Lewe in die vloei: binne en buite die moontlike

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

As jy ooit middagete gemis het weens 'n interessante bespreking, of so vasgevang geraak het in 'n deurlopende projek dat alles ver weg is, dan weet jy wat vloei is. Tyd bestaan nie meer nie, individualiteit los op, bewussyn en aktiwiteit versmelt in een. Navorsers definieer dit as die toestand waarin ons ons beste voel en op ons hoogtepunt presteer, maar hoe bring ons dit na goeddunke teweeg?

In 'n toestand van vloei lei enige oplossing maklik, glad en naatloos na 'n ander. Probleme word vinnig opgelos, dit word eenvoudig weggespoel deur die vloei van die finale werk.

Sonder die toestand van vloei, sonder hierdie verhoogde konsentrasie, sou daar geen persoonlike vordering wees nie. Hierdie toestand is die basis om vorentoe te beweeg.

Danny Way skaatsplankry legende

Stroom en atlete

150 jaar se navorsing het Danny Waya se bewering gerugsteun. Byvoorbeeld, 'n dekade lange McKinsey-studie het bevind dat amptenare vyf keer meer suksesvol was in 'n toestand van vloei.

In Amerikaanse militêre navorsing het sluipskutters in 'n toestand van vloed 2-5 keer meer doeltreffend en vinniger geleer as normale sluipskutters. Kreatiwiteit in hierdie toestand vermeerder sewevoudig. Die lys gaan aan.

Dit klink aanloklik, maar daar is 'n probleem: terwyl vloei een van die mees begeerlike toestande op aarde is, is dit ook die ontwykendste. Navorsers spandeer dekades op soek na maniere om die vloei-ervaring te herhaal.

Vir slegs een groep mense is hierdie toestand nie 'n ongeluk nie. Hulle is atlete. Trouens, hulle het so goed geleer om die vloei te gebruik dat die grense van menslike vermoë in sport die afgelope 25 jaar aansienlik uitgebrei het.

Branderplankryers vang 'n 100 meter-golf, sneeuplankryers doen ongelooflike toertjies, en klimmers klim steil hellings sonder enige bewaring - in die algemeen doen hulle waartoe, dit wil voorkom, geen mens in staat is nie.

Nog nooit kon mense sulke hoogtes bereik nie, en dan ontstaan die vraag: hoekom is dit nou moontlik?

Die antwoord is eenvoudig. In alle ander tipes aktiwiteite is die toestand van vloei vlugtig en ontwykend, maar in uiterste sport is dit 'n noodsaaklikheid.

Hierdie toestand is die enigste ding wat atlete help om in die berge, op reusegolwe en in onstuimige riviere te oorleef. Wanneer jy die grense van menslike vermoëns verskuif, is die keuse nie ryk nie: kom in die vloei of sterf.

As atlete hierdie toestand vir hul prestasies kan gebruik, kan alle ander mense ook. En hier is die metodes oor hoe om dit te doen.

Hoe om draadtoestand te hack

Die vloeitoestand het sy eie snellers, dit wil sê die redes vir die voorkoms daarvan. Daar is altesaam 12 redes, en hulle pas almal in vier kategorieë:

• sielkundig;
• omgewings faktore;
• sosiaal;
• kreatief.

Ons sal hulle almal hieronder dek, maar eers is daar twee belangrike dinge om te sê.

Eers, die toestand van vloei ontstaan na konsentrasie, dit is 'n toestand van volledige onderdompeling … So vir al 12 snellers is daar maniere om aandag te verhoog.

Tweedens, atlete val so goed in die vloeitoestand omdat hulle hul lewens daarom gebou het … Hulle lewe is verbind met al 12 redes.

Voorvereistes uit die omgewing

Hierdie voorvereistes, wat ook "eksterne snellers" genoem kan word, is omgewingsfaktore wat 'n persoon dwing om dieper in die besigheid te duik.

