7 lyste om jou te help om jou lewe te bestuur

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

In die wedloop om produktief te wees, is dit maklik om te vergeet dat dit nie net 'n doenlysie is wat gemaak kan word nie. Hy is net verantwoordelik vir ons dade. Dit is moontlik en nodig om lyste vir elk van die logiese vlakke te maak. Kom ons kyk na elkeen van hierdie lyste.

In 2012 het ek opleiding gehou. By 'n tydbestuurseminaar het een van die deelnemers gekla:

My doenlys werk nie. Dit laat jou toe om duidelik te definieer wat gedoen moet word. Dit is egter nie genoeg nie. Ek beplan doelwitte, breek dit af in sub-take, stel spertye, skryf spesifieke stappe voor … en neem dit nie. Ek kon die taak nou al vir 'n halfuur lank nie deurhaal nie. Gebeur dit met jou? Ek beskuldig myself van uitstel, maak weer my to-do list, en misluk dan weer. Hoe kan ons hierdie bose kringloop breek?

'n Ander luisteraar het gesê: "Jy gaan doen net die items in volgorde." Almal teenwoordig, insluitend ek, het egter soortgelyke probleme gehad. Ek is seker jy het hulle ook. Toe het ek die lesing aangevul met die kan-doen- en to-be-lyste. Ons sal oor hulle praat en nie net vandag nie.

To-do list probleme

Daar is altyd probleme met die voltooiing van 'n doenlys. Óf die prioriteite is verkeerd, óf daar is nie genoeg tyd om al die take te voltooi nie, óf die eksterne omstandighede het verander. Nastya Raduzhnaya het reeds geskryf oor hoekom doenlyste nie werk nie. Daarom sal ek nie die redes in detail beskryf nie, maar bloot 'n lys daarvan gee:

• Gebrek aan motivering.
• Die strewe om 'n spesifieke taakpunt te vervul, ideaal ten koste van ander.
• Vrees dat ons nie sal slaag nie.
• Vrees dat die taak sal uitwerk. Gevolglik sal jy dit dan oor en oor moet herhaal.
• Jy is nie 'n robotpresteerder nie, maar net 'n mens.

Elkeen van hierdie kwessies gaan dieper as Net doen dit. "Doen dit net" is die slagspreuk van Nike, soos David Allen in sy GTD sê, het die seminaardeelnemer ook aangeraai. Persoonlik is hierdie slagspreuk genoeg vir 'n paar punte van die doenlysie, en dan struikel ek weer oor die gewone probleme. Ek het 'n vrees vir mislukking of motiveringsprobleme.

Bietjie sielkunde

Die probleme wat hierbo beskryf word, is nie op die gebied van produktiwiteit nie, maar op die gebied van sielkunde. Sy is 'n donker maalkolk net vir diegene wat nie in haar belangstel nie. Ses jaar gelede, in 'n NLP-kursus, is ek vertel van die piramide van logiese vlakke. Dit is deur Robert Dilts uitgevind, en dit lyk soos volg:

Om die piramide in NLP toe te pas, word voorgestel om die volgende vrae te gebruik:

• Wie en wat omring my?
• Wat doen ek in hierdie omgewing?
• Watter vermoëns gebruik ek?
• Wat glo ek om dit te doen?
• Wie voel ek self, wie is ek?
• In die naam van wat is ek presies so?

Die antwoorde op die laaste vrae is gewoonlik ontstellend. Deur hulle te vervang met dié wat motiveer, kan jy die antwoorde na eersgenoemde verander. Ons klim die piramide om te verstaan hoekom ons lewe. As ons afgaan, bewaar ons hierdie kennis, streef ons daarna om ons omgewing te verander, om ons aksies met betekenis gevul te maak. Dit is harde sielkundige werk.

