2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44
Gebrek aan slaap op weeksdae verhoog die risiko om voor die tyd na die volgende wêreld te gaan. Maar nou weet jy wat om te doen.
Diegene wat vir 'n paar dae agtereenvolgens vyf uur of minder slaap, loop 'n groter risiko van voortydige dood. Die negatiewe effek kan egter voorkom word deur genoeg slaap oor naweke te kry, skryf The Guardian.
Thorbjorn Akerstedt slaapdokter van die Universiteit van Stockholm
Slaap duur is belangrik vir lang lewe.
Die navorsers het data van meer as 43 000 deelnemers gebruik in mediese opnames wat in 1997 in Swede gedoen is. Oor die volgende 13 jaar het wetenskaplikes die lot van hierdie mense gemonitor en sterftes opgespoor.
Voor dit het wetenskaplikes reeds die verband tussen slaap en mortaliteit geëvalueer, maar net na die duur van slaap op weeksdae gekyk. Ackerstedt het besluit om die uitwerking van slaap oor naweke te ontleed. Die navorsers het ook ander faktore in ag geneem: geslag, liggaamsmassa-indeks, rookstatus, vlak van fisiese aktiwiteit,. Dit het geblyk dat mense onder die ouderdom van 65 wat voortdurend vir vyf uur of minder slaap, die risiko van dood met 52% toeneem. Dit neem egter nie toe in diegene wat min slaap in die week kry nie, maar genoeg slaap oor naweke.
"Slaap oor die naweek is veronderstel om te help om te vergoed vir slaapgebrek," sê Ackerstedt. Die studie verskaf egter nie honderd persent bevestiging van hierdie hipotese nie.
Boonop is dit ook nie baie voordelig om te lank te slaap nie. Vakke wat die hele week agt uur of meer geslaap het, het 'n verhoogde risiko van dood gehad in vergelyking met diegene wat ses tot sewe uur per dag geslaap het.
Gebrek aan slaap is sleg vir jou liggaam, maar om gereelde lang periodes te slaap kan verborge gesondheidsprobleme aandui.
“Dit stem ooreen met wat ons reeds van slaap weet,” sê die neurowetenskaplike Stuart Peirson van die Universiteit van Oxford. - Slaap word deur die liggaam se interne horlosie gereguleer, maar dit word ook deur die homeostase-proses beïnvloed. Dit wil sê, hoe langer jy wakker is, hoe meer slaap sal jy later nodig hê.
Interessant genoeg is geen verband tussen slaappatrone en sterftes by mense ouer as 65 gevind nie. Volgens Akerstedt is dit omdat ouer mense soveel slaap as wat hulle nodig het.
Alhoewel die behoefte aan slaap vir elke persoon verskil, moet die gebrek aan slaap in elk geval aangevul word. As die liggaam nie rus kry nie, sal lewensverwagting verminder word.
Aanbeveel:
11 openbarings oor die lewe van 'n man op die rand van die dood
Holly (27) het die dag voor haar dood aan 'n aggressiewe vorm van kanker 'n afskeidsbrief op Facebook geplaas. Daarin het sy haar gedagtes met “die wat oorbly” gedeel en baie belangrike lewensraad gegee
Hoe kan 'n vryskut die kwessie van 'n redelike balans tussen lewe en werk oplos?
Soos die aandagtige lesers van Lifehacker dalk onthou, het ek op die redaksie van 'n groot Oekraïense projek gewerk wat aan internetbesigheid gewy is, en 80% van my werkstake was met een span geassosieer. In die somer van 2012, as gevolg van gesondheidsprobleme, het ek die projek verlaat en sedert November net vryskut gelaat as 'n hulpmiddel om geld te verdien.
Die reëls van intellektuele higiëne op die web vanuit die oogpunt van die onvermydelikheid van die dood
Dit is die moeite werd om na te dink oor wat u in die virtuele wêreld sal agterlaat. Digitale eiendom is immers so ernstig soos gewone eiendom
"Hoe meer gereeld ons ons tande behandel, hoe makliker is dit om ons aan hulle te identifiseer": wat tande kan vertel oor die lewe en dood van 'n persoon
Hier is 'n uittreksel uit die boek van 'n forensiese antropoloog - 'n man wat uit die oorblyfsels die geskiedenis van die lewe kan rekonstrueer. Tande kan ons immers baie vertel
Wetenskaplikes het vertel hoekom die kranse eintlik deurmekaar is
Om Nuwejaarskranse te ontrafel is nie so maklik nie. Daar is 'n wiskundige verduideliking waarom kranse altyd in knope gebind word