Wat sal met jou liggaam gebeur as jy vir 'n dag of meer nie slaap nie

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Moegheid, disoriëntasie, blackouts en ander onaangename dinge wat jy nie wil ervaar nie.

Slegs 'n derde van die Russe neem 'n derde van die Russe ly aan slapeloosheid / Health Mail.ru om 8 uur per dag te slaap. Dit is hoeveel, volgens die meeste dokters, 'n volwassene moet slaap. As jy minder rus, beïnvloed dit onvermydelik jou welstand, die vermoë om te konsentreer en inligting te onthou. En hoe langer 'n persoon wakker bly, hoe meer veranderinge vind in sy liggaam plaas.

Hoe die liggaam reageer op gebrek aan slaap

Mense ervaar ontbering (slaapgebrek) verskillend na gelang van ouderdom, gesondheid, lewensomstandighede en dieet. Kinders en adolessente het byvoorbeeld meer slaap nodig as volwassenes. Hoe lank kan jy gaan sonder slaap? Funksie, Hallusinasie en Meer / Healthline veroorsaak swak akademiese prestasie, kommunikasie- en sosialiseringsprobleme, slegte gewoontes en gevaarlike verbindings, en gestremde fisiese groei en ontwikkeling.

Die effek van langdurige wakkerheid is oor die algemeen soortgelyk aan dié van konstante slaaptekort, die enigste verskil is in hoe vinnig dit manifesteer.

Na een dag

Die meeste mense begin die gevolge voel van meer as 24 uur sonder slaap / MedicalNewsToday om die gevolge van slaaptekort te voel na 'n dag van voortdurende wakkerheid.

Na 24 uur sonder slaap

• Liggaamstemperatuur daal.
• Die vlak van streshormone verhoog: kortisol en adrenalien.
• Bloedsuiker styg (insulienvlakke daal).
• Daar is spanning in die spiere.
• Die natuurlike siklus van slaap en rus word ontwrig, wat die produksie van hormone wat groei, eetlus, metabolisme en immuniteit reguleer, ontwrig.
• Visie en gehoor verswak.
• Begin dit verander Hoe lank kan jy gaan sonder slaap? Funksie, Hallusinasie en Meer / Healthline persepsie van die wêreld.

Die brein is onder stres, daarom probeer dit om energie te bespaar en gaan in 'n toestand van "plaaslike slaap" - skakel sommige van die neurone tydelik af. As gevolg hiervan verskyn lomerigheid, prikkelbaarheid, vererger Hoe lank kan jy gaan sonder slaap? Funksie, Hallusinasie en Meer / Gesondheidslyn Konsentrasie, koördinasie, redenasie en besluitnemingsvermoë, geheue begin slegter werk. Eetlus en drange vir hoë-kalorie kosse neem toe.

Volgens die Amerikaanse sentrums vir siektebeheer en -voorkoming is 'n gebrek aan slaap gedurende die dag vergelykbaar met die drink van 30-60 ml suiwer alkohol. Dit is 0,8 (volgens sommige bronne - presies 1) dpm alkohol in die bloed, wat aansienlik hoër is as die Kode van Administratiewe Misdrywe van die Russiese Federasie, artikel 12.8. "Om 'n voertuig te bestuur deur 'n bestuurder in 'n toestand van dronkenskap, die oordrag van beheer van 'n voertuig aan 'n persoon in 'n toestand van dronkenskap" is 'n toelaatbare norm in Rusland. Dit wil sê, bestuur na 'n dag sonder slaap is so gevaarlik soos dronk bestuur.

Na twee dae

Na 36 uur sonder slaap

• Bogenoemde effekte word gehandhaaf en versterk.
• Moegheid bou op.
• Spraakafwykings verskyn.
• Verminderde motivering.
• Die waarskynlikheid om riskante besluite te neem, neem toe.
• Dink word hoe lank kan jy gaan sonder slaap? Funksie, Hallusinasie en Meer / Healthline is minder buigsaam.

Soos Kaliforniese psigiaters gevind het, begin mense na 30 uur se wakkerheid emosies veel erger herken. As gevolg van breinmoegheid word die oënskynlik eenvoudige operasie moeilik.

