20 toepassings en dienste om jou te help om stres te bestuur

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2024-01-13 00:29

Kleur volgens nommer, bui spoorsnyers, meditasieprogramme en ander gereedskap.

Vir meditasie en gesonde slaap

Neem asseblief kennis: behalwe vir die eerste een, is alle aansoeke uit hierdie kategorie nie in Russies beskikbaar nie. Om dit te gebruik, moet jy Engels goed op gehoor verstaan.

1. Insig Timer

Binne die toepassing vind u steminstruksies en spesiale tydtellers vir u meditasiesessies. 'n Aparte blok bevat melodieë en oefeninge om jou te help om aan die slaap te raak. Die meeste van die inhoud is beskikbaar per intekening ($ 60 per jaar), maar die gratis afdeling het baie om van te kies.

Webweergawe →

2. Eenvoudige gewoonte

Groot versameling meditasie-oefeninge. Kies’n doelwit (soos die vermindering van stresvlakke of maak gereed vir slaap) en luister na jou mentor se strelende stem. Baie tutoriale is gratis beskikbaar, en meer is beskikbaar met intekening ($ 12 per maand).

3. Kopspasie

'n Versameling pragtig ontwerpte wenke, meditasie en ander oefeninge wat jou gelukkiger behoort te maak. U kan slegs 'n paar daarvan gratis bekyk, vir die res moet u inteken ($ 13 per maand).

Webweergawe →

4. Kalmte

Minikursusse oor meditasie, slaperige deuntjies en meesleurende stories wat deur bekende mense gelees word. Alles om jou emosionele toestand te verbeter. Na 'n proeftydperk van sewe dae benodig u 'n betaalde intekening ($ 5,8 per maand) om toegang tot die inhoud te verkry.

Webweergawe →

Kalm - Mediteer, slaap, ontspan Calm.com, Inc.

Kalm: Slaap en meditasie Calm.com

5. FitMind

'n Stap-vir-stap opleidingskompleks vir geestelike fiksheid. Volgens die ontwikkelaar gebruik die toepassing monnike se kalmerende praktyke wat deur neurosielkundiges goedgekeur is. Na 'n proefweek word die program vir geld aangebied ($ 12 per maand).

Vir behoorlike asemhaling

1. Die Asemhalingstoepassing

Hierdie gratis toepassing pas die gebruiker aan by 'n spesifieke asemhalingsritme - 5-7 asemhalings per minuut. Volgens die ontwikkelaar help hierdie frekwensie 'n persoon om te kalmeer.

Die asemhaling-app Edwin Stern

2. Praniese asemhaling

Die program is gebaseer op Oosterse asemhalingspraktyke. Deur "Anti-stres", "Ontspanning" of 'n ander kategorie te kies, sal jy die ooreenstemmende tipes oefensessies sien. Sommige van hulle is slegs beskikbaar in die betaalde weergawe (60 roebels vir 3 maande).

Praniese asemhaling: Pranayama en meditasie Oleksandr Albul

3. BreathAir

'n Stel asemhalingsoefeninge om stres te bekamp en denkvermoë en slaapkwaliteit te verbeter.

4. Asembal

Hierdie toepassing beloof om angs en slapeloosheid te help bekamp. Volgens die ontwikkelaar gebruik die program slegs wetenskaplik gebaseerde asemhalingstegnieke. Die gratis weergawe het beperkings op die frekwensie en hoeveelheid oefening wat afgeskakel kan word met 'n eenmalige betaling ($ 8).

Asembal: Die stresverligende asemhalingsoefening Pretgedrewe

Asembal Asemhalingsoefening Michael Holl

Vir inkleur en oordenking

1. Pigment

Kleurillustrasies met fantasielandskappe of gewilde spotprentkarakters. Honderde beelde is gratis beskikbaar. Om nog 'n paar duisend te ontsluit saam met bykomende borsels, moet jy inteken op 'n betaalde intekening ($ 10 per maand).

Pigment - Volwasse Kleurboek Pixite Inc.

2. Gelukkig Kleur

Duisende gratis illustrasies wag vir jou om dit in te kleur. Daar is diere, blomme, landskappe, mosaïeke en selfs esoteriese simbole – mandalas. Jy mag dalk geïrriteer word deur die advertensies, maar hulle word vir $8 verwyder.

