Hoe om menopouse te oorleef

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Yspakkies en antidepressante werk beter as fito-oestrogenen.

Wat is menopouse

Om dit te verstaan, moet jy 'n bietjie dieper in die anatomie delf en onthou dat vroue eierstokke het. Hierdie interne voortplantingsorgane produseer eiers en hormone wat nodig is vir die suksesvolle bevrugting van hierdie einste eiers.

In die kinderjare verrig die eierstokke nie hul funksies 100% nie en is bloot 'n stoorkamer van kiemselle, wat tydens intrauteriene ontwikkeling weer aan 'n vrou gegee word. Wanneer die oorgangsouderdom kom (vir almal op verskillende maniere, ongeveer 13-16 jaar oud), begin die eierstokke op volle kapasiteit werk. Die menstruele siklus verskyn - maandelikse (ongeveer) rypwording en dood (of bevrugting) van een eiersel.

Dit duur vir baie jare, totdat menopouse of menopouse kom – dit is dieselfde ding. Die eierstokke hou op om eiers en hormone te produseer, menstruasie stop, onaangename simptome verskyn wat hanteer moet word, soms vir 'n lang tyd.

Waarom en wanneer die klimaks plaasvind

Soos ons reeds gesê het, is die hoofrede vir menopouse 'n verandering in hormonale vlakke, omdat die eierstokke ophou werk. Dit gebeur gewoonlik op die ouderdom van 45–55 of 'n bietjie later, wanneer die liggaam dink die vrou hoef nie meer nageslag voort te bring nie - dit sal te vermoeiend wees. (Ongelukkig is die eierstokke nie bewus van die moderne lewensritme, realiteite en mediese moontlikhede nie, anders sou hulle nie lui wees nie.)

Soms kom menopouse vroeër. Dit gebeur as gevolg van die eienskappe van die liggaam of as gevolg van die operasie, as die vrou die eierstokke moes verwyder.

Hoe om te verstaan dat menopouse gekom het

Die belangrikste teken van menopouse is die afwesigheid van menstruasie. Tipies begin siklusveranderinge 'n paar maande voor 'n volledige stop, dus word menopouse in drie periodes verdeel:

1. Premenopouse is presies die tydperk wanneer menstruasie begin verander.
2. Menopouse - 12 maande vanaf die laaste menstruasieperiode.
3. Postmenopouse - al die res van die tyd.

Na menopouse kan 'n vrou nie meer natuurlik swanger raak nie. Maar jy kan voorbehoedmiddels nie vroeër as 'n jaar na die laaste menstruasie prysgee nie.

Wat is die simptome van menopouse

Dit is nie nodig om menopouse te behandel nie, dit is een van die natuurlike toestande van die vroulike liggaam. Maar saam met 'n verandering in hormonale vlakke, kom onaangename simptome:

1. Voel warm flitse (warm flitse).
2. Nag sweet.
3. Vaginale droogheid.
4. Slaapprobleme.
5. Gemoedskommelings.
6. Verminderde libido.
7. Urinêre inkontinensie.

Soms verskyn hierdie simptome wanneer daar steeds geen verandering in die menstruele siklus is nie. Hulle kan menopouse 'n paar maande of selfs jare voor dit voorkom voorspel.

Hierdie simptome hoef nie vir die res van jou lewe geduld te word nie, maar dit kan tot 12 jaar duur.

Alhoewel die meeste menopouse nie behandeling vereis nie, maak sommige van die simptome die lewe moeilik. Hulle is egter vatbaar vir hormonale en nie-hormonale terapie.

Hoe om hormone vir menopouse te gebruik

Hormoonterapie vir menopouse is goed omdat dit gewoonlik help om verskeie simptome gelyktydig uit te skakel. Vir die behandeling van inkontinensie, warm gloede, vaginale droogheid en ander probleme word middels wat estrogeen (estradiol) bevat gebruik – dit is hierdie hormoon wat die eierstokke ophou produseer. Die meeste vroue (wat nie hul baarmoeder verwyder het nie) benodig ook 'n progestien.

Baie gekombineerde orale voorbehoedmiddels bevat albei hierdie hormone. Daarbenewens is hormonale medikasie beskikbaar in die vorm van kolle, vaginale ringe en ys, selfs intra-uteriene toestelle.

Met so 'n oorvloed opsies word die kwessie van dosis en toelatingsreëls slegs deur die dokter besluit.

Daarbenewens het hormoonterapie sy eie kontraindikasies en newe-effekte. Hulle is individueel en word ook bespreek wanneer 'n geneesmiddel gekies word.

As hormoonterapie om een of ander rede nie gebruik kan word nie, word ander middele gebruik om die hoofsimptome van menopouse te verlig. Daar is resepte vir elke simptoom.

Hoe om warm gloede sonder hormone te behandel

Warm gloede kan op hul eie gebeur, maar dit word dikwels veroorsaak deur kos of aktiwiteit. Probeer om 'n joernaal vir 'n paar weke te hou sodat dit duidelik is wanneer warm gloede meer gereeld kom: wanneer jy koffie of wyn drink, wanneer jy angstig is, of wanneer jy nie geslaap het nie. Dit sal duidelik word wat die beste is om nie te doen om nie weer warm gloede te ervaar nie.

