2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44
Die knieë is een van die mees traumatiese areas in sport. Ortopediese chirurg Michael Stewart, wat by die Mayo Clinic werk, het gepraat oor wanneer om te staan en wanneer om nie bekommerd te wees oor vreemde knarsende knieë nie. Dit blyk dat dinge nie so eenvoudig is nie.
Onlangs het The New York Times 'n kort onderhoud met Dr. Michael Stewart gepubliseer, wat gepraat het oor die redes vir knarsende knieë. Dit blyk dat die klik- en knarsgeluid in die gewrigte "crepitus" genoem word. In die meeste gevalle is dit gasborrels wat bars soos die gewrigte beweeg. In seldsame gevalle vind crepitus plaas wanneer die kraakbeen sy elastisiteit verloor, wat veroorsaak dat die weefsels teen mekaar vryf, wat hierdie geluid veroorsaak.
Ek was wild geïrriteerd deur die knars in my knieë. Die knars is nie altyd gehoor nie, maar net wanneer ek hulle soveel as moontlik gerek het, byvoorbeeld in die baba se houding gaan sit. Dit is so:
En na 'n rukkie het ek gevoel dat na hierdie pose en 'n knars in die knieë, my bene beter voel. Toe besef ek dat knars in die knieë nie altyd 'n slegte ding is nie, en ek het besluit om na hierdie kwessie te kyk.
Volgens Stewart is daar net een vraag wat beantwoord moet word:
Gaan kners in die kniegewrigte gepaard met pyn?
As jy skerp pyn, tinteling of swaarkry in jou knieë voel terwyl jy oefen, kan dit as gevolg van artritis wees. Dan moet jy beslis 'n dokter sien.
Die knars kan ook veroorsaak word deur te veel spanning op die kniegewrigte te plaas. Om byvoorbeeld te diep te hurk. En hoewel die professionele mense aanraai om op hierdie manier te hurk, moet jy weet wanneer om te stop.
Met 'n diep hurk is die heupgewrig onder die knie, wat dit oorlaai. Michael Stewart sê ook in 'n diep hurk word die kniegewrig gelaai met 'n las gelykstaande aan agt keer die liggaamsgewig. Voeg by hierdie gewig 'n barbell op jou skouers, en jy kan verstaan hoekom knieë mettertyd begin knars.
Hier is 'n paar sleutelwenke:
- As jy nie jou kniegewrigte wil oorlaai nie, hurk tot 'n hoek van 90 grade.
- As die knars in die gewrigte gepaard gaan met pyn, is dit die moeite werd om 'n dokter te besoek.
- Diep hurk kan kniegewrigte negatief beïnvloed.
- Kransende knieë sonder pyn word "crepitus" genoem en benadeel hulle nie.
Aanbeveel:
Waarom gewrigte knars en wat om daaraan te doen
Gewrigte knars om verskeie redes, van heeltemal onskadelik tot dié wat 'n besoek aan die dokter en behandeling vereis. Verstaan wat jy het
Hoe die regte kadens jou kan help om vinniger te hardloop en jou knieë te beskerm
In 'n algemene sin is kadens die aantal aksies per minuut. Vir fietsryers is dit kadens en vir hardlopers, kadens. Om jou natuurlike kadens te bepaal, tel jou treë in 30 sekondes se hardloop en vermenigvuldig dan die waarde met twee
Hoekom knieë seer is en wat om daaraan te doen
Trauma is nie die enigste oorsaak nie. Soms is die knieë seer as gevolg van meer ernstige dinge, soos die ontwikkeling van artritis
Wat om te doen as jou rug en gewrigte knars
Krake in die rug en gewrigte kan anders wees. Soms, om jou rug na 'n knars te draai nadat jy lank by 'n tafel gesit het, laat jou beter voel, terwyl ander kere die knars kan wees as gevolg van besering. In hierdie artikel sal ons praat oor of dit skadelik is om jou rug en knokkels te knak en wat om te doen as jou knieë en elmboë kraak.
Hoe om hurk te doen as jou knieë en rug seer is
As jou knieë seer is wanneer jy met gewigte hurk of as jou onderrug ongemaklik is, probeer ten minste sommige van hierdie wenke