Na 48 uur sonder slaap

• Die negatiewe effekte bly ophoop.
• Periodes van bewusteloosheid (mikroslaap) verskyn.
• Die persoon begin verwarring en disoriëntasie voel.
• Immuniteit neem af en neem toe Hoe lank kan jy gaan sonder slaap? Funksie, Hallusinasie, en Meer / Healthline die bedreiging van die ontwikkeling van virale en inflammatoriese siektes: griep, ARVI en ander infeksies. Dit is bevestig deur 'n studie deur Brasiliaanse immunoloë.

Hoe langer 'n persoon wakker is, hoe sterker word die negatiewe uitwerking daarvan om meer as 24 uur sonder slaap te gaan / MedicalNewsToday. Na twee dae tree erge moegheid in. As gevolg hiervan begin die brein onwillekeurig in mikroslaap ingaan - kort periodes van heeltemal bewusteloosheid wat vir etlike sekondes kan duur.

Na drie dae sonder slaap of meer

Na 72 uur sonder slaap

• Die negatiewe gevolge word so sterk dat die persoon nie meer op sy eie kan wakker bly nie.
• Geestesversteurings kan voorkom: paranoia, psigose, depressie.
• Geestelike kapasiteit neem af Hoe lank kan jy gaan sonder slaap? Funksie, Hallusinasie en Meer / Healthline sodat selfs eenvoudige take moeilik is om te voltooi.
• Die persoon ervaar geheueprobleme. Hy kan byvoorbeeld vergeet wat hy doen, reg in die loop van die aksie.
• Die persepsie van die wêreld is besig om te verander: die gevolge van meer as 24 uur sonder slaap / MediesNuusVandag verskyn hallusinasies en illusies.

Selfs gesonde mense is moeilik vir drie dae se wakkerheid. Dit is die gevolgtrekking waartoe Chinese sielkundiges van die Universiteit van Beijing tydens 'n eksperiment gekom het. Die deelnemers was sosiaal geïsoleer en het vir 72 uur nie geslaap nie. As gevolg hiervan het hul pols meer gereeld geword, ongewenste effekte het in die amplitude van hartkontraksies verskyn, en hul bui het vererger.

’n Gewone mens wat vir drie dae nie geslaap het nie, sal uiterste moegheid, probleme met konsentrasie en geheue, paranoia, depressie voel. Hoe lank kan jy gaan sonder slaap? Funksie, Hallusinasie, en Meer / Healthline, dit is moeilik om verskeie dinge op dieselfde tyd te doen en met ander mense te kommunikeer.

Die meeste van hierdie effekte gaan weg met 'n goeie nag se slaap. Sommige van hulle kan uitgestryk word met behoorlike voeding en baie drink, maar dit vervang steeds nie Hoe lank kan jy sonder slaap gaan nie? Slaapfunksie, hallusinasie en meer / Healthline.

Hoeveel mense kan sonder slaap leef

Niemand weet vir seker die gevolge van meer as 24 uur sonder slaap nie / MedicalNewsToday. Die bekendste rekordhouer vir wakkerheid is Randy Gardner. In die winter van 1963-1964, as deel van 'n skoolwetenskapprojek, het hy vir 264 uur wakker gebly - meer as 11 dae - en vorige rekords gebreek (Albert Schilbert en George Patrick - 90 uur, Peter Tripp - 201 uur, Tom Rounds - 260 uur). Twee klasmaats het hom gehelp om nie aan die slaap te raak nie, en opgeneem deur A. Boese. Elephants on Acid: And Other Bizarre Experiments teken en volg die student se gesondheid deur professor William Dement en Kolonel John Ross aan die Stanford Universiteit.

Randy het geen chemiese stimulante geneem om hom wakker te hou nie. Alhoewel die student in 'n goeie fisiese toestand was en Dement in die laaste dae van die eksperiment in flipper kon klop, het gebrek aan slaap sy verstandelike vermoëns grootliks beïnvloed.

Op die vierde dag het Gardner hallusinasies begin sien: hy het hom 'n speler in die Amerikaanse sokkerliga voorgestel en 'n padteken vir 'n persoon geneem.

Op die laaste dag van die eksperiment kon Randy nie konsekwent sewe van die vorige syfer aftrek nie, begin by 100. Hy het A. Boese gestop. Elephants on Acid: And Other Bizarre Experiments op 65 omdat hy vergeet het wat hy doen.

