Ontspan en neem 'n breek van werk om meer produktief te wees

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Deurlopende werking kan tot uitbranding lei.

Studies het getoon dat ons brein oorwerk word as hulle langer as 1,5 uur op 'n taak fokus. Daarom is dit elke 1, 5 uur nodig om 'n pouse vir 10-30 minute te neem. Daarna kan jy weer begin werk.

Wetenskaplikes het gevind dat tot 40% van deurbraak-idees verskyn wanneer ons ontspanne is, en die verstand werk asof op autopilot. Dit aktiveer ons onderbewuste en nie-lineêre denke. Daarom word jy, wanneer jy van die werk ontkoppel word, meer produktief en keer jy terug na huidige take, vol energie en interessante idees.

Vind die krag om jouself te laat rus

Die moderne wêreld bring die reël by ons in dat jy nie kosbare tyd op rus kan mors nie. In die oë van die samelewing lyk dit na 'n teken van luiheid en teenproduktiwiteit. Moenie die skare volg nie.

Dwing jouself om van alles te ontkoppel

Skakel jou foon af, stort, stap, oefen. As jy nie jou werkplek kan verlaat nie, kyk na pragtige foto's en luister na die klanke van die natuur.

Moenie pouses met veranderende aktiwiteite verwar nie

Wanneer jy van een taak na 'n ander oorskakel, rus jy nie. Jy kan dit vir 'n kort tydperk bekostig, maar nie deur die hele werksdag nie. Jy het 'n goeie rus nodig.

Verdeel die dag in werksure en rusure

Moenie toelaat dat moeilike take jou hele dag verwoes nie. Sit tyd opsy vir hulle, en probeer om van hulle tydens pouses te vergeet. Dit sal elke dag produktief maak.