Met oortollige gewig pla warm gloede meer gereeld, so probeer om onnodige ponde te verloor.

As jy snags sweet, vind uit hoe om die toestand te verlig deur eenvoudige metodes te gebruik: gebruik ligte lakens in plaas van swaar komberse, skakel die kamerwaaier saans aan, sit 'n yspak onder die kussing (snags kan jy die kussing omdraai en gaan lê aan die koel kant).

Rook beïnvloed ook die sterkte en aantal warm gloede. Dit is dus beter om hom ook te los.

Hoe om vaginale droogheid sonder hormone te behandel

Daar moet kennis geneem word dat daar hormonale middels vir vaginale droogheid is wat selfs gebruik kan word deur diegene vir wie hormoonterapie as geheel nie gepas het nie. Dit is ys en setpille, waarvan die inhoud van hormone so min is dat dit teen droogheid help, maar nie die algemene toestand beïnvloed nie.

Daarbenewens is daar spesiale intieme skoonheidsmiddels en smeermiddels vir gebruik tydens seks - dit verminder ongemak.

Seks self is 'n goeie manier om bloedvloei in die bekkenorgane te verhoog. Dit is op sy beurt 'n goeie voorkoming van vaginale droogheid en atrofie.

Hoe om ontslae te raak van slaapprobleme

Slapeloosheid kom dikwels met 'n verskeidenheid siektes en toestande, nie net met menopouse nie. Vanuit een of ander oogpunt is dit selfs goed: daar is baie maniere om slaapstoornisse te hanteer.

1. Berei jou slaapkamer voor. Slaap in 'n koel, donker kamer op 'n gemaklike matras.
2. Gaan stap voor slaaptyd. Om in die vars lug te stap is ook ligte fisiese aktiwiteit. Ontspannende gimnastiek (joga en tai chi, maar sonder oorlading) help ook 'n paar uur voor slaaptyd.
3. Moenie na skerms kyk nie. Rekenaars, tablette, TV's en selfs slimfone moet ten minste 'n uur voor slaaptyd afgeskakel word. Die blou lig wat deur die skerms uitgestraal word, maak dit moeilik om aan die slaap te raak.
4. Volg Lifehacker se raad.

Hoe om libido te verhoog

Teen die agtergrond van onaktiewe hormone en droogheid in die vagina, is dit op een of ander manier nie aan seks nie. Maar dit beteken nie dat daar geen seks na menopouse is nie.

Probeer om meer tyd aan seks te spandeer as gewoonlik. Begin van ver af met goeie voorspel, al het jy dit nie voorheen nodig gehad nie. Moenie vergeet van smeermiddels en stimulante nie: masseerolies, verwarmende smeermiddels.

Hoe om jou bui aan te pas

As gevolg van hormoonopwellings kan bui redelik onverwags verander: van uitbundige vreugde tot hartseer binne 'n paar minute. In sulke veranderinge is daar min aangenaam, maar hier is dit onwaarskynlik dat die vraag opgelos sal word deur meditasies en bewustheidspraktyke alleen (alhoewel hulle nooit sal inmeng nie). Sien jou dokter. Gemoedsstabiliserende medikasie kan help. Byvoorbeeld, antidepressante.

Help kruiepreparate met menopouse

Heel waarskynlik nee. Baie mense verkies om met fito-oestrogeen behandel te word - stowwe soortgelyk in struktuur aan menslike hormone, maar verkry van plante. Studies toon dat isoflavone (die einste fito-oestrogenen) van soja en rooiklawer nie die onaangename simptome van menopouse beïnvloed nie en nie die frekwensie van warm gloede verminder nie.

Daarbenewens is baie medisyne met fito-oestrogenen dieetaanvullings, in die instruksies waarvoor daar geen presiese dosis hormone is nie. Daarom kan hulle nie sonder die toesig van 'n dokter geneem word nie.

Watter ander probleme kan menopouse meebring?

1. Onverwagte haargroei waar dit nie verwag is nie, soos op die gesig. Hare verskyn as gevolg van veranderinge in hormonale vlakke. As daar nie veel hare is nie, is kosmetiese prosedures en eenvoudige haarverwydering voldoende. Maar as hulle dig groei, word 'n endokrinoloog se konsultasie en hormonale behandeling vereis.
2. Aknee. Hulle kan beide op hul eie verskyn en teen die agtergrond van die neem van hormonale middels. Praat met jou dokter oor die verandering van jou medikasie en lees die aknee-gids.
3. Verhoogde risiko van osteoporose. Die hormone wat deur die eierstokke geproduseer word, reguleer nie net die menstruele siklus nie, maar ook die metabolisme. Daarom het postmenopousale vroue 'n verhoogde risiko om osteoporose te ontwikkel (daarmee word die bene baie broos) en kardiovaskulêre siektes. Praat met jou dokter oor watter kalsiumaanvullings jy moet neem.