Wat is die voordele van okkerneute en hoeveel jy kan eet

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Daar is agt wetenskaplik bewese redes hiervoor.

Wat is die voordele van okkerneute

Danksy hulle verbeter gesondheid en word die risiko van sekere siektes verminder. Dit is hoe hulle die liggaam help.

Is 'n bron van vetsure

Wetenskaplikes glo dat okkerneute goed is vir die liggaam vanweë hul hoë inhoud van omega-3- en omega-6-vetsure. Dit is 'n groep poli-onversadigde vette wat 1 verminder.

2. cholesterolvlakke en die risiko om kardiovaskulêre siektes te ontwikkel.

Ryk aan antioksidante

Okkerneute bevat polifenole, flavone en terpene - stowwe wat 'n antioksidante effek verskaf en selmembrane beskerm teen vrye radikale skade. Daarom kan jy die risiko verminder om verskeie siektes van die senuweestelsel, hart en bloedvate te ontwikkel deur hierdie produk by die dieet te voeg.

Genees die ingewande

Wetenskaplikes het 'n studie gedoen waarin 194 deelnemers vir agt weke daagliks 43 gram okkerneute geëet het. Fekale monsters is toe van die proefpersone geneem. Dit het geblyk dat die eksperimentele dieet die aantal voordelige bakterieë in die mikroflora verhoog en sodoende die toestand van die ingewande verbeter het. Die studie lyk belowend, en die skrywers glo dat bykomende projekte in hierdie rigting nodig is.

Verminder die risiko van kanker

Soos ons hierbo genoem het, help okkerneute die ingewande. Dit het geblyk dat as jy sy normale mikroflora handhaaf, jy die waarskynlikheid van die ontwikkeling van kanker kan verminder. Indirek word dit bevestig deur 'n eksperiment wat op muise uitgevoer is: hulle het mikroflora verbeter en die risiko van kolonkanker aansienlik verminder.

Nog 'n studie het bevind dat neute by vroue die risiko om kwaadaardige neoplasmas in die borste te ontwikkel met twee tot drie keer verminder het.

Wetenskaplikes glo ook dat die proteïene in hierdie produk die waarskynlikheid van melanoom en ander vorme van kanker kan verminder.

Help om gewig te beheer

Dit blyk dat as jy elke dag okkerneute eet, jy honger en eetlus kan verminder. Dit is as gevolg van die aktivering van sekere areas van die brein wat die drang om te eet beheer. As gevolg hiervan verloor 'n persoon makliker gewig.

Wetenskaplikes het ook gevind dat okkerneute nie tot 'n stel ekstra ponde lei nie, ten spyte van die hoë kalorie-inhoud.

Verminder die risiko van tipe II-diabetes

Dit volg uit die vorige eienskap van okkerneute. Hulle help om liggaamsgewig te beheer, en om gewig te verloor verminder die risiko om tipe II-diabetes te ontwikkel, wat hoog is in vetsugtige mense.

Daarbenewens, vir diegene wat reeds met diabetes gediagnoseer is, het die verbruik van 15 gram okkerneute daagliks vir 3 maande gehelp om bloedglukosevlakke te verlaag. Dit beteken dat die produk by die dieet van pasiënte met hierdie siekte ingesluit kan word.

Ondersteun breinfunksie

Polifenoliese verbindings wat in okkerneute voorkom, verminder die vlak van oksidatiewe prosesse in breinselle en verwyder giftige proteïenverbindings. En dit verbeter die oordrag van impulse tussen neurone en help hulle om te herstel. Daarom kan okkerneute gebruik word om seniele breinveranderinge, demensie en kognitiewe inkorting te voorkom.

Verbeter manlike voortplantingsgesondheid

Wetenskaplikes het gevind dat die toevoeging van 75 g okkerneutpitte daagliks by die dieet die kwaliteit van sperm verhoog. Spermatozoa word meer lewensvatbaar, beweeglik en het die korrekte morfologiese struktuur. Dit beteken dat hulle 'n beter kans het om 'n eiersel te bevrug.

Hoeveel okkerneute moet jy eet en wie dit kan benadeel

Voedingkundiges beveel aan om tot 30 gram van enige neute per dag by die dieet in te sluit. Dieselfde geld vir okkerneute. Hul daaglikse dosis is sowat sewe stukke.

Eet te veel daarvan kan lei tot diarree as gevolg van hul hoë olie- en veselinhoud, veral by mense met prikkelbare dermsindroom.

Diegene wat allergies is vir neute moet ook nie hierdie spesie gebruik nie. Die liggaam se reaksie kan anders wees – van jeuk in die mond en korwe tot anafilaktiese skok.

Galsterige okkerneute is nie voordelig nie. En om hulle langer vars te hou, bêre hulle in lugdigte houers op’n donker, koel en droë plek, dalk selfs in die yskas.