Sneller # 1. Groot waarde

Wanneer gevaar in ons omgewing opduik, hoef ons onsself nie te dwing om op iets te fokus nie: 'n hoë vlak van risiko doen dit vir ons. Aangesien die hooftaak van die liggaam is om te oorleef, is die aktiwiteit van die brein daarop gemik om die omringende ruimte te skandeer, gevaar te identifiseer en daarop te konsentreer.

Trouens, die gevaar hoef nie jou gesondheid te bedreig nie, dit kan ook 'n intellektuele risiko, sosiaal, kreatief of emosioneel wees. Byvoorbeeld, 'n skaam persoon moet net die kamer oorsteek en hallo sê vir 'n mooi meisie om 'n gevaarsituasie te skep.

Sneller # 2. Versadigde omgewing

'n Besige omgewing sluit nuutheid, onvoorspelbaarheid en kompleksiteit in.

Daar is 'n oomblik van gevaar en nuwe moontlikhede in nuwigheid. So, byvoorbeeld, ons voorouers, wat 'n onbekende reuk ruik, het nie geweet wat dit beteken nie: "ons moet hardloop" of "kan geëet word." Alle aandag was in elk geval op hom gevestig. Dit is hoe ons verband hou met iets onbekends – dit is makliker om op nuwe produkte te fokus.

Onvoorspelbaarheid beteken dat ons nie weet wat volgende gaan gebeur nie, en uiters versigtig is om dit nie te mis nie.

Baie inligting wat op dieselfde tyd aankom, verg ook maksimum konsentrasie van ons.

Ekstreme atlete word altyd aan hierdie sneller blootgestel, want die natuur is vol gevare, dit is altyd nuut en onvoorspelbaar.

Sneller nommer 3. Fisiese fiksheid

50% van ons senuwee-eindpunte is op die hande, voete en gesig geleë. Ons het vyf basiese sintuie. Ons kan ook die posisie van die liggaam in die ruimte bepaal en balans handhaaf deur die vestibulêre apparaat te gebruik.

Ekstreme sport bied diep onderdompeling in werk, en nie net met die hulp van bewussyn nie. Byvoorbeeld, wanneer 'n atleet op 'n stormagtige rivier vlotvaart, is nie net sy verstand nie, maar ook die vestibulêre apparaat, wat teen 'n versnelde tempo werk, by hierdie proses betrokke. Asof die liggaam self die aandag fokus op wat gebeur, en nie net die brein nie.

Sielkundige snellers

Sielkundige of interne snellers is toestande in ons innerlike toestand wat 'n toestand van vloei veroorsaak. Daar is sielkundige strategieë om gefokus te bly op die huidige oomblik.

Sneller # 4. Duidelike doelwitte

’n Duidelike doelwit sê vir ons waarna om te kyk. Wanneer doelwitte duidelik is, word ons nie afgelei deur lang nadenke oor of ons iets moet doen of nie. Dus neem konsentrasie toe, motivering neem toe en vreemde inligting word uitgefiltreer.

Sneller # 5. Onmiddellike resultate

Duidelike doelwitte gee ons 'n idee van waarheen om te gaan, en onmiddellike resultate vertel ons hoe om dit beter te doen.

As ons nou weet hoe om iets te verbeter, soek die verstand nie na moontlike verbeterings nie en kan ons in 'n toestand van vloei bly.

Chirurge verbeter byvoorbeeld hul professionele vaardighede baie vinnig, selfs net na die gradeplegtigheid. Hoekom? Hulle het altyd onmiddellike resultate: 'n gemors van die lessenaar en iemand sterf. Dit is die onmiddellike resultaat.

Sneller # 6. Vaardigheidsuitdaging

Om op 'n taak te konsentreer, is dit baie belangrik om die regte balans te hê tussen die moeilikheid van die taak en ons vermoë om dit te voltooi.

As die taak te moeilik is, word die persoon bang, as dit te maklik is, raak hy verveeld.

