jou eie te oefen nie, laat jou slimfoon jou aan jou oefensessies herinner en volg dit op.

1. Plank Wees Sterk

Daar is verskeie tipes planke in die toepassing: op reguit arms, op elmboë met reguit bene, op elmboë en knieë. Van die opsies kan jy jou oefensessie afhaal. Die toepassing sal outomaties van oefening na oefening oorskakel en jou met 'n piep in kennis stel. Jou oefensessie vordering sal maklik wees om in jou oefengeskiedenis na te spoor.

2. Oefenbalk - staties

Die toepassing bevat nie net plank-opsies nie, maar ook meer as 40 funksionele oefeninge wat sal help om jou kernspiere te versterk en jou staantyd in die plank te vermeerder. Elkeen van hulle word vergesel van video-instruksies en benodig nie bykomende toerusting nie.

Meer as 50 oefensessies is uit die oefeninge ingesamel. En ter motivering het die toepassing 'n beloningstelsel vir verskeie prestasies.

3.30DAE

Die toepassing gee jou 30 dae om sigbare vordering te maak in een van verskeie oefeninge: push-ups, burpees, glute bridge. Vir die plank het dit 'n plank-uitdaging, wanneer dit geaktiveer word, sal jy elke dag die uitvoeringstyd moet verhoog.

4. Plank: uitdaging

Die aansoekprogram is ontwerp vir 30 dae van ontmoeting met die kroeg. Die gebruiker kan een van ses moeilikheidsvlakke kies - vir enige opleiding. Die program sluit dae van rus vir spierherstel in. Die toepassing sal jou herinner aan die behoefte om te oefen met 'n kennisgewing.

5.7 minute Power Plank oefensessie

Die skeppers van die toepassing beloof om jou maag sterk te maak binne net sewe minute per dag. Gedurende hierdie tyd sal jy ses oefeninge voltooi, waartussen jy nie lank sal rus nie. Die opleidingsprogram is gebaseer op verskeie variasies van die planke.

6.30 Dag Plank Fiksheidsuitdagings om vet te verminder

Moenie deur die naam van die toepassing mislei word nie: kalorie-tekort is meer verantwoordelik vir vetverbranding as oefening. Tog kan 'n gewone plank 'n figuur verander, en die toepassing sal jou daarmee help.

Vir opleiding kan jy een van ses moeilikheidsgraad stel. Dit word ook aanbeveel om dae van rus te kies.

7.5 Min Plank Oefening - Doeltreffende Statiese Oefening

Die toepassing stel voor om net vyf minute per dag te oefen. Gedurende hierdie tyd sal jy tyd hê om verskeie tipes gewone en syplanke te voltooi. Die toepassing sal jou in kennis stel dat dit tyd is om jou posisie te verander, en jou ook herinner om te oefen.

8.5 Minute Plank Abs Challenge

Nog 'n toepassing vir 'n effektiewe vyf-minuut-balk. Elke oefensessie kan aangepas word om by jou behoeftes te pas. Vordering kan maklik opgespoor word met behulp van kaarte.

9. Plank Oefening App

Benewens die tradisionele moontlikhede vir toepassings met planke, laat Plank Exercise App jou toe om met jou gunsteling musiek te oefen, wat onderbreek sal word as jy van posisie moet verander.

10. Plank uitdaging 4 minute

Oor vyf weke sal jy aanhoudend tot vier minute lank in die kroeg kan staan, belowe die skeppers van die toepassing. Elke week het jy vier dae van opleiding en drie dae van rus vir spierherstel. Daar word voorgestel om met drie stelle van 30 sekondes elk te begin, wat selfs beginners kan doen.