Hoe om die afstand te oorleef as dit vir 'n lang tyd is

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Volg jou daaglikse roetine, moenie jou skootrekenaar bed toe sleep nie, en moenie bang wees om te huil nie.

As gevolg van die koronaviruspandemie het organisasies begin om werknemers na afgeleë plekke oor te plaas. Vir hoe lank is nog onbekend. Volgens gunstige voorspellings sal die pandemie in die somer afneem, maar niemand kan dit waarborg nie. Dit is dus die beste om nie telependel as 'n tydelike avontuur te neem en dadelik in te skakel op 'n marathon nie.

Om die afgesonderdheid te oorleef en 'n gesonde, voldoende persoon te bly, sal jy maatreëls moet tref.

1. Stel die grense van die werksdag

Dit blyk dat jy nou baie vrye tyd gaan hê, want jy hoef nie meer ure te spandeer om te pak en te reis nie. En afstandwerk self word as halwe kragwerk beskou: ek het alles vinnig gedoen en is gratis. En hier wag die grootste teleurstelling.

Die werk sal al jou tyd in beslag neem as jy dit nie doelbewus stop nie.

Hierdie probleem is van toepassing op beide uitstellers en werkverslaafdes, dit manifesteer hom net in verskillende scenario's. Uitstellers loop die gevaar om die begin van die werksdag tot die seëvierende een uit te stel. En dan voltooi hulle inderhaas die take saans, want anders kan jy jou plek verloor. Met werkverslaafdes is alles reeds duidelik: daar is soveel wonderlike werk in die wêreld wat oorgedoen moet word. En jy hoef nie eers van die tafel af op te staan nie, dis baie gerieflik. Gevolglik blyk dit dat jy nie van die huis af werk nie, maar by die werk woon.

Om dit te vermy, moet jou werksdag 'n begin en 'n einde hê. As jy dit moeilik vind om’n roetine te volg, bedink’n ritueel wat jou bui sal verander. Jy kan byvoorbeeld spesiale werksklere aantrek en dit dan uittrek. Hierdie benadering sal help om nie net by besigheid in te skakel nie, maar ook daarna ontspan.

2. Stel jou werkplek op

Nog 'n mite oor telewerk is om uit die bed te werk. Benewens die feit dat dit nie baie gerieflik is nie, is daar nog 'n rede om nie jou skootrekenaar bed toe te sleep nie. Jy moet die ruimte vir werk en speel onderskei, sodat hierdie twee areas van jou lewe afsonderlik bestaan. Verlaat die bed vir meer aangename dinge, anders sal gedagtes oor projekte op die mees ongeleë oomblik by jou opkom.

3. Neem die daaglikse roetine in die algemeen waar

Die droom van aftrede word dikwels geassosieer met slaap voor aandete. Trouens, dit sal net werk vir diegene wat met 'n ander tydsone werk en alleen woon. Andersins sal jy nie voldoende kommunikasie met kollegas en familie kan handhaaf nie. En die regime is ook nodig vir gesondheid. As jy gedurende die dag slaap en snags wakker bly, verminder jou liggaam die produksie van die vreugdehormoon serotonien. Jy word hartseerder en loop die risiko om depressief te raak.

Nog 'n slaggat is die gebrek aan 'n dieet. Die yskas is net 'n hanetreetjie weg, en peuselhappies is die maklikste manier om 'n goeie rede te kry om 'n blaaskans te neem. As gevolg hiervan loop jy die risiko om voortdurend te ooreet en minder gesonde kos te eet. Saam met 'n afname in fisiese aktiwiteit, kan dit jou ekstra ponde bring. Jy moet dus ook tred hou met wat en wanneer jy eet.

4. Kry oefening

Aktiwiteit wanneer afgeleë word verminder selfs sonder enige kwarantyne en self-isolasie - ten minste met die aantal stappe na en van die werk. Vir die grootste deel van die dag sit jy op een of ander manier en beweeg meestal met jou oë en vingers. As jy nie 15 jaar oud is nie, sal jou liggaam jou binnekort met verskeie pyne herinner dat jy dit nie daarmee kan doen nie.

