Wat om te doen as jou rug en gewrigte knars

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:45

Krake in die rug en gewrigte kan anders wees. Soms, om jou rug na 'n knars te draai nadat jy lank by 'n tafel gesit het, laat jou beter voel, terwyl ander kere die knars kan wees as gevolg van besering. In hierdie artikel sal ons praat oor of dit skadelik is om jou rug en knokkels te knak en wat om te doen as jou knieë en elmboë kraak.

Ek het die afgelope paar jaar, nadat ek lank by die rekenaar gesit het, as my rug gestres is of lank in een posisie is, dieselfde ritueel uitgevoer. Ek draai glad my rug totdat dit in die een rigting knars, en dan in die ander. En die moegheid gaan weg.

Dit is dieselfde met die vingers. Baie mense hou daarvan om hul kneukels te knak, selfs vermoed dat dit ander irriteer. Geleidelik verander dit in 'n gewoonte, wat al hoe moeiliker is om van ontslae te raak. Is dit egter die moeite werd? Ons het besluit om uit te vind of sulke gewoontes sleg is.

Rug, elmboë en knieë

Kortom, deur af en toe 'n knars in jou rug te veroorsaak om spanning te verlig, sal jy geen beserings of siektes verdien nie. As jy dit egter voortdurend doen, is daar 'n risiko om die struktuur van die gewrigte van die rug te ontwrig, in verband waarmee jy hierdie ritueel meer en meer gereeld sal moet volg.

Die risiko waaroor ons praat, word geassosieer met gesamentlike hipermobiliteitsindroom. Dit kom voor en word vererger wanneer die rug en die spiere daarom voortdurend gestrek word. Spiere is elasties en keer na strek terug na hul normale toestand. Wanneer jy hulle permanent strek, verloor hulle elastisiteit, en dit word al hoe moeiliker vir hulle om weer in plek te kom.

As jy een van die mense is wat gereeld jou rug knars, moet jy jou dokter kontak en hom vrae vra of jy dit kan doen.

Die volgende stap is om te leer hoe om jou rug reg te knars. Hier is 'n goeie video oor hierdie onderwerp:

Elmboë en knieë is meer geneig om beseer te word as ander gewrigte, veral by diegene wat betrokke is by krag- of hardloopsport. As die knars in die knieë en elmboë nie pyn veroorsaak nie, word dit waarskynlik geassosieer met dieselfde proses van gasvrystelling in die sinoviale vloeistof. As die knars met pyn gepaard gaan, moet jy 'n dokter raadpleeg en uitvind of die oorsaak artritis of artrose is.

Kneukels

Van kleins af is ons verbied om ons kneukels te knak en gesê dat hierdie gewoonte artritis veroorsaak. In 2009 het Donald Unger die Shnobel-prys ontvang dat knersende vingers nie tot artritis lei nie.

Die Shnobel-prys is 'n toekenning wat toegeken word vir ongewone en vindingryke navorsing om aandag te trek en mense se belangstelling in wetenskap, medisyne en tegnologie aan te wakker.

Unger het 60 jaar lank net twee keer per dag sy linkerhand geknak. Dit het tot geen gevolge gelei nie. Unger se navorsing het byna alle mites oor die gevare van hierdie gewoonte uit die weg geruim.

Waarom knars die gewrigte van die vingers egter steeds?

Die knars word veroorsaak deur die skielike beweging en vrystelling van gas in die sinoviale vloeistof. Om terug te keer, benodig gas tot 'n halfuur. Tydens die knars stimuleer die bindligamente die senuwee-eindpunte en skep daardeur 'n aangename sensasie uit die proses self.

Ten spyte van die feit dat knarsing in die vingers niks met artritis te doen het nie, lei die proses tot dieselfde gevolge as in die rug. Gereelde knarsing van gewrigte lei tot hipermobiliteitsindroom. Die weefsels verloor hul elastisiteit, en daarom word die hande swakker en minder gekoördineer. Hierdie gewoonte sal jou egter nie seermaak of ernstige gesondheidsprobleme veroorsaak nie.