2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44
Die rede vir die ekstra sentimeter by die middel kan nie net liggaamsvet wees nie, maar ook 'n paar spysverteringsprobleme. Hierdie artikel sal jou wys hoe om hulle te hanteer.
Jy het nog nie daardie ekstra ponde verloor nie en kyk ongelukkig na jou figuur in die spieël? Moenie ontsteld wees nie. Dit is nie altyd die geval net in liggaamsvet nie, soms word die prentjie bederf deur eenvoudige opblaas. Dit is as gevolg van die ophoping van gas as gevolg van die afbreek van voedsel in die maag. En om hierdie probleem op te los, is daar 'n paar eenvoudige truuks wat jou in net een dag slanker sal laat lyk!
Drink warm suurlemoenwater
Hierdie drankie is fantasties om jou metabolisme’n hupstoot te gee en jou spysverteringstelsel aan die gang te kry wanneer jy wakker word.
Suurlemoensap is ook 'n goeie energie-hupstoot, so probeer om jou oggendkoffie met hierdie drankie te vervang.
Leef 'n suiwel- en glutenvrye dag
Net 'n paar jaar gelede het nie almal geweet wat dit was nie. Vandag word spesiale diëte wat min hierdie stof bevat, al hoe meer gewild.
Jy kan 'n lang teoretiese debat voer oor of hulle skadelik of nuttig is, maar die gevaar van gluten vir 'n sekere kring mense wat aan die onverdraagsaamheid daarvan ly, is duidelik. Boonop is 'n persoon baie dikwels nie eers bewus van die redes vir sy swak gesondheid en opgeblasenheid nadat hy sekere kosse geëet het nie. Probeer 'n spesiale dieet en jy sal dalk daardie aand die resultate sien.
Vervang jou gewone peuselhappie met pynappel
Bromelain, 'n spesiale ensiem wat in pynappel voorkom, kan vertering aanhelp deur proteïene in die maag af te breek. Daarom kan dit gebruik word om vertering te verbeter, veral in die geval van probleme met die afskeiding van spysverteringsensieme van die pankreas.
Probeer dus om jou gewone toebroodjie vir’n eksotiese vrugtegereg te verruil.
Monitor jou soutinname
Die hartseer waarheid is dat ons absoluut geen idee het hoeveel sout ons werklik verbruik nie. Die daaglikse norm van hierdie stof is slegs 5 g, maar as 'n reël word dit verskeie kere deur almal oorskry. Grootliks as gevolg van die verbruik van verwerkte voedsel wat 'n groot hoeveelheid sout bevat.
Oormatige inname van sout lei tot 'n retensie van water in die liggaam, waarvan 'n groot volume in vetweefsel "geberg" word.
Eet stadiger
Jy het dit dalk nie opgemerk nie, maar kitskosverbruik kan lei tot onwillekeurige binnedring van lug in die spysverteringskanaal en as gevolg daarvan tot opgeblasenheid.
Eet dus rustig en kou jou kos deeglik. Dit sal jou help om vinniger van honger ontslae te raak en ooreet te vermy.
Hou op om kougom te gebruik
Kougom kan nie net jou asem verfris nie, maar skep ook 'n bykomende geleentheid vir lug om jou maag binne te gaan.
Baie kougom bevat ook suikeralkohol, wat nog 'n faktor is wat verantwoordelik is vir opgeblasenheid.
Bly weg van koolzuurhoudende drankies
Koolzuurhoudende drankies is die hoofoorsaak van opgeblasenheid as gevolg van die gasse wat dit bevat. Daarom, sodra jy ophou om hulle te verbruik, sal jy dadelik 'n positiewe effek op jou middel sien.
Drink meer water
Ons skryf voortdurend oor die behoefte om meer vloeistowwe in te neem, want dit is regtig baie voordelig vir die liggaam.
Water sal ook help om van die maag ontslae te raak, aangesien dit help om metabolisme te normaliseer en gifstowwe uit te skakel.
Eet meer vesel
Die verhoging van jou veselinname kan help om opgeblasenheid te verlig omdat plantvesels jou spysverteringstelsel behoorlik laat werk.
As jou spysverteringstelsel op volle sterkte funksioneer, sal jy baie probleme vermy, insluitend hardlywigheid.
Beheer porsiegroottes
As jy gereeld aan opgeblasenheid ly na etes, kan die porsiegrootte te groot wees.
Probeer om die hoeveelheid kos wat jy eet te verminder en kyk wat gebeur.
Vermy alkohol
Alkohol veroorsaak spysverteringsprobleme, wat uitgedruk word in die afskeiding van maagsappe wat min sekere ensieme bevat. Wat op sy beurt tot opgeblasenheid kan lei.
As jy dus van ekstra sentimeters by die middel wil ontslae raak, moet jy wegbly van alkohol.
Drink kruisementtee
Munttee verbeter vertering aangesien dit die produksie van maagsuur stimuleer. Dit bevat ook tanniene wat die maag, ingewande en galblaas beskerm, en het anti-inflammatoriese effekte.
Slaan die nagereg oor
Jy moet nagereg oorslaan omdat dit baie suiker of kunsmatige versoeters bevat. Albei is bekend om opgeblasenheid te veroorsaak.
As jy teen die einde van die dag’n plat maag wil hê, moet jy jou van soet lekkernye weerhou en dit met vars vrugte vervang.
Aanbeveel:
Hoe om die regte gewoontes te ontwikkel en 'n bietjie gelukkiger te wees
Die meeste van ons is nie gelukkig met iets in ons lewe nie. En ek wil dit verander. Ons maak planne, stel doelwitte en dwing onsself om te verander. Maar jy kan 'n ander pad inslaan en aksies wat vir jou nuttig is, 'n gewoonte maak. Ons sal jou leer hoe om dit te doen en jou vertel van die regte gereedskap hiervoor.
Hoe en hoekom inenting teen een siekte kan help teen 'n ander
N Entstof teen een patogeen kan newe-effekte hê wat die liggaam in staat sal stel om 'n ander infeksie te beveg. En dit is 'n groot veld vir navorsing
10 tekens dat dit tyd is vir jou om stadiger te ry en bietjie te rus
Hoe weet jy wanneer dit tyd is om 'n breek van jou oefensessies te neem? Hier is 10 seker tekens
Oefeninge om jou maag plat te maak
Ons het vanaand 'n paar video's saamgestel vir diegene wat besluit het om nie vir Maart te wag nie en in Februarie hul lywe in orde begin maak het. Dus, 'n video-seleksie van oefeninge vir die pers, die vroulike weergawe. Kom ons begin met die belangrikste ding.
5 redes om 'n bietjie speserye by jou lopende spyskaart te voeg + 4 vinnige resepte
Warmrissies word as 'n goeie antioksidant beskou en het ander voordelige eienskappe. As jy nie spysverteringsprobleme het nie en geen pittige kosverbod het nie, het jy ten minste vyf redes om 'n bietjie peperkorrels by jou lopende spyskaart te voeg!