Die fyn lyn tussen hierdie twee toestande word die "vloeikanaal" genoem. Dit is 'n taak wat moeilik genoeg is om ons volle aandag te trek, maar nie moeilik genoeg om te breek en paniekerig te raak nie.

Sosiale snellers

Daar is 'n sosiale weergawe van vloei bekend as groepvloei. Dit kan gesien word in sokkerkompetisies, wanneer elke speler in die span op die regte tyd op die regte plek is, asof dit nie 'n wedstryd is nie, maar 'n goed gechoreografeerde nommer.

Afgesien van sport, is groepvloei algemeen in beginondernemings waar die hele span saam beweeg na 'n gemeenskaplike doelwit.

So, hoe roep jy hierdie multicast-toestand aan? Vir hom is sielkundige snellers ook belangrik, soos 'n duidelike doelwit, resultate en die vereiste graad van kompleksiteit van take.

Ewe belangrik is gelyke deelname en die element van risiko (geestelik, fisies, enigiemand). Ons het reeds al hierdie grondslae van die staat hierbo bespreek, en hier is nog vyf sosiale snellers wat verduidelik moet word.

Sneller # 7. Stel bekend

Dit beteken dat 'n groep mense in 'n stroom dieselfde taal praat, soortgelyke professionele vaardighede het, en hul interaksie is dikwels gebaseer op begrip sonder woorde. Dan hoef niemand se aandag van hul werk afgelei te word om te verduidelik nie.

Sneller # 8. Gemengde ego

Dit is’n soort nederigheid, wanneer elke lid van die span belangrik en nodig is en niemand in die kollig is nie, en almal ewe betrokke by die proses is.

Sneller # 9. Sin vir Beheer en Bekwaamheid

’n Gevoel van beheer (vryheid om te doen wat jy dink nodig is) moet gekombineer word met bevoegdheid (om goed te doen wat jy doen). Dit is 'n geleentheid om jou keuse te maak en genoeg ondervinding en vaardighede te hê om dit doeltreffend te doen.

Sneller # 10. Gefokusde Luister

Dit gebeur wanneer jy heeltemal in die hede gedompel is. Dit is onbeplande dialoë oor die essensie van die saak, wat die situasie ophelder en deur die deelnemers as iets so ernstig as moontlik ervaar word.

Sneller # 11. "Sê altyd ja"

Interaksie moet meer op eenheid as op argumente gebaseer wees. Die doel hiervan is integriteit, gemeenskap en innovasie wat voortspruit uit die idees en optrede van elke deelnemer.

Kreatiewe snellers

As jy dieper na kreatiwiteit kyk, blyk dit dat dit bestaan uit erkenning (die vermoë van die brein om nuwe idees aan mekaar te verbind) en risiko (die verantwoordelikheid en moed wat dit verg om jou idees aan die wêreld voor te hou). Saam veroorsaak hierdie komponente 'n reaksie, en die brein sink diep in 'n toestand van vloed.

Snellernommer 12. Kreatiwiteit

Enigeen wat meer vloei in die lewe wil hê, moet kreatief dink. In plaas daarvan om die probleem op die gewone manier te aanvaar, moet jy dit van die ander kant af benader. Gaan van die gebaande pad af en gebruik jou verbeelding.

Navorsing toon dat nuwe omgewings en nuwe ervarings dikwels nuwe idees veroorsaak aangesien 'n persoon meer vermoë het om nuwe patrone te herken en daarby te pas. En dit is presies wat atlete doen.

Professionele klimmer, skiër, fotograaf en filmmaker Jimmy Chin verduidelik:

Probeer sommige van die grondbeginsels van die vloeitoestand, of verskeie gelyktydig, en jy sal sien hoe jou aktiwiteit verander. Dit is baie moeilik om voortdurend daarin te bly, maar dit is heel moontlik om dit meer gereeld te noem.