Lewe in die vloei: hoe om werk en alledaagse lewe te geniet

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Mihai Csikszentmihalyi het die grootste deel van sy lewe gewy aan die studie van geluk en afgeleide patrone waarin 'n persoon voel dat hy nie net bestaan nie, maar leef.

Paar feite: hoe die studie uitgevoer is

Mihai Csikszentmihalyi het die ervaringsteekproefmetode gebruik. Die tegniek het bestaan uit die feit dat die respondent gedurende die week ongeveer 8 keer per dag op 'n ewekansige tyd 'n klanksein ontvang het. Na die sein moes hy in die vraelys merk waar hy is, wat hy doen en hoe gelukkig hy is op 'n 7-punt skaal - van "baie gelukkig" tot "baie hartseer".

Persoonlik het Csikszentmihalyi en sy kollega Reed Larson meer as 70 000 bladsye data van 2 300 respondente ingesamel, en navorsers van ander lande het hierdie getalle verdriedubbel. Die respondente was tieners en ou mense, volwasse mans en vroue van die VSA, Europa en Asië.

Wat is draad toestand

Alle deelnemers het spesiale toestande opgemerk, wat later deur die skrywer van die studie vloei genoem is. Toestande waarin bewussyn gevul is met verskeie ervarings, en gevoelens, begeertes en gedagtes in harmonie met mekaar is. Mense was so meegevoer deur die een of ander beroep dat hulle halsoorkop daarin gedompel het en nie die verloop van tyd raakgesien het nie.

Die vloei ontstaan wanneer jy doen waarvoor jy lief is en jouself heeltemal daaraan gee. Hy kan jou inhaal tydens jou gunsteling stokperdjie en by die werk. As 'n reël kom die vloei wanneer 'n persoon die doelwit wat vir hom gestel is, duidelik verstaan, wat 'n sekere reaksie vereis.

Die taak moet nie te maklik wees nie, want hier kan jy maklik in 'n roetine inskuif. Dit behoort nie te moeilik te wees nie, aangesien 'n persoon in so 'n situasie gefrustreerd raak en begin bekommerd raak, sonder om eers die probleem te probeer oplos. Daar moet 'n uitdaging in die taak wees, sodat vir die oplossing daarvan al sy vaardigheid van 'n persoon vereis word.

Die toestand van vloei lei tot persoonlike groei. Die persoon in die "Rise"-sone is daarop gefokus om die probleem op te los, maar hy is nog nie baie vrolik nie en nie baie goed in beheer van die situasie nie. Om vloei te bereik, sal hy nuwe vaardighede moet aanleer.

In die "Beheer"-toestand voel 'n persoon gelukkig, sterk en tevrede, maar hy het nie konsentrasie van aandag, entoesiasme en 'n gevoel van die belangrikheid van sy werk nie. Hy sal die vloei kan bereik as hy die kompleksiteit van die taak verhoog.

Mense bereik die stroom wanneer hulle doen waarvoor hulle lief is: tuinmaak, in 'n koor sing, dans, bordspeletjies speel of saam met goeie vriende kuier. Dikwels vind die vloei by die werk plaas. En baie selde haal die stroom ons in as ons passief is: byvoorbeeld TV kyk.

Hoe om werksbevrediging te kry

Werk gee 'n gevoel van die rykdom van die lewe, maar ons is terselfdertyd ontsteld oor die begin van Maandag en verwelkom Vrydag met vreugde op sosiale netwerke.

In antieke tye was ontspanning 'n vlietende verskynsel. 'n Persoon wat in die veld werk, kan seldsame oomblikke van rus vir homself uitsny. Die houding om te werk as iets swaar en ongewens is steeds in die gedagtes van mense, hoewel ons vir die grootste deel nie meer van dagbreek tot dagbreek werk nie.

Volgens die opname-deelnemers se vraelyste is die piep dikwels geaktiveer wanneer hulle by die werk aan stroomaktiwiteite besig was. Hulle het voor 'n moeilike taak te staan gekom wat die grootste konsentrasie en kreatiewe inspanning geverg het.

Die werk het duidelike doelwitte en 'n meetbare resultaat: ons sien óf dat die maatskappy se besigheid opgegaan het, óf ons hoor 'n opmerking van die baas.

By die werk ervaar ons meer positiewe gevoelens as wat ons dalk dink.

