Hoekom is ons jaloers en hoe om op te hou om dit te doen

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Daar is dikwels geen werklike redes nie, so dit is in jou vermoë om die probleem die hoof te bied.

Wat veroorsaak jaloesie

Jy is nie seker van jouself nie

Die gelisensieerde kliniese sielkundige Seth Meyers skryf dat mense met 'n lae selfbeeld ook onseker in verhoudings kan voel. Hulle dink hulle is nie goed genoeg om 'n maat te lok en hul belangstelling mettertyd te behou nie.

Jy moet alles beheer

Een maat bekommer hom oor sy plek in die wêreld van die tweede. Miskien het iemand selfs in die kinderjare 'n ontstellende ervaring beleef en dink nou dat hy nie vertrou kan word nie, want op enige oomblik kan iemand anders bo hom verkies word.

Anastasia Popova sielkundige, sistemiese gesinpsigoterapeut van die Leib-Medic Familie Mediese Sentrum

Maar dit is nie net angs nie. Dit is 'n poging om die optrede van die ander kant te beheer. Vrees vir iemand anders se vryheid en rebellie daarteen.

Jy is te geheg aan jou maat

Konstante grondlose jaloesie kan voorkom as gevolg van oormatige gehegtheid, wanneer die een nie van die ander kan skei nie en sy lewe leef.

As jy heeltyd met die lewe van jou metgesel inmeng, verbied om vriende te ontmoet en tyd afsonderlik deur te bring, is die kans groot dat jy die verhouding sal verwoes. Daar is niks verkeerd daarmee dat 'n paartjie gemeenskaplike belangstellings het nie. Maar elkeen moet ook sy eie stokperdjies hê.

Jy projekteer jou eie onderdrukte begeertes op jou maat

Gesinspsigoterapeut Anastasia Popova merk op dat jaloesie kan ontstaan uit die projeksie van 'n mens se eie toestand en onderdrukte seksuele begeertes op 'n ander persoon. Sonder om aan onsself te erken, wil ons na links gaan, net ons skryf dit toe aan die satelliet.

Jy het obsessiewe denke

Jaloesie kan die gevolg wees van obsessiewe denke. Sielkundige Seth Meyers herinner aan die geval van 'n pasiënt wat jaloers was op vennote in al haar verhoudings. Sy het ook 'n paar tekens van obsessief-kompulsiewe versteuring getoon. Toe haar man laat by die huis kom, was hy laat, sy kon nie vrede maak met onkunde oor wat en waar hy besig was nie. Daarom het ek die spasies ingevul en self uitgedink. Ek het die feite uit my kop gehaal, en toe was ek jaloers en bekommerd. Sy het self ontstellende gedagtes en redes vir opgewondenheid geskep wanneer sy voor die verskriklikste omstandighede vir hierdie tipe mense gekonfronteer word: die onbekende.

Ook, volgens die kenner, kan jaloesie veroorsaak word deur die algemene paranoïese toestand van 'n persoon.

Daar is 'n werklike rede vir jaloesie

Miskien die mees logiese rede: daar is regtig 'n geregverdigde rede vir jaloesie. Miskien is dit 'n ondubbelsinnige korrespondensie met 'n ander of ander, nog nie vergete verraad of onweerlegbare bewyse van ontrouheid nie.

Hoe om op te hou om jaloers te wees

Aanvaar en bestudeer jou gedagtes

Robert L. Leahy, MD, professor aan die Yale Universiteit en voormalige president van die Vereniging vir Gedrags- en Kognitiewe Terapie, die Akademie vir Kognitiewe Terapie en die Internasionale Vereniging vir Kognitiewe Psigoterapie, beveel aan dat op die hoogtepunt van jaloesie, stop, uitasem en betaal aandag aan jou gedagtes.

Weerspieël hulle wat dit werklik is? As jy dink jou maat stel belang in iemand anders as jy, beteken dit nie dat hulle dit is nie. Jy moet verstaan dat gedagtes en werklikheid verskillende dinge is.

