Wat is CrossFit en CrossFit Games: 'n onderhoud met Dave Castro

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Twee jaar gelede het ek in CrossFit begin belangstel, afrigtingskursusse gevolg en aan die CrossFit Opens – internasionale aanlyn kompetisies – deelgeneem. Nou, danksy die herdenking van die samewerking tussen Reebok en CrossFit, het ek 'n unieke geleentheid gehad om 'n onderhoud te voer met Dave Castro, direkteur van CrossFit-program, om 'n bietjie oor my ervaring en CrossFit in die algemeen te vertel.

Wat is CrossFit

CrossFit is 'n fisieke fiksheidstelsel wat bestaan uit voortdurend veranderlike funksionele bewegings wat met hoë intensiteit uitgevoer word. CrossFit-oefeninge is 'n kombinasie van atletiek, gewigstoot en gimnastiek.

Die belangrikste kenmerk van CrossFit is die verwerping van enige spesialisasie. Die universele program bied 'n veelsydige vrag, ontwikkel verskeie fisiese eienskappe gelyktydig: krag, buigsaamheid, krag, spoed, koördinasie, behendigheid, balans, akkuraatheid en uithouvermoë, en versterk ook die kardiovaskulêre stelsel.

CrossFit-oefensessies kan maklik aangepas word om by mense van verskillende fiksheidsvlakke en ouderdomme te pas. Crossfit word ook dikwels gebruik om die funksionele eienskappe van swemmers, hardlopers, gemengde gevegskunsvegters, polisie, brandbestryders en die weermag te ontwikkel. Ek het CrossFit gekies om die spiere en ligamente wat by langafstandhardloop betrokke is, te versterk.

Video geplaas deur Alisher Yakupov (@alisherrr) op 15 Maart 2014 om 3:46 PDT

Fran

Die konsep van CrossFit is in 1974 deur die voormalige Amerikaanse gimnas Greg Glassman uitgevind. Hy het met baie verskillende veranderlikheid en intensiteit geëksperimenteer en was op soek na 'n metode om oefensessies te skep wat so effektief en funksioneel moontlik sou wees. Die eerste oefensessie, waaruit CrossFit glo sy oorsprong het, is 'n leer van 21-15-9 stuwers (voor hurk met barbell gooi + vrye styl pull-ups). Kampioene maak dit nou binne 'n paar minute. Tans is daar reeds meer as 10 000 CrossFit-klubs regoor die wêreld, en hul getal groei daagliks.

Speletjies

In 2007 het Glassman en Castro die eerste CrossFit-spele in Los Angeles georganiseer. Toe was hulle soos 'n samekoms van atlete in die motorhuis, maar nou versamel die wedstryde die stadion, en CrossFit word beskou as die vinnigste groeiende sport in die Verenigde State.

In 2010 het Reebok en CrossFit ooreengekom op 'n samewerking wat ek glo beide partye bevoordeel het. Atlete en stokperdjies het pragtige en funksionele toerusting ontvang, en Reebok het die geleentheid gekry om met 'n gemeenskap van duisende te werk en sy produkte te verbeter.

In 2011 het Kalifornië die Reebok CrossFit Games-opereeks bekendgestel, wat deur meer as 26 000 atlete van regoor die wêreld bygewoon is. En in 2015 het meer as 200 000 mense in die speletjies geregistreer. Vereenvoudigde oefensessies vir beginners het vanjaar 'n belangrike kenmerk van aanlynkompetisies geword. Danksy hulle kon selfs diegene wat CrossFit net 'n paar maande gelede begin het aan die Opens deelneem.

Verlede jaar was daar nie so 'n "freebie" nie, en ek moes met RX (aanbevole gewigte) werk, dieselfde vir alle atlete, beide beginners en pro's. As 'n hardloper het ek dit moeilik gehad, maar ek het, kreunend en gekraak, steeds met die barbells en gewigte klaargekom, en die "eerbare" vyf-en-dertigduisend een of ander plek uit 60 000 in my ouderdoms- en geslagsgroep ingeneem.

Video geplaas deur Alisher Yakupov (@alisherrr) op 31 Maart 2014 om 11:56 PDT

Reebok het my onlangs genader met 'n eksklusiewe aanbod om 'n onderhoud met Dave Castro te voer vir hul vyfde herdenking met CrossFit. Vir my is dit soos 'n skoolseun wat 'n onderhoud met die president voer. Ek het met mede-atlete gepraat en vrae versamel wat hulle interesseer.

Wat is die punt van samewerking tussen Reebok en CrossFit, behalwe die vervaardiging van klere en skoene? Watter veranderinge het plaasgevind sedert die begin van die vennootskap?

