2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44
Party dae voel jy net soos 'n uitgedrukte suurlemoen. Dringende take, vergaderings, vergaderings, oproepe - 'n voortdurende tydsdruk. Jy raak so aangeskakel dat jy nie later kan ophou nie. Gedagtes bly woes tol, angs oorwin dat hy nie daarin geslaag het om alles wat beplan is in 'n dag te doen nie. 'n Spesiale 15-minute ontlading, wat uit 'n paar eenvoudige oefeninge bestaan, sal help om hierdie onaangename sensasies te hanteer.
5 minute se fisiese aktiwiteit
Daar is geen beter medisyne vir 'n angstige gees as kragtige oefening nie.
Binne 5 minute kan jy jou spiere goed werk as jy kragtig en vinnig opstote, hurke, planke of enige ander beweging uitvoer wat tans tot jou beskikking is. Dit sal jou aandag aftrek om aan die gebeure van die afgelope dag te kou, en die vrystelling van endorfiene sal kalmte en selfvertroue by jou voeg.
4 minute se waterbehandelings
Die antidepressante eienskappe van waterbehandelings is sedert antieke tye bekend. Almal is bekend met die gevoel van ontspanning en geluk wat ons onder die stortstrale of in die badkamer in besit neem. En as jy hierdie stadium afsluit met 'n kontrasterende verandering in die temperatuur van die water, sal jy ook 'n groot hupstoot van lewenskragtigheid as 'n bonus kry.
3 minute van meditasie
Ja, natuurlik, jy kan nie regtig in 3 minute mediteer nie. Maar dit is heel moontlik om 'n bietjie te ontspan en ontslae te raak van obsessiewe gedagtes oor die afgelope dag uit jou kop.
As jy reeds meditasie beoefen, moet jy geen vrae hê oor die voordelige effekte daarvan nie. Indien nie, kan jy begin deur hierdie artikel te lees.
3 minute se stilte
Die hele dag is ons omring deur 'n hele oseaan van klanke. Dit oorweldig ons met sy golwe, bestaande uit duisende liedjies, stadsgeluide, oproepe, eindelose gesprekke en advertensies wat uit alle rigtings floreer. Ons is so gewoond aan hulle dat ons hierdie kakofonie nie meer in ons koppe agterkom nie.
Daarom kan die oomblik wat jy jouself in algehele stilte bevind jou selfs 'n bietjie bang maak. Nietemin sal dit jou help om jou gedagtes heeltemal skoon te maak van die gewoel van die dag en die opgehoopte stres te verlig.
Jy het net 15 minute nodig om weer te begin lewe ná’n harde en senuweeagtige dag. Net 'n kwartier is genoeg om jouself te bevry van die daaglikse probleme en onstuimigheid. Probeer hierdie wonderlike resep en jy sal self verbaas wees oor die impak daarvan op jou lewe.
Hoe hanteer jy daaglikse stres? Het jy jou eie bewese metodes en tegnieke?
Aanbeveel:
Hoe om jouself van giftige lewensreëls te bevry en vrylik asem te haal
Lees 'n uittreksel uit die boek "From the bottom of my heart" deur Ilya Sand, waarin die skrywer praat oor die nadelige uitwerking van sommige van die reëls wat ons op ons lewens vasgestel het, asook hoe om dit tot jou voordeel te verander
Oefening van die dag wat jou skouers en arms binne 6 minute sal doodmaak
Geen handgewigte of weerstandsbande nie. Net jy, die timer, brandende spiere en baie verskillende opstote vir pragtige skouers en gebosseleerde arms
Hoekom is dit nuttig om jou bekommernisse op te teken en hoe om dit te doen
As kommerwekkende gedagtes jou daarvan weerhou om te lewe, begin dit op papier neerskryf. Opnames sal jou help om na die situasie van buite te kyk en verligting te bring
"Jou vrese en bekommernisse is jou baken": wyse raad van Leo Babauta
Hoe om vrees te oorkom? Kyk hom reguit in die oë! Dit is wat blogger Leo Babauta dink en adviseer om jou vrese as 'n hulpbron vir persoonlike groei te gebruik
Logojoy sal jou help om 'n logo vir jou projek binne 5 minute te skep
Logojoy is 'n eenvoudige betaalde diens waarmee u binne 'n japtrap 'n logo kan skep. Lifehacker het nagegaan hoe dit werk