Happy Color® - X-Flow-kleurspeletjie

3. Pixel Art

En hierdie is 'n inkleurboek vir pixelkunsliefhebbers. Binne is 'n uitgebreide katalogus van 'n wye verskeidenheid beelde. Daar is selfs 3D-eenhede wat gedraai kan word terwyl jy verf. Om advertensies af te skakel, moet jy inteken op die premium weergawe van die program ($ 16 per maand).

Pixel Art: Kleur volgens nommer Easybrain

Pixel Art: Kleur volgens nommer Easybrain

Met strelende klanke

1. Delikaat

In hierdie toepassing vind u verskeie kategorieë klanke vir verskillende take: konsentrasie, meditasie, ontspanning, ensovoorts. Die toepassing laat jou ook toe om slaaptimers in te stel en verskillende oudio-elemente te meng.

2. Reën Reën

Die program bevat honderde atmosferiese klanke. Die meeste van hulle is natuurlik - die tjank van die wind, die geritsel van blare, die geluid van reën. Maar vir aanhangers van stedelike omgewing is daar ook 'n tegnogene keuse. Daar is 43 klanke beskikbaar in die gratis weergawe van die program, die res vereis 'n betaalde intekening ($ 4 per maand).

Reën Reën Slaap Klink Tim Gostony

Reën Reën Slaap Klink Tim Gostony

3. Omringende klanke

Nog 'n klankkatalogus met kwaliteit klanke van die natuur. Binne is daar meer as honderd rekords vir jou ontspanning. Almal is gratis beskikbaar, maar die toepassing wys advertensies.

Ambient Sounds - Natuurgeluide Slaap mikdroid

4. Brain.fm

Die klanke wat deur hierdie program aangebied word, verhoog produktiwiteit, ontspan en help jou om aan die slaap te raak. Dit is ten minste wat die skrywers sê. Hulle het kunsmatige intelligensie en wetenskaplike navorsingsdata gebruik om unieke oudiobrokkies te genereer. U kan die effek daarvan op uself gratis voel, maar na vyf sessies sal die toepassing u vra om in te teken ($ 7 per maand).

Webweergawe →

Musiek om gefokus te bly deur Brain.fm Brain.fm

Brain.fm - Fokus Musiek Brain.fm

5. Atmosfeer

Benewens die klanke van die natuur, is vibrasies en pulsasies van verskillende intensiteite en frekwensies in die program beskikbaar. Elkeen het sy eie funksie, soos om te kalmeer of voor te berei vir meditasie.

Atmosfeer Ontspannende Klanke - Reën en Slaap Klanke Peak Pocket Studios

Ander nuttige toepassings en dienste

1. Verheug

Eerstens vra die diens vrae oor jou lewe en jou houding daarteenoor. Dit beveel dan oefeninge en nuttige inligting aan wat jou gelukkiger, meer gebalanseerd en meer selfversekerd kan maak. Alle metodes en gedetailleerde statistieke is slegs beskikbaar na 'n intekening ($ 15 per maand).

Webweergawe →

Happify Happify, Inc.

Happify: vir stres en bekommernis Happify, Inc.

2. AntiPanic

Professionele sielkundiges was betrokke by die ontwikkeling van hierdie toepassing. Dit is bedoel vir mense wat aan paniekaanvalle ly. Die program verduidelik die aard van hierdie aanvalle, help om hulle op te spoor en vertel jou hoe om dit te hanteer. Opleidings is beskikbaar vir gebruikers wat dit makliker sal maak om paniekaanvalle te verduur.

AntiPanic Egor Bachilo

3. Gemoedsnotas

’n Spesiale dagboek waarmee jy jou emosionele toestand en die omstandighede wat dit affekteer kan dophou. Dit is eenvoudig: hoe beter jy die oorsake van jou sielkundige probleme verstaan, hoe makliker is dit vir jou om dit te hanteer. Om statistieke volledig op te spoor, sal jy moet inteken ($ 10 per maand).

Moodnotes - ThrivePort Mood Diary, LLC