VIDEO: 33 oefeninge met 'n medisynebal van Men ' s Health

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Oefen jy medisynebal? Geen? Dan stel ons voor dat jy jou houding teenoor hierdie effens onderskatte oefensessie-aanvulling heroorweeg en ten minste 'n paar van die 33 opsies probeer wat in die video van Men's Health voorgestel word: hurke, lunges, spronge, opstote, abs en selfs burpees. En as jou antwoord "Ja!" is, sal jy des te meer daarvan hou.;)

Dit is dus 'n redelik goedkoop oefenmasjien wat nie veel spasie opneem nie, en dit kan selfs in 'n klein kamer veilig gestoor word.

Die standaardgewig van 'n medbal is 1–11 kg, maar daar is ook swaarder opsies (50, 60 en selfs 75 kg). Die oppervlak is gewoonlik gemaak van digte, growwe rubber wat keer dat die medball uitglip. Die "vulsel" bestaan gewoonlik uit saagsels, sand of 'n spesiale jel.

As jy nog nooit medball gedoen het nie, beveel ons aan om 'n ligter gewig te neem, aangesien sommige van die voorgestelde oefeninge redelik moeilik sal wees om uit te voer, nie omdat jy nie genoeg krag het nie, maar omdat hierdie tipe oefening nuut vir jou en die spiere is nie gewoond aan hierdie soort werk nie.

Die video's van Men's Health wys vir jou spesifieke soorte oefening wat jy kan toets en in jou oefensessie kan inkorporeer.

Med Ball Moves

Die 33 beste maniere om 'n medisynebal te gebruik:

Geplaas deur Men's Health op Sonntag, 6 Desember 2015