3 belangrike redes om jou gebukkende rug reguit te maak

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Swak postuur kan net so skadelik wees soos rook. Benewens gesondheidskwessies, kan gebukkende postuur jou bui, produktiwiteit en selfs sukses negatief beïnvloed.

Die gemiddelde kantoorwerker in die Verenigde State spandeer slegs 36% van sy werkstyd met korrekte postuur. Met ander woorde, hy sit skeef vir 38 minute uit 'n uur. En dit moet beveg word.’n “kragtige” postuur met’n reguit ruggraat en oop skouers sal immers help om rugpyn te vermy en fisieke toestand te verbeter. Sy sal ook sosiale status en werkdoeltreffendheid verbeter.

1. Postuur beïnvloed produktiwiteit

Rugpyn is een van die mees algemene klagtes onder kliniekbesoekers. Die oorsaak van lyding lê dikwels op die oppervlak en word geassosieer met die baie ongelyke postuur. 'N Reguit rug gee 'n heeltemal teenoorgestelde effek: 'n persoon voel 'n oplewing van energie, hy raak ontslae van migraine en stres, sy konsentrasie neem toe en sy doeltreffendheid neem toe.

Die feit is dat die normale funksionering van die respiratoriese en spysverteringsorgane direk afhang van postuur. Die "bochelrug" posisie laat hulle nie toe om soos gewoonlik te werk nie, veral om die brein van die nodige hoeveelheid suurstof en voedingstowwe te voorsien. Dit is egter die moeite werd om jou skouers reguit te maak, en die vrygemaakte spasie normaliseer die interaksie van al die ratte in die liggaam, wat die algemene gesondheid verbeter.

2. Postuur beïnvloed selfvertroue

Die regop postuur stel chemikalieë vry wat jou in jouself laat glo. 'n Verhoogde kop en wydverspreide skouers veroorsaak 'n oplewing van testosteroon. Die bekende hormoon gee krag en selfvertroue. Daarmee saam word kortisol vrygestel, wat verantwoordelik is vir die vermindering van stresvlakke.

Een Ohio State University het bevind dat 'n halfuur wat in swak postuur spandeer word, die vlakke van angs, depressie en angs aansienlik verhoog het. Om jou rug reguit te hou, lei tot meer selfvertroue en laer stresvlakke.

3. Postuur beïnvloed sosiale status

Swak postuur doen afbreuk aan jou leierskapsvaardighede. In 'n TED-praatjie praat die sosiale sielkundige Amy Cuddy oor hoe lyftaal persoonlikheid vorm. Sy trek 'n parallel met die diereryk. Stel jou voor hoe ingrypend en majestueus groot dominante individue lyk en hoe diere krom wanneer hulle magteloos voel.

Mense herhaal hierdie gedrag onwetend. Die regop houding gee 'n gevoel van krag en beheer. Ons sak en vou ons arms om onsself in oomblikke van onsekerheid. Deur bloot jou liggaamsposisie te verander, kan jy jou selfvertroue en leierskapsvaardighede opbou.

Amy gee 'n belangrike wenk: Neem die Superman-houding voor 'n groot praatjie of 'n belangrike onderhoud.