Robert Dilts, soos die ander skeppers van NLP, was hoofsaaklik 'n psigoterapeut. Ek wil nie elke dag in my psige delf met die hulp van’n terapeut of een van hul metodes nie. Boonop versoek ek u nie om dit te doen nie. Ons brein moet soos 'n horlosie werk, en ons klim nie binne 'n horlosie om dit te begin nie. Daarom is eenvoudige en effektiewe metodes nodig om motivering te behou, vrese te beveg, en die duiwel weet watter probleme in ons siel gebeur. Benodig dieselfde eenvoudige hulpmiddel, as 'n doenlys. Dit behoort die probleem op te los wanneer jy nie die blokkie langs 'n eenvoudige taak kan merk nie.

Lyste

Dit blyk dat hierdie instrument al lank bestaan. Sy naam is 'n lys. In die wedloop om produktief te wees, is dit maklik om dit te vergeet jy kan nie net 'n doenlys maak nie … Hy is net verantwoordelik vir ons dade. Jy kan en moet maak lyste vir elk van die logiese vlakke … Kom ons kyk na elkeen van hierdie lyste.

1. Lys van vriende, familie, aangename kennisse

Hierdie mense vorm ons onmiddellike omgewing of kan een word. Ek kyk na hierdie lys tussenin.'n Oproep van drie minute na 'n ou vriend is wonderlik om te herstel tussen items op 'n doenlysie. As jy bang is om te praat, stuur dan 'n boodskap. Jou geliefdes sal bly wees dat jy aan hulle dink.

Dit is nuttig om na hierdie lys te kyk wanneer jy jou vakansie beplan, sodat jy geselskap het. Ja, ja, jy moet ook jou vakansie beplan. Dit was nie ek wat dit gesê het nie, maar Gleb Arkhangelsky.

2. Wenslys

Lys van wense vir die materiële wêreld. Moenie dit verwar met 'n inkopielys of langtermyndoelwitte soos 'n motor koop / 'n huis bou nie. Die mees selde gebruik van al my lyste. Ek het net 'n lys van skakels. Aansoek: gee aan vriende voor die vakansie of kyk aan die einde van die maand wat om 'n deel van die verdiende te spandeer. Soms moet jy jouself bederf met wat jy nie nodig het nie, maar net wil.

3. Kan-doen lys

Kan-doen is 'n lys van jou opsies. Deur dit in 'n spesifieke situasie saam te stel, verminder ons ons angs. Byvoorbeeld, op die eerste dag van werk weet niemand wat om te doen nie. Daar is geen take nie, daar is net die vrees om dit nie te hanteer nie. Nadat jy 'n lys van kan-dos gemaak het, sal jy duidelik weet wat jy kan doen. Om kollegas te leer ken, 'n werkrekenaar op te stel - dit is 'n paar items uit hierdie lys.

4. Lys van vaardighede

'n Vaardigheidslys, of vaardigheidslys, is 'n lys van die vermoëns waarmee jy anders wil wees. Vermoë moet in die regte vorm gehandhaaf word. As jy byvoorbeeld foto's wil kan neem, moet jy dit nie net leer nie, nie net jou kamera in goeie werkende toestand hou nie, maar dit ook gereeld doen.

As jy Engels wil praat, praat. Dit is geen sin om 'n "leer Engels" doenlys te skryf wanneer jy nie 'n behoefte aan hierdie vaardigheid het nie.

5. Lys van waardes

'n Geestelik gesonde persoon sal nie 'n lys in die vorm van abstrakte frases hê nie: "gesondheid", "loopbaan", "welstand", "familie". Hierdie woorde is lankal uitgevee deur alledaagse gebruik. Die lys van waardes moet lewendige beelde hê wat jou druk om vorentoe te beweeg. Vir sommige is slagspreuke of aanhalings beter geskik, vir ander - prente. As jy sukkel om so 'n lys te maak, lees dan my artikel drie jaar gelede. Sommige van my waardes het gedurende hierdie tyd verander. Dit behoort so te wees. Waardes verander, en jy ook.

6. Lys toekomstige

Die kragtigste van alle lyste. Hy help met die vraag van selfidentifikasie, beantwoord die vraag "Wie is ek?" Jy skryf op die to-be-lys neer wie jy wil wees, watter rolle jy elke dag speel. Ter verduideliking, ons praat van sosiale rolle wat "wees, nie lyk nie".

