Wanneer jy slaappille kan en nie kan drink nie

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Almal het ten minste een keer in hul lewe slaapprobleme. Dit is moontlik dat jy gewonder het of dit iets werd is om te drink wat jou sal help ontspan. Die life hacker verstaan wanneer om na 'n 24-uur apteek te gaan en wanneer om sonder pille klaar te kom.

Enige slaappil is 'n medisyne, so twyfel oor die neem van pille is natuurlik. Sommige mense het kamille-tee en laventelgeur nodig om aan die slaap te raak, ander benodig voorskrifmedisyne.

Ons raak nie aan gevalle wanneer 'n dokter medisyne voorskryf nie, want alles is duidelik hier: beide die dosisregime, en hoekom en hoe om die medisyne te neem.

Kom ons vind uit hoe om te gaan met slaappille, wat sonder 'n voorskrif verkoop word en vir almal beskikbaar is.

Wanneer jy nie slaappille kan drink nie

Slaappille het baie newe-effekte, selfs dié wat met kruiebestanddele gemaak word. Daarom moet die reis vir die pil vir 'n noodgeval uitgestel word. Jy moet beslis nie aan slaapmedikasie smul as jy nie die voorbereiding gedoen het nie.

Jy het nie die dwelm bestudeer nie

Eerstens kan jy nie slaappille drink as jy nie die instruksies gelees het nie, veral die afdeling "Kontra-indikasies". Of gelees, maar niks verstaan nie. Of verstaan, maar nie seker dat dit nie oor jou gaan nie.

Maak eers seker dat jy hierdie medisyne enigsins kan neem. Dit is raadsaam om dit selfs by die apteek te doen of voordat u daarheen gaan (instruksies is op die internet beskikbaar), want enige medisyne het newe-effekte.

Jy het al iets anders gedrink om te ontspan

As jy hier en nou moet aan die slaap raak, kan en het jy al probeer ontspan met 'n glas wyn of ander alkohol, dan kan jy nie pille drink nie.

Slaappille beïnvloed die senuweestelsel, alkohol doen dieselfde. Wat gebeur met jou as jy hierdie bestanddele meng? Miskien niks, en miskien niks goeds nie, en hierdie opsie is meer waarskynlik.

Terloops, slaappille word ook nie altyd met ander middels gekombineer nie. As jy gereeld enige medikasie vir chroniese siektes neem, moet enige aanvullings met jou dokter bespreek word.

Jy bestuur

Sommige hipnotika verminder konsentrasie, inhibeer die reaksie, en die effek duur voort nadat jy wakker geword het. Om te bestuur terwyl jy slaperig is, is net so gevaarlik soos om slaperig te wees. As jy nie lekker slaap nie, gee die bestuurdersitplek af aan iemand anders of gebruik openbare vervoer.

Jy het nie probeer om slaap reg te maak nie

Slaappille is altyd die laaste uitweg. Rus is noodsaaklik. As jy nie genoeg slaap kan kry nie, moet jy na medikasie gryp.

Maar om op pille te slaap is steeds anders as gesonde slaap. Gereelde gebruik van slaappille is 'n uitsonderlike maatreël wat nodig is totdat die normale slaapsiklus herstel is.

Daarom moet jy eers al die voorwaardes vir 'n goeie slaap reël. Ons het geskryf hoe om slapeloosheid te oorkom, gebruik hierdie wenke. Kort:

• Stel die regime, gaan slaap op dieselfde tyd.
• 'n Uur voor slaaptyd - geen gadgets en geen werk.
• Gaan stap buite voordat jy gaan slaap.
• Maak die slaapkamer gemaklik om te slaap: donker, koel, stil. Koop 'n gemaklike matras en kussing.
• Oefen om jou fisies moeg te hou.
• Moenie stimulante soos koffie gebruik nie.

Jy het nie probeer ontspan nie

Staan in die stort en sing 'n liedjie, lees 'n lekker (of vervelige) boek, vra jou geliefdes om jou 'n massering te gee of doen 'n paar eenvoudige joga-asanas, luister na die geritsel van die ASMR-kanaal. Onthou dat daar kamilletee met suurlemoenbalsem en selfs koekies in die wêreld is.

Vind eers ander maniere om af te sluit.

Wanneer om slaappille te neem

Sonder slaap kan 'n persoon nie langer as 'n paar dae leef nie, dit is nie nodig om te wag vir 'n kritieke situasie nie. Soms is slaappille nodig.

Jy moet net deur hierdie nag kom

Gewoonlik slaap jy sonder probleme, maar môre is so 'n belangrike dag dat jy nie jou oë kan toemaak nie. Of die afgelope dag was so besig dat jy nie kan kalmeer en ontspan nie.

Hoekom nou jouself martel, môre aan 'n gebrek aan slaap ly, as jy 'n pil kan drink en aan die slaap kan raak? Natuurlik gebeur sulke gevalle nie elke dag, of selfs elke week nie.

Jy sukkel met jetlag

Moenie slaappille drink voor die vlug nie, om nie te diep in die lug aan die slaap te raak nie. En wanneer jy geland het en aan jetlag ly, kan jy’n pil drink.

Niks help jou meer nie

As jy 'n ideale slaapkamer ingerig het, vergeet het van die bestaan van koffie, 'n warm bad met laventel geneem na 'n aanddraf en shavasana perfek bemeester het, maar jy kan nie slaap nie, moet jy jouself help met medisyne.

Maar dit is 'n teken dat slaapprobleme diep verborge is, jy moet dokter toe gaan.

Dit is net dat slaap nie verdwyn nie, miskien dui die liggaam 'n siekte aan. Kontak 'n neuroloog of psigoterapeut wat die oorsaak sal behandel, dan sal slapeloosheid vanself verdwyn.