Hoe werk die kwaliteit van lewe beïnvloed, word nie ekstern bepaal nie. Dit hang af van hoe 'n persoon werk en watter soort ervaring hy put uit die take wat aan hom opgedra is. Vir 'n werk om interessant te wees, moet dit wissel tussen 'n uitdaging wat maksimum moeite verg en eenvoudige take, waartydens ons seker maak dat ons iets in ons beroep bereik het.

Daar is baie maniere om dieselfde ding te bereik. Soek alternatiewe en eksperimenteer totdat jy die beste een kry. Wanneer 'n werknemer bevorder word, is dit meestal omdat hy in sy vorige pos na nie-standaard paaie gesoek het.

Rus is die uiteindelike geluk, is dit nie?

Ons voel dikwels verveeld en apaties en verkies om ons brein te vul met klaargemaakte oplossings, soos om eindelose TV-programme te kyk of op die internet te blaai. Of ons wend ons tot kragtiger stimulante in die vorm van alkohol of dobbel.

Ontspanning beslaan ongeveer 'n kwart van ons vrye tyd. Die moderne mens wy dit as 'n reël aan drie hoofberoepe: die verbruik van mediamateriaal, gesprekke en buitemuurse aktiwiteite. Elkeen van hierdie aktiwiteite neem 4 tot 12 uur per week.

Passiewe rus neem vinnig ons brein op, maar daar is geen uitdaging daarin nie, daar is geen taak na die oplossing waarvan dit vreugdevol sal wees om te onthou hoe wonderlik dit was, al was dit nie maklik nie.

Van aktiewe rus is die opbrengs altyd groter, maar baie moeite word vereis om voor te berei.

Dit is hoekom ons dikwels verkies om by die huis te bly as om vriende te bel en te gaan draf of fietsry.

As jy te moeg of bekommerd is oor iets, het jy dalk nie genoeg innerlike dissipline om die aanvanklike hekkie te oorkom nie.

Die eerste stap om jou lewenskwaliteit te verbeter, is om die meeste uit jou daaglikse aktiwiteite te haal.

Dink na oor watter aktiwiteite jou die grootste geluk gee, wat jou motiveer tot nuwe prestasies. En kom so gereeld as moontlik na hulle terug.

Beplan jou tyd, veral naweke, dan sal jy gedurende die week nie voel dat die tyd wat vir rus toegeken is, vermors is nie.

Mens het mens nodig

Stroomaktiwiteite verbind mense die meeste, want dit bring geluk en die gevoel dat julle saam iets belangriks bereik het. Jy voel dadelik die opbrengs op hierdie verhouding.

Kommunikasie met vriende gee die mees positiewe emosies. Dit gebeur dikwels dat ons kontak met skool- en dan universiteitsvriende verloor omdat ons die belangstellings ontgroei wat ons eens gebind het.

Vriendskap, soos liefde, kan nie vries nie; dit manifesteer hom in die omgee vir 'n ander persoon en wedersydse ontwikkeling.

Handhaaf verhoudings wat jou vorentoe beweeg. Een van die mees algemene klagtes van mense in 'n middeljarekrisis is die gebrek aan regte vriende rondom.

Wanneer mense aandag gee aan mekaar of aan dieselfde aktiwiteit, verhoog die kans om gedeelde vloei te ervaar.

Hoe om vloeitoestand te bereik

Soek wêreldwyd 'n aktiwiteit wat jy geniet en wat jou voor 'n interessante uitdaging stel. Leer om alledaagse probleme te laat vaar wanneer jy doen waarvoor jy lief is.

Plaaslik: Jy behoort ten volle te kan fokus op die oplossing van die probleem. Jy kan nie afgelei word deur telefoonoproepe of "dringende" vrae waarmee kollegas of familielede jou nader nie. Die taak moet vir jou interessant wees, 'n spesifieke doelwit hê, en die resultaat daarvan moet meetbaar wees. In die proses van oplossing pas jy die maksimum van jou kennis en vaardighede toe.

As jy voel dat jy te opgewonde is oor die komende besigheid of, omgekeerd, jy verveeld en apaties voel, gebruik spesiale tegnieke.

Ons is omtrent 70 jaar oud. Die lewenskwaliteit hang direk af van hoe jy hierdie dag, maand en hele jaar spandeer.

As jy wil hê dat jou daaglikse aktiwiteite maksimum positiewe emosies moet bring, beveel ons aan om die baie inspirerende boeke te lees wat deur Mihai Csikszentmihalyi geskryf is.