8 kosse wat jou hare mooi en gesond sal maak

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Swak haartoestand kan dui op 'n gebrek aan noodsaaklike stowwe in die liggaam. Maar as jy net agt kosse by jou dieet insluit, kan jy vir hierdie tekort aanvul en jou hare wonderlik maak.

1. Maer voël

Wanneer jy nie genoeg proteïene inkry nie, vertraag haargroei of stop dit heeltemal. Soos ou hare aanhou uitval, kan jy probleme met haarverlies ervaar.

Die beste opsie om die liggaam met proteïene te versadig is om vleis te eet. En dit is beter om maer opsies soos hoender of kalkoen te kies, wat minder ongesonde vette bevat as vark- en beesvleis.

2. Voedsel ryk aan yster

Ystertekort lei tot haarverlies. Om hierdie probleem te vermy of te oorkom, sluit graan en lensies by jou dieet in. Ook word 'n groot hoeveelheid yster in beesvleis (veral in beeslewer) en skulpvis aangetref.

3 eiers

Eiers bevat proteïene en yster. Boonop is eiers ryk aan biotien (vitamien B7). Hierdie stof bevorder haargroei en voorkom haarverlies. Biotien versterk ook bros naels.

4. Vis

Omega-3-vetsure is noodsaaklik vir die handhawing van die gesondheid van die liggaam in die algemeen en hare in die besonder. Die menslike liggaam is feitlik nie in staat om hierdie gesonde vette te produseer nie, daarom moet hulle van spesiale aanvullings of voedsel verkry word.

Vetterige en halfvette vis soos salm, haring, sardientjies en makriel is die rekord vir hul inhoud. Gereelde gebruik daarvan voorkom haarverlies en herstel sy glans.

5. Griekse jogurt

Eerstens is Griekse jogurt hoog in proteïene, wat die hoofbousteen vir hare is. Tweedens is dit ryk aan vitamien B5, of pantoteensuur. Hierdie stof verhoog bloedvloei na die kopvel, versnel haargroei, en help met dunner en haarverlies.

6. Kaneel

Kaneel verbeter bloedsirkulasie, wat bydra tot die versadiging van haarfollikels met suurstof en voedingstowwe. Voeg hierdie spesery by gebak, koffie en pap – dit is nie net gesond nie, maar ook heerlik!

7. Spinasie

Spinasie, soos baie ander donkergroen blaargroentes, is ryk aan voedingstowwe: vitamiene A en C, yster, beta-karoteen en foliensuur. Deur in kombinasie te werk, genees hulle die kopvel en bevogtig ook die hare, wat breek voorkom.

8. Oesters

Sink is nog 'n noodsaaklike element vir hare groei en versterking. Jy kan dit in oesters kry, maar ook in beesvleis, krappe, kreef en graan.

Natuurlik is behoorlike voeding alleen nie genoeg om jou hare gesond te hou nie. Moenie vergeet van behoorlike sorg nie, veral in die winter. En jy sal gelukkig wees. Of ten minste 'n luukse hare.