15 higiëniese reëls in die gimnasium wat die beste is om nie te oortree nie

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

’n Gesonde leefstyl kan in siekte verander as jy jou stortpantoffels en veranderlike skoene vergeet.

1. Berei 'n skoon stel vormpies voor

Dit is nie bekend wat mense lei wat twee keer na mekaar dieselfde klere dra vir opleiding nie, maar dit is tyd om dit deur die wet te verbied. Gym sweet is algemeen en is feitlik reukloos wanneer dit vars is. Maar op die tweede dag sal die amber asemrowend wees - in die letterlike sin van die woord.

Ja, en dit sal beter wees vir jou: bakterieë vermeerder veral aktief in geweekte klere, en dit is beter om nie met hulle te ontmoet nie.

2. Bring jou stort- en swembadskoene

In die kleedkamer is daar altyd iemand wat probeer om na die stortkamer toe te tone en vinnig daar te was, asof die swam hom in hierdie geval nie sal opmerk nie. Maar dit werk nie, so moenie jou rubberpantoffels vergeet nie. Gebruik dit ook wanneer jy klere aantrek om te verhoed dat jy kaalvoet op die vloer trap.

Hierdie skoene moet gereeld gewas en ontsmet word om swamspore van jou voete weg te hou.

3. Bring jou oefenmat op die vloer

In teorie moet die voorkant en die een wat veronderstel is om op die vloer geplaas te word op die mat gemerk word. Trouens, 'n stuk rubber word lukraak gedraai, met tekkies en kaalvoet getrap. En dan val jy op jou gesig ná’n rekordbrekende plank, en dit voorspel niks goeds vir jou vel nie.

As jy nie jou mat wil dra nie, bedek ten minste die plaaslike mat met 'n handdoek.

4. Verander altyd in gimnasiumskoene

So aanloklik as wat dit mag wees om in straattekkies te oefen, moenie dit doen nie. Op die sool bring jy vuilheid, ontlasting, allergene. Tydens hardloop en ander ritmiese oefeninge word deeltjies van dit alles in die lug opgelig en op jou vel en longe neergesit.

Natuurlik, op 'n vriendskaplike manier, sal hierdie reël slegs effektief werk as almal dit volg. Maar jy kan nie verantwoordelik wees vir ander besoekers nie, so begin by jouself.

5. Was voor oefening

As jy in die aand na werk kom oefen, sal 'n ligte stort of ten minste af en toe strategiese plekke was nie oorbodig wees nie. Vee enige antiperspirantresidu weg om vrylik te sweet en ontslae te raak van die onaangename reuk wat onvermydelik tydens 'n werksdag verskyn. En terselfdertyd sal jy opbeur en met hernieude krag begin oefen.

As die lewe nie vir jou lekker is sonder deodorant nie, kies een wat nie die aktiwiteit van die sweetkliere blokkeer nie.

Dit is beter om dekoratiewe skoonheidsmiddels ook af te was. As jy natuurlik na die gimnasium gaan vir 'n skraal lyf, en nie op soek na 'n verhouding nie. Andersins kan dit met verstopte porieë en uitslag eindig.

6. Hou jou hande weg van jou gesig

Wanneer sweet van jou voorkop drup en jou oë bedek, borsel jy die druppels van jou gesig af sonder om dit agter te kom. Maar dink daaroor: jy gryp tralies, toue, handvatsels wat deur honderde hande gegaan het. En die volgende aanraking van die vel en oë kan lei tot aknee in die eerste geval en konjunktivitis in die tweede geval. Daarom is dit beter om 'n spesiale servet te gebruik.

7. Plaas 'n handdoek op die toerusting

Sommige gimnasiumgangers vee die toerusting af voordat hulle dit met 'n ontsmettingsmiddel gebruik. Maar dit neem tyd en lyk, om dit sagkens te stel, vreemd. As jy nie gereed is vir sulke maatreëls nie, lê 'n handdoek. Dit sal jou beskerm teen ander mense se afskeidings, en sal nie toelaat dat jy 'n plas sweet agter jou laat nie. Hierdie raad is veral relevant vir liefhebbers van mikro-kortbroeke en kort tops.

En dit is redelik logies dat hierdie handdoek nie meer geskik is om sweterige dele van die liggaam nat te maak nie. Andersins kan jy nie velprobleme vermy nie.

8. Gebruik handskoene wanneer jy die skubbe hanteer

Om jou hande teen eelte te beskerm, is nie net nodig vir estetika nie. Blase wat bars na kontak met tralies en grepe, wat wemel van bakterieë, kan baie probleme veroorsaak.

En moenie vergeet om jou handskoene te was nie, anders sal hulle self 'n bron van gevaar word.

9. Vervang jou drinkbottel gereeld

Die beste houer is van metaal gemaak: bakterieë versamel feitlik nie daarop nie. Plastiekbottels is gerieflik en pragtig, maar hulle moet van tyd tot tyd vervang word, want selfs nadat dit met warm water gewas is, bly sommige bakterieë op hulle.

10. Ontsmet die oorfone

Vee jou oorfone gereeld met vryf alkohol af – dit is nie net’n gimnasium-wenk nie. Sweet en oorwas versamel op hulle, wat ontsteking kan veroorsaak.

11. Stort na die swembad

Chloor, wat by die water gevoeg word vir ontsmetting, droog die vel en hare uit. Dit is beter om die oorblyfsels van hierdie chemikalie af te spoel. En na 'n stort moet die vel met 'n room bevogtig word.

12. Gebruik 'n handdoek in die sauna

Dit gaan nie net oor higiëne en onwilligheid om aan die winkel, waar ander naakte mense reeds gesit het, aan te raak nie. Jy kan jouself maklik aan 'n warm boom verbrand.

13. Moenie met oop wonde swembad toe gaan nie

Dit is die beste om by die huis te bly totdat die sny genees is. So jy sal infeksie vermy, wat moontlik is, selfs al is die sportklub nie gulsig met bleikmiddel nie.

14. Was na oefening

Soos vroeër genoem, floreer bakterieë op jou sweterige klere. Besnoei dus kontak met hulle: stort en verander.

15. Hou jou gimsak skoon

Na opleiding is dit beter om die sak af te laai om dit heeltemal droog te maak. Moenie van periodieke was vergeet nie. Moenie net klere en tekkies binne gooi nie, maar sit dit in sakke – dit sal help om skoon te bly.