Ongehoorsaam gevoelens van jaloesie

Woede en angs kan vererger as jy daaroor begin stilstaan. En jy moet jou emosies aanvaar en dit toelaat om te wees. Jy hoef nie "van gevoelens ontslae te raak nie", maar om bedag te wees op die waarneming van jou gevoelens kan help om dit te verlig.

Verstaan dat onsekerheid deel is van enige verhouding

Ons soek sekerheid: "Ek moet weet dat sy/hy jou nie interesseer nie" of "Ek wil weet dat ons nie sal skei nie en saam sal wees." Dr. Leahy skryf dat sommige selfs bereid is om 'n verhouding te beëindig voordat, na hul mening, 'n ander dit doen.

Onsekerheid is deel van die lewe. Dit is iets waarmee ons niks kan doen nie.

Robert Leahy

Jy kan nie met sekerheid weet of jou maat jou gaan verlaat of nie. Maar met jou beskuldigings en teregwysings kan jy 'n selfvervullende profesie skep.

Verstaan jou vermoedens

Jaloesie kan aangevuur word deur onrealistiese oortuigings: vorige verhoudings van 'n geliefde bedreig jou verbintenis, jy het niks om jou maat te bied nie, hierdie verhouding sal 'n slegte ervaring met 'n ander of die ander herhaal. Dikwels is dit niks meer as spekulasie wat niks met die werklikheid te doen het nie.

Vind effektiewe maniere om verhoudings te bou

"In plaas daarvan om op jaloesie staat te maak, is dit beter om 'n ander manier te vind om die vakbond veilig te maak," adviseer Robert Leahy. Let byvoorbeeld op wanneer jou maat iets goeds doen, prys mekaar, weerhou van kritiek en sarkasme, of maak’n lys van eenvoudige en aangename dinge om te doen wat elkeen van julle sal behaag.

Pas jouself op

Ons moet nie van ons ontwikkeling vergeet nie. Vind 'n stokperdjie, oefen of woon 'n joga-klas by. Moenie jouself en jou geliefde van vryheid en persoonlike ruimte ontneem nie.

Toon dankbaarheid in plaas van jaloesie

In 'n sekere mate is jaloesie in 'n verhouding normaal. Maar net solank dit hulle versterk, en nie vernietig nie.

Dit is nuttig om te onthou dat behalwe my, die wonderbaarlike wonderwerk, die lewensmaat baie ander mense het wat my plek kan inneem. En dat hy of sy terselfdertyd my kies en verkies, en nie iemand anders nie.

Anastasia Popova

’n Goeie alternatief vir jaloesie is dankbaarheid omdat jy jou gekies het, vir saamwees. Dit is onmoontlik om 'n verhouding met behulp van jaloesie te red, maar met dankbaarheid kan dit uitwerk.

Kweek vertroue

Oleg Ivanov sielkundige, konfliktoloog, hoof van die Sentrum vir Beslegting van Sosiale Konflikte

Jaloesie word gewoonlik “genees” deur vertroue. As jy nie jou maat vertrou nie, moet jy beslis met hom daaroor praat.

Hy raai dalk nie eers oor jou ervarings nie en weet nie wat sy gedrag redes daarvoor gee nie.

Aanvaar die situasie en herdefinieer die verhouding

Dit geld juis vir daardie gevalle waarin daar geldige redes is om die lojaliteit van 'n geliefde te betwyfel.

Jaloesie kan 'n volkome eerlike en normale gevoel wees en werklike redes hê. Dan hoef jy dit nie te onderdruk nie, maar eerlik die onaangename waarheid raak te sien.

Anastasia Popova

In hierdie situasie is dit nodig om te besluit wat om nie met jaloesie te doen nie, maar met die verhouding in die algemeen.

Die probleem kan hanteer word. Maar as sy diep sit en in die kinderjare gewortel is, is dit beter om die probleem met 'n spesialis uit te werk. Jaloesie kan gevaarlik en selfs nadelig vir 'n verhouding wees; jy moet dit nie ignoreer nie.