15 gewoontes wat jou uit jou gemaksone sal haal en jou lewe ten goede sal verander

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Aanvanklik lyk hulle dalk nie vir jou baie aangenaam nie, maar die resultaat is die moeite werd.

1. Word vroeër wakker

Ideaal gesproke voor sonop. Terwyl ander slaap, kan jy rustig inskakel op 'n produktiewe dag in stilte.

Hoe om te leer om vroeg op te staan: gedetailleerde instruksies →

2. Begin jou oggend met fisieke aktiwiteit

Maak die blote gedagte daaraan jou seer? Maar oggend oefensessie sal help om jou energie te herlaai, en jy kan die aand met 'n skoon gewete aan ander aktiwiteite wy.

Hoe om die perfekte oefenstel vir laai te maak →

3. Neem 'n koue stort

Hierdie prosedure word gereeld aanbeveel om bloedsirkulasie en veltoestand te verbeter, stres te verlig en bui te verbeter.

5 redes om 'n koue stort te neem →

4. Hou jou dieet dop

Installeer 'n kalorie-tel-toepassing en hou 'n kosdagboek. Jy sal verbaas wees hoe min voedingstowwe jou liggaam nodig het en hoeveel suiker en vet jy inneem. Eet maer vleis en groente, en probeer om graan te verminder. En luister altyd na jou liggaam!

'n Beginnersgids tot gesonde eetgewoontes →

5. Wees eerlik met jouself

Dit is waarskynlik die moeilikste maar waardevolste gewoonte. Maak 'n lys van mense vir wie jy iets het om te sê, goed of sleg, en beskryf jou gevoelens vir hulle in briewe. Aan sommige kan jy hierdie briewe oorhandig en sien hoe dit jou verhouding beïnvloed het. Dink ook na oor wat jy ervaar het in die beskrywing van jou gevoelens en emosies. Dit is 'n belangrike ervaring.

20 vrae om jou te help om jouself beter te verstaan →

6. Volg uitgawes en leer om te spaar

Van motorherstelwerk tot 'n koppie koffie, volg elke sent wat oor 'n paar maande spandeer word om 'n bewustheid oor jou finansies te ontwikkel. En probeer om met kontant te betaal vir alles wat jy kan. Die behoefte om fisies geld in jou hande te voel en daarvan af te skei, sal jou twee keer laat dink voordat jy nog 'n aankoop doen. En die gewoonte om geld vir 'n reënerige dag te spaar, sal jou meer as een keer in jou lewe help.

10 beste toepassings vir persoonlike finansies →

7. Oefen om in die openbaar te praat

Jy weet nooit wanneer hierdie ervaring handig te pas kan kom nie. Die opleidingsproses self sal jou kommunikasievaardighede verbeter en jou selfvertroue gee.

6 TEDx-geheime vir sterk openbare redevoering →

8. Neem tyd om te lees

Die lees van fiksie maak ons slimmer, verhoog emosionele intelligensie, en kan selfs help om stres en depressie te beveg. Kry die gewoonte om dinge gereeld opsy te sit en tyd opsy te sit vir boeke.

8 redes om meer fiksie te lees →

9. Begin 'n stokperdjie of byprojek

In die gejaagde werksdae is dit dikwels moeilik om 'n paar uur vir ander aktiwiteite te kry, maar dit is die moeite werd om die tyd te spandeer. Uiteenlopende belangstellings is die sleutel tot 'n gebalanseerde lewe. Maar moenie van een geval na 'n ander jaag nie - kies waarvan jy hou en ontwikkel in hierdie rigting.

25 idees vir 'n nuwe stokperdjie en 50 hulpbronne-helpers →

10. Ontmoet mense

Sien jy 'n interessante persoon? Kom leer hom ken. Nuwe mense bring nuwe geleenthede in ons lewens. Moenie jou kans mis nie!

Hoe om by partytjies te ontmoet as jy 'n introvert is →

11. Vrywilliger

Vrywilligerswerk en liefdadigheidswerk help ons om deel te voel van iets groter as onsself. Dit is 'n wonderlike ervaring wat almal behoort te hê.

20 goeie dade wat jy vandag kan doen →

12. Ontwikkel geduld

Niemand hou daarvan om te wag nie. Almal het belangrike vergaderings en dringende sake. Maar soms verloop dinge nie volgens plan nie: vlugvertragings, onklaarrakings, onbekwame mense maak ons vies. Om jouself egter in stres te dryf en ander uit te slaan, is nie 'n oplossing vir die probleem nie. So elke keer as iets nie jou pad werk nie, stop net en haal asem.

Hoe om jou emosies in enige situasie te beheer →

13. Bereik jou doelwitte tot die grens van jou potensiaal

Begin eenvoudig en verhoog die balk totdat jy regtig 'n ernstige poging moet aanwend om die gestelde resultaat te bereik. As jy elke oggend 1 km hardloop, sal 10 km aanvanklik na 'n onrealistiese doelwit lyk. Laat dit vir 'n jaar aan en verhoog die vrag geleidelik. En wanneer die doel bereik is, sal jy verbaas wees waartoe jy in staat is.

Hoe om 'n doelwit korrek te stel en dit te bereik: instruksies met voorbeelde →

14. Gee jou slimfoon voor jy gaan slaap

Blou lig van die skerm kan 'n negatiewe uitwerking hê op aan die slaap raak, so 'n paar uur voor slaaptyd, skuif jou slimfoon weg en laat jou brein inskakel op 'n gesonde rus.

Hoe om binne 2 minute aan die slaap te raak, waar jy ook al is →

15. Moenie stilstaan by die verlede nie

Almal word periodiek geteister deur spyt oor die verlede, en dit is belangrik om hul foute te ontleed. Maar dit is so maklik om vas te val in moedeloosheid en woede oor iets wat nie verander kan word nie. Moenie hierdie giftige emosies 'n gewoonte maak nie! Leer uit die foute van die verlede, maar moenie dat hulle jou toekoms vorm nie.

Hoe om die verlede te laat vaar en ontslae te raak van onaangename herinneringe →