Daarom het jy liggaamlike opvoeding nodig. Dit is nie nodig om rekords op te stel nie, doen ten minste die gewone oefeninge en strek.

5. Leer om met emosies te werk

Gedurende die dag het ons baie kontak met mense en ervaar verskillende emosies: ons glimlag by die aanskoue van 'n snaakse geklede kind, ons is kwaad vir 'n persoon wat skaars in die skare kan weef, ons is hartseer, gelukkig, ens. aan.

Toe jy jou by die huis gevestig het, lyk dit asof niemand jou nou kwaad sal maak nie. Jy sal jouself omring met troos en jy sal net jubel. Trouens, in isolasie is daar baie minder mikrodrade om verskillende emosies te ervaar. Daarom sal hulle ophoop, en uiteindelik deurbreek in die vorm van 'n walglike emosionele storm. Helaas, dit sal waarskynlik aggressie en woede of wrok teen huishoudelike lede wees - bloot omdat hulle 'n baie gerieflike teiken is.

Om dit te vermy, benodig jy emosieverligtingskleppe. Jy kan byvoorbeeld snaakse of raak video's op YouTube kyk - die eenvoudigstes, waar 'n hond vir 'n kool blaf of afgetredenes, hande vashou, hul geloftes van getrouheid hernu. Hier het hulle daar gelag, gehuil, en nou het dit makliker geword, en soms kom mikrokatarsis.

Soms is dit die moeite werd om met swaar artillerie aan te sluit en 'n aangrypende film te kyk waaroor jy in drie strome snik.

Weereens sal liggaamlike opvoeding handig te pas kom, want oefening stimuleer die produksie van die hormoon van vreugde endorfien.

Ten slotte is dit belangrik om te verstaan watter soort emosie jy ervaar en op wie dit gerig is. Kom ons sê jy is kwaad vir die ruk van Facebook, maar jy mors alles uit op 'n huishoudinglid wat onder die warm hand beland het. Dit mag selfs vir jou lyk asof hy regtig die skuld het vir iets. Maar dit sal baie beter wees as jy begin om bewus te wees van en jou gevoelens te verwoord. Byvoorbeeld, "Ek is jammer, ek is geïrriteerd omdat ek kwaad is vir die Facebook-rok. Moenie vir 'n rukkie aan my raak nie, want ek kan van voor af opvlam."

6. Gee jouself die geleentheid om alleen te wees

Selfs as al jou lede van jou huishouding vir die dag vertrek, beteken dit nie dat jy "tyd gehad het om 'n blaaskans van hulle af te neem nie, is dit regtig nie vervelig om alleen by die huis te wees nie?" Niks van die aard nie, jy het gewerk. En mens moet ook rus.

Die res van die gesin het terloops ook eensaamheid nodig.

7. Onthou dat die belangrikste ding om van die huis af te werk, werk is

As jy jou huis een keer per week skoongemaak het terwyl jy in die kantoor gewerk het, en kos hoofsaaklik met aflewering bestel het, moenie verwag dat die situasie magies sal verander nie. Jy kan nie effektief wees as jy borsj met een hand kook, die sok met die ander hand herstel en werktake met jou linkerhak oplos nie. Moenie die onmoontlike van jouself eis nie. Bo alles, moenie toelaat dat ander eis nie.

Om van die huis af te werk verskil van kantoorwerk hoofsaaklik net deur diegene wat die stoel onder jou gekoop het.

Dit is voltydse werk, voltydse indiensneming, maksimum betrokkenheid. En selfs al het jy 'n halwe dag in die kantoor op sosiale media en aanlyn inkopies spandeer, hoef jy dit nie by die huis te doen nie.

Die afgeleë situasie kan jou toekoms beïnvloed. As die bestuur sien jy is effektief en jy hoef nie met 'n stok oor jou te staan nie, dan mag jy dalk meer gereeld op afstand werk – as jy wil. En as jy nogal nutteloos is, wonder die base dalk of hulle sonder jou kan klaarkom. Verder, as die pandemie voortduur, sal baie maatskappye ly en die kwessie van besnoeiings sal ontstaan.

Hoe gouer jy ophou om afgeleë werk as 'n vakansiemonster te behandel, hoe makliker sal dit vir jou wees om te lewe.