Die resultate van hierdie ervaring is deur psigiaters in Arizona bestudeer. Hulle het tot die gevolgtrekking gekom dat Randy Gardner se brein aangepas het om konstant wakker te wees en sommige neurone beurtelings afgeskakel en aangeskakel het. Ná hierdie eksperiment het die Guinness Book of Records opgehou om sulke prestasies te registreer.

Nietemin het pogings om Gardner se rekord te breek voortgegaan. Dus, in 2007, het die 42-jarige Brit Tony Wright 274 uur lank wakker gebly. Om nie te slaag nie, het hy tee gedrink, biljart gespeel en 'n aanlyn dagboek gehou, en kameras het die suiwerheid van die eksperiment gemonitor. Wright erken aan Man beweer nuwe slapelose rekord / BBC News dat hy baie moeg was. Tydens die eksperiment het sy toespraak soms onverstaanbaar geword, en die kleure is baie helder waargeneem. Daar was ander waaghalse, maar geen van die daaropvolgende gevalle is deur Sleepless in Ukraine / Guardian geverifieer nie.

Eksperimente op diere kan help om die vraag te beantwoord hoe lank 'n persoon sonder slaap kan lewe. Die laaste sulke ervaring is egter reeds aan die einde van die 19de eeu deur 'n dokter van Rusland Marina Manaseina gedoen. Sy het nie die hondjies laat slaap nie, en ná vyf dae is hulle dood. Dit het Manaseina toegelaat om te redeneer dat slaap belangriker is vir die liggaam as kos. Terselfdertyd het sy self aan The boy who stayed awake for 11 days / BBC Future erken dat die eksperiment vir haar moeilik was.

Hoekom nie genoeg slaap kry nie, is ook skadelik

Nie net 'n lang gebrek aan slaap lei tot negatiewe gevolge vir die liggaam nie, maar ook 'n konstante gebrek aan slaap. Byvoorbeeld, wanneer jy 5-6 uur rus in plaas van 7-8 uur elke dag. Die effek kan ophoop en manifesteer in simptome soortgelyk aan dié wat met uiterste wakkerheid voorkom:

• Moegheid en slaperigheid.
• Verswakking in konsentrasie, probleme met waaksaamheid, geheue en koördinasie.
• Prikkelbaarheid, buierigheid.
• Verhoogde eetlus Die gevolge daarvan om meer as 24 uur sonder slaap te gaan / MedicalNewsToday.
• Ontwikkeling van angs.
• Verswakking van immuniteit.
• Verhoog hoe lank kan jy gaan sonder slaap? Ongeluksrisiko-funksie, hallusinasie en meer / Healthline.
• Verhoogde risiko van siektes van die kardiovaskulêre stelsel (hipertensie, beroerte).
• Verhoogde waarskynlikheid van respiratoriese arrestasie tydens slaap.
• Verminder wat om te weet oor slaaptekort / MedicalNewsToday vrugbaarheid (die waarskynlikheid om 'n kind te verwek).

Eksperimente op rotte het getoon dat slaaptekort die liggaam se vermoë om wonde te genees negatief beïnvloed en die vorming van Geen slaap beteken geen nuwe breinselle nie / BBC News.

Wanneer slaapgebrek terapeuties gebruik word

Gewoonlik word ontneming as marteling beskou, maar in sommige gevalle kan dit nuttig wees. Switserse psigiaters het byvoorbeeld die uitwerking van totale en gedeeltelike slaaptekort op depressie by pasiënte ondersoek. Deur hierdie maatreël in kombinasie met ander te gebruik, veral deur antidepressante te gebruik, het dokters in 60% van die gevalle vinnig genees.

Vreemd genoeg kan slaaptekort ook slapeloosheid behandel.’n Beheerde slaap-beperkingsregime help die liggaam om terug te keer na sy normale siklus van aktiwiteit en rus. Wanneer dit gekombineer word met kognitiewe gedragsterapie, het hierdie behandeling bewys effektief te wees.

Ons almal offer soms ontspanning op vir 'n werk, 'n eksamen of 'n interessante TV-program. Maar dit is belangrik om te onthou dat goeie slaap een van die voorwaardes vir ons gesondheid is. Moenie met jouself eksperimenteer nie.