2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44
’n Terapeut en blogskrywer oor medisyne vertel jou wat om te doen om lank te lewe en gesond te bly.
Ons is gewoond daaraan om na dokters te gaan vir raad. Wat om te doen met sulke en sulke simptome? Kan so en so 'n medisyne geneem word? Is hierdie dieet reg vir my? Maar selfs nuwe tegnologieë en die jongste vooruitgang in die wetenskap help nie altyd om die simptome te verduidelik nie. Dokters is meer geneig om aannames te maak gebaseer op feite as om akkurate diagnoses te maak. Dit geld veral vir die werk van terapeute.
Voorkoming is 'n ander saak. Baie is daaroor bekend omdat daar 'n groot hoeveelheid epidemiologiese navorsing is. Oor die algemeen is alles redelik eenvoudig, en jy het hierdie wenke waarskynlik meer as een keer gehoor. Maar juis omdat hulle so dikwels herhaal word, hou baie op om daaraan aandag te gee.
Laat ons jou weer herinner: daar is geen kortpad na gesondheid nie. Om lank te lewe en goed te voel, benodig jy:
- kry genoeg slaap;
- beweeg meer gedurende die dag;
- eet gesonde kos, verkies groente en eet nie te veel nie;
- meer kommunikeer (isolasie benadeel beide liggaam en gees);
- onthou waarvoor jy dankbaar is in die lewe.
Hierdie benadering word breedvoerig beskryf in Dan Buettner se boeke oor die sogenaamde blou sones. Dit is plekke op die planeet waar mense minder siek word en die langste leef. Hulle leef dikwels vir meer as honderd jaar. Hoofblou sones:
- Okinawa, Japan;
- Ikaria, Griekeland;
- Sardinië, Italië;
- Nicoya, Costa Rica;
- Loma Linda, VSA.
Op hierdie plekke is voorkomende medisyne 'n integrale deel van die daaglikse lewe. Inwoners van hierdie gebiede eet baie groente, stap gereeld en handhaaf noue verhoudings met familie en vriende.
Vreemd genoeg vermy hulle gewoonlik nie alkohol nie. Net beperk tot een of twee porsies per dag. Hulle eet ook vleis, maar selde en bietjie vir bietjie. Wat hulle nie verbruik nie, is verfynde suiker. Hulle koop nie die verpakte kos waaraan ons gewoond is nie.
Begin vandag om hierdie eenvoudige wenke toe te pas en geleidelik sal jou lewe ten goede verander.
Aanbeveel:
Hoekom blameer ons ander vir ander se foute, en omstandighede vir ons s’n?
Kognitiewe vooroordele is algemene oorsake van rusies en misverstande. Die fundamentele toeskrywingsfout dwing ons dus om ander hard te oordeel en sag met onsself te wees
Basiese veiligheidsreëls waarvan ons op een of ander manier vergeet
Dit blyk dikwels dat veiligheidsreëls vir iemand anders geskryf word, en ongelukke gebeur net iewers in die nuus. En dit is 'n tipiese fout
4 geheime van sukses van Freddie Mercury wat ons geleer het uit "Bohemian Rhapsody"
Die verhaal van Freddie Mercury and Queen, wat die basis vorm van die bekroonde biopic "Bohemian Rhapsody", kan baie help om meer suksesvol te word en hul potensiaal te ontketen
Ons sorg vir die gesondheid van ons rug: ons werk terwyl ons staan
Na 'n taamlike lang blaaskans het ek weer na 'n sportklub gegaan en daar het ek die "lekkernye" van werk terwyl ek sit ten volle gevoel. Ten spyte van die feit dat ek nogal baie saam met my kind stap, sit ek steeds die meeste van my tyd by die rekenaar.
"Hoe meer gereeld ons ons tande behandel, hoe makliker is dit om ons aan hulle te identifiseer": wat tande kan vertel oor die lewe en dood van 'n persoon
Hier is 'n uittreksel uit die boek van 'n forensiese antropoloog - 'n man wat uit die oorblyfsels die geskiedenis van die lewe kan rekonstrueer. Tande kan ons immers baie vertel