2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:45
Lifehacker het gastroënteroloog Anna Yurkevich gevra oor die verhouding tussen water en kos.
Iemand raai aan om water voor etes te drink om dit makliker te maak om kos te verteer. Iemand sê dat dit gevaarlik is, want die water sal die maagsap verdun, en as gevolg hiervan sal vertering vertraag. Waar is die waarheid, het Lifehacker 'n spesialis gevra.
Wanneer dