30 nuttige gewoontes wat alle areas van die lewe sal pomp

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Hoe om maklik doelwitte te bereik, verhoudings met geliefdes te verbeter en in harmonie met jouself te leef.

Entrepreneur Liz Huber het 'n lys saamgestel van die beste gewoontes wat haar help om suksesvol en produktief te bly.

Maar eers, laat ons onthou hoe om gewoontes te begin en daarby te hou:

• Model jou gewoonte. Moenie jouself beperk tot drie keer per week hardloop nie. Kies 'n dag en tyd en voeg dit by die kalender. Hou dan by jou gekose skedule.
• Skep 'n sneller. Byvoorbeeld, 'n wekker, 'n kalenderherinnering of 'n spesifieke aksie (jy klim op 'n voertuig of gaan huis toe). Met verloop van tyd sal die brein onthou dat dit gevolg word deur 'n sekere gewoonte.
• Moenie 'n dag vir drie weke mis nie. Gedurende hierdie tyd sal dit gevorm word. Dan sal die aksie outomaties word.
• Maak gewoontes een op 'n slag. Moenie verskeie op een slag aanpak nie. Gaan net aan na die volgende een wanneer die vorige gewoonte sterk genoeg is.

Verhouding

1. As jy en jou maat al lank saam is, onthou om een keer per week op afsprake te gaan. Dit is 'n geleentheid om jou band te versterk en weg van jou alledaagse roetine te kommunikeer.’n Gesamentlike aand by die huis is nie geskik hiervoor nie.

2. Neem 'n paar minute om met jou maat te gesels voordat jy reg ná jou wekker uit die bed spring.

3. Bel jou ouers een keer per week. As jy vergeet, stel vir jouself 'n kalenderherinnering. Of kombineer die gesprek met sommige.

4. Besluit hoeveel kommunikasie jy nodig het. As jy’n introvert is, moet jy waarskynlik net een keer per week saam met’n goeie vriend aandete eet en die naweek saam met jou gesin deurbring. As jy 'n ekstrovert is, sal jy 'n paar keer per week wil uitgaan en oor naweke saam met vriende kuier.

5. Sit een aand per week of 'n deel van die naweek opsy om saam met geliefdes uit te gaan. Gaan byvoorbeeld uit die stad uit, gaan na 'n konsert of speel 'n sportspeletjie. Dit versterk die verhouding.

6. Probeer om elke week vyf nuwe mense te ontmoet. Of tien of een. Dit hang af van hoeveel jy op die oomblik nodig het.

Gemoedsrus

7. Hou 'n oggendritueel. Sluit meditasie daarby in om jouself te kalmeer. En ook positiewe visualisering om jouself op te stel vir sukses.

8. Maak jou bed soggens op. Dit sal jou 'n klein hupstoot in produktiwiteit gee.

9. Neem 'n paar minute per dag om negatiewe gedagtes, vrese en angs te laat vaar. Herken hulle, besluit wat gedoen kan word en beplan vir hierdie aksies. Moenie gedurende die dag meer tyd met sulke gedagtes spandeer nie.

10. Ontkoppel elke dag vir 'n halfuur of 'n uur van alledaagse bekommernisse. Gaan buitelug, doen joga, lees 'n boek, of kuier saam met geliefdes.

11. Sit gereeld tyd opsy vir aktiwiteite wat jou energie gee. Byvoorbeeld, 'n gesprek met 'n interessante persoon, 'n positiewe film, 'n fassinerende boek, 'n konsert, 'n koppie van jou gunsteling tee.

12. Doen alledaagse dinge op 'n nuwe manier: kook 'n onbekende gereg, neem 'n ander roete werk toe, borsel jou tande terwyl jy op een been staan. Verskeidenheid.

13. Maak skoon aan die einde van die week. Raak ontslae van die rommel by die huis, op jou foon en op jou rekenaar. Vee onnodige foto's, boodskappe en toepassings uit. Die orde in die omgewing sal ook help om orde in gedagtes te handhaaf.

14. Neem elke aand aantekeninge. Let op waarvoor jy dankbaar is. En gooi ook al die opgehoopte gedagtes uit sodat dit nie inmeng met aan die slaap raak nie.

15. Hou 'n aandritueel om jou te help ontspan. Skakel byvoorbeeld alle elektroniese toestelle af, stort, drink 'n koppie tee, skryf in 'n dagboek, lees. Met verloop van tyd sal so 'n ritueel die brein aandui dat dit tyd is om te gaan slaap.

Sukses

16. Beplan volgende week op Sondag. Dan sal dit Maandag makliker wees om aan die gang te kom. Jy sal dadelik weet wat om eerste te doen.

17. Kom uit jou gemaksone. Dit is buite sy grense dat wonderlike dinge gebeur.

18. Doen die belangrikste ding in die oggend. Dit help die beste. Maak nie saak hoe moeilik jou saak mag wees nie, dit is beter om dit dadelik te hanteer, en om nie 'n onaangename oomblik uit te stel nie.

19. Sit spesiale tyd opsy om met pos te werk. Op hierdie manier sal jy nie deur elke nuwe brief afgelei word nie en sal jy op belangrike sake kan fokus.

20. Moenie vergeet om te rus nie. Neem pouses gedurende die dag, ontkoppel van die werk oor naweke, en neem van tyd tot tyd verlof. Dit help om te herlaai en uit 'n ander hoek na dinge te kyk.

21. Vier klein oorwinnings. Gaan stadiger en herinner jouself wat jy bereik het. Andersins sal jy deur die roetine ingesuig word, en jy sal eenvoudig nie jou oorwinning raaksien nie.

22. Moenie jouself bedrieg nie en moenie aan jou gedagtes hang nie. Neem aksie. Dit is beter om iets onvolmaak te doen, maar tot die einde toe, as om na perfeksie te streef en uit te stel.

Selfontwikkeling

23. Luister vir eerstehandse wenke vir persoonlike groei. Dit is gerieflik om dit te doen op pad werk toe, terwyl jy skoonmaak of kook.

24. In plaas van TV-programme en TV-programme, kyk dokumentêre programme, webinars en opvoedkundige video's. Dit help ook om te ontspan, jy moet net daaraan gewoond raak. Met verloop van tyd sal jy begin om jou daaglikse dosis kennis te verwag.

25. Lees verder. Byvoorbeeld, voor jy gaan slaap. Dit sal jou ook help om te ontspan. En oor naweke, sit meer tyd opsy vir lees of 'n oudioboek.

26. Maak voorraad van die afgelope week. Neem Sondag 'n paar minute om dit te doen. Oorweeg wat goed gegaan het, watter probleme jy teëgekom het en wat om volgende week reg te stel. Dit is ook nuttig as jy 'n gewoonte vir 'n paar dae opgee. Dink aan hoekom dit gebeur het, wat verander moet word. En begin volgende week weer.

Gesondheid

27. Slaap agt uur per dag. Of soveel as wat jy nodig het om genoeg slaap te kry.

28. Oefen elke dag. Dit is genoeg om vir 15 minute te sweet. Jou hart sal jou later daarvoor bedank.

29. Eet verstandig. Moenie afgelei word deur ander aktiwiteite terwyl jy eet nie. Moenie TV kyk of op boodskappe antwoord nie. Fokus op die smaak van jou kos en geniet elke happie. Stop halfpad deur die maaltyd. Probeer uitvind of daar nog 'n gevoel van honger is. Indien nie, moenie klaarmaak nie.

30. Eet reg. Gee voorkeur aan vars produkte bo geriefskos.