As jy 'n "seun"-item op jou lys het, sal jou ouers jou stem op die foon of by die voordeur hoor. Die item "goeie spesialis" sal jou herinner om die frase "Lees 'n nuwe boek" in die doending in te voer, en jy sal dit werklik lees.

Jy sal vind hoe om al die verlangde rolle te kombineer, of dié wat jy nie nodig het nie, deur te trek. Byvoorbeeld, "bakkie" het van my lys verdwyn. Dit is opgelê deur die begeerte om vroue te verstaan. Die items "goeie gesinsman" en "liefdevolle man" het hom verdring.

Om toekomstige items te kombineer, kan jy 'n tydsbeperking gebruik. Om twee uur lank 'n skrywer te wees, is meer motiverend as om binne 120 minute 'n artikel vir 'n Lifehacker te skryf. Miskien sal die gebruik van 'n ander instelling jou help. In die kantoor - 'n streng en kompromislose baas, gefokus op resultate; by die huis - 'n geduldige en liefdevolle gesinsman. Baie mense kombineer verskillende rolle sonder om dit te besef. Probeer om dit doelbewus te doen.

7. Lys van langtermyn doelwitte, lys van jou missies

Die moeilikste lys. Baie skrywers skryf oor die belangrikheid van langtermyndoelwitte, elkeen praat anders daaroor. En elkeen van hulle vergeet om te fokus op hoe belangrik vir enige langtermyndoelwit, begrip in die naam van wat om dit te bereik … Daarsonder sal die doel eenvoudig nie 'n werklikheid word nie.

Gebruik alle lyste

Benewens die doenlysie het ek jou vertel van sewe nuwe lyste. Vir sommige kan die instandhouding van bykomende lyste na onnodige werk lyk. Net ons hou hierdie lyste en so, ons besef dit net nie. Ons brein onthou alles: 'n mini-luidspreker vir die iPhone, en 'n resensie van 'n goeie boek oor fotografie, en 'n motiverende aanhaling, en 'n bynaam wat jou kollegas aan jou toegeken het. Die vraag is of jy jou onderbewussyn sal vertrou om hierdie lyste te hou of sal jy dit bewustelik doen.

Elkeen van hierdie lyste word weerspieël in ons gedrag, in ons doenlysie. Ek sal 'n voorbeeld van 'n verband in myne gee:

• Langtermyn doelwit: boek.
• Aanstaande: skrywer.
• Waarde: deel ervaring, redeneer.
• Vermoë: skryf goed.
• Kan-doen: ontvang terugvoer van lesers; lees boeke/artikels in goeie styl.
• Om te doen: artikel oor Lifehacker oor die driehoek van die lewe; trek 'n artikel oor doending af; lees klaar U. Zisner "Hoe om goed te skryf."
• Wenslys: Bluetooth-sleutelbord vir iPad.

As u lyste met mekaar verbind is, sal u aansienlik minder probleme hê waaroor ek aan die begin van die artikel gepraat het.

Hoekom dit werk

Die Robert Dilts-piramide dra motivering oor van die sin van die lewe en selfbeskikking na konkrete handelinge. Dit is uiters moeilik vir die brein om alle vlakke binne 'n paar uur te versoen, soos deur psigoterapie of NLP voorgestel. Daarom is dit nie moontlik om Dilts se werk in die alledaagse lewe te gebruik nie. Om die psige elke dag te herbou is skadelik – dit veroorsaak onnodige stres. Maar wat om te doen, want jy moet voortdurend aan jouself werk? Hiervoor is dit meer doeltreffend om die lewe in dele in die vorm van verskillende lyste te verdeel. Met verloop van tyd sal jy beide duidelikheid in elk van hulle bereik, en konsekwentheid tussen hulle.

Afsluiting

Om jou doenlysie te laat werk, hou lyste. Hou verskillende lyste … Lei hulle onderling verbind. Dit sal verhoed dat jy voor jou TV of rekenaar in 'n groente verander. Op hierdie manier sal jy nie 'n siellose robot word wat taak na taak van taak uitvee nie. Op hierdie manier sal jy die persoon wees wat jou doelwitte bereik, jou lewe bestuur en betekenis daarin sien.