- Vennootskap impliseer onder meer noue samewerking wanneer geleenthede soos CrossFit Games en Team Invitational organiseer word. Ons bespreek ook hoe om met ons geaffilieerde vennote te werk en hoe om die doeltreffendste met die CrossFit-gemeenskap te kommunikeer. Ons het 'n wonderlike verhouding met die Reebok-handelsmerk wat baie dieper strek as om net klere te ontwerp en te verkoop. Reebok en CrossFit is nou glad nie soos die Reebok en CrossFit van vyf jaar gelede toe ons die eerste keer begin saamwerk het nie. Aan ons kant was een van die grootste veranderinge wat gedurende hierdie tydperk plaasgevind het, ons indrukwekkende groei regoor die wêreld. Veral in Rusland en Suid-Amerika. En ek is absoluut oortuig daarvan dat ons vennootskap met Reebok ons hierin gehelp het.

Beplan jy om enige ander funksionele sportsoorte by speletjies en oefensessies in te sluit, byvoorbeeld boogskiet of pistoolskiet?

Ek dink nie so nie. Ek het my nog altyd sterk uitgespreek teen die gebruik van gewere by CrossFit Games. Ek praat met jou as 'n ywerige skieter. Wapens is nie die fiksheidstoets wat ons voorstaan nie. Dieselfde kan van boogskiet gesê word, hoewel ek opreg glo dat dit in hierdie sport baie belangrik is om in goeie vorm te wees, dit verg behendigheid, ratsheid en krag. Maar ek herhaal dat nie een van hierdie sportsoorte 'n geleentheid bied om die vlak van fisieke fiksheid van atlete te toets in die mate wat ons nodig het nie.

Vereenvoudigde oefensessies is 'n groot stap in die rigting van beginner-atlete. Kan jy assesseer hoe hierdie oefensessies die ontwikkeling van CrossFit beïnvloed het?

- Die bekendstelling van liggewig WOD's in die CrossFit Games-program was 'n goeie idee. Ek is baie bly dat hierdie onderneming met sukses bekroon is. Die aantal atlete wat liggewig buitelug-WOD's oefen, neem toe van oefensessie tot oefensessie.

CrossFit is 'n veelsydige fisiese fiksheidsinstrument. Ek is mal daaroor om te hardloop en daarom 'n groot aanhanger van CrossFit Endurance-oefensessies. Het jy planne om meer spesifieke programme vir ander sportsoorte te ontwikkel?

- Dit gebeur vanself. Atlete vind die beste oplossings vir hulself meer op individuele vlak as op wêreldvlak. Ek bedoel, jy kan CrossFit as 'n grondslag neem en dit aanpas by jou individuele behoeftes om nuwe hoogtes in fiksheid te bereik. En dit is baie beter as om 'n soort spesiale opleidingsprogram te neem en dit te probeer herrangskik vir iemand wat by 'n spesifieke sport betrokke is.

Vertel ons hoe jy met oefensessies vorendag kom: verf jy dadelik op die bord of in 'n kafee op servette?

- Haha, dit kan anders wees. Dit was so dat ek met WOD vorendag gekom het terwyl ek gedraf het of terwyl ek gewag het vir instap by die lughawe. Ek skryf idees neer op 'n tablet of papier, op 'n rekenaar of 'n witbord in die saal. Dit gebeur in elke opsig. En ek put inspirasie nie net uit CrossFit nie, maar ook uit teater, ander sportsoorte, kuns ensovoorts.

Die gewildheid van die paleo-dieet is deel van die gewildheid van CrossFit. Wat dink jy van paleo-beginsels in voeding? Het jy dit self probeer?

- Ja, ek het paleo probeer. Ons aanbevelings is baie na aan die paleo-dieet. Vleis en groente, neute en graan, bietjie vrugte, bietjie stysel en geen suiker nie. Dit is alles baie paleo-agtig. Maar ons kan nie saamstem met die reëls van sommige paleo-skole nie. Soos die volledige uitskakeling van sout of suiwelprodukte. Ek volg self ons voedingsaanbevelings en is nie bang vir vinnige koolhidrate nie, ek eet dit net in klein hoeveelhede.

“Ek het gehoor van jou diens in die Marine Corps. Wat was die moeilikste deel van die diens en wat onthou jy met 'n glimlag?

- Ja, ek is al 12 jaar in die SEAL-afdeling. Die moeilikste ding vir my was die verlies van vriende en kollegas in gevegte of tydens oefeninge. Ek voel baie bevoorreg dat ek nog lewe, gegewe dat ek soveel tyd aan so 'n gevaarlike diens afgestaan het. Ek onthou altyd my vriende en kollegas met 'n glimlag. Dit is 'n spesiale kaste.

Wat het jy gehoor oor die ontwikkeling van crossfit in Letland en Rusland?

- Ek weet dat CrossFit meer en meer gewild by jou word en dat belangstelling in die metodologie self groei, en dit maak my baie gelukkig. Wat kan beter wees as die harde Russe, wat boonop so ondersteunend is vir CrossFit en sy aanhangers en vurige ondersteuners is. Ek hoop om eendag na jou toe te kom en weet reeds vir seker dat daar vroeër eerder as later 'n kampioen van Rusland by CrossFit Games sal wees.