5 eenvoudige oefeninge om gesond en mooi te wees

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

'N Sittende lewenstyl beïnvloed welstand negatief en veroorsaak die ontwikkeling van verskeie siektes. In hierdie video sal ons jou vyf eenvoudige oefeninge wys wat jou sal help om jou gesondheid en 'n pragtige figuur te handhaaf.

Hoekom baie sit is sleg

Die menslike liggaam is ontwerp om te loop. Rekenaars en kantoorwerk dwing ons egter om 7-9 uur per dag te sit. Tipiese "bonusse" van 'n sittende leefstyl is probleme met die ruggraat en postuur, pyn in die skouers, nek, rug, hoofpyn.

’n Sittende leefstyl lei onvermydelik tot ekstra ponde. Vet mense sit 2,5 uur langer as maer mense. En volgens 'n studie deur wetenskaplikes van die Universiteit van Chester, verbrand daaglikse staan vir 3 uur 144 kcal. As jy jou leefstyl verander en 3 uur langer as gewoonlik op jou voete spandeer, kan jy van 3-4 ekstra ponde in 'n jaar ontslae raak.

Gebrek aan fisieke aktiwiteit of algehele gebrek daaraan, insluitend om vir lang tye op een plek te sit, verhoog die risiko om tientalle chroniese siektes te ontwikkel – van kanker en diabetes tot hartprobleme en nie-alkoholiese lewersiektes. Ons het hier in detail hieroor geskryf.

In 'n woord, 'n sittende leefstyl is dodelik vir die liggaam. Hierdie infografika verduidelik hoekom sit jou risiko van dood met 40% verhoog.

Moet dus nie stilsit nie! Kyk na die video en doen die oefeninge saam met ons.

Steek jou vingers op as die video vir jou nuttig was. Teken in op Lifehacker om nie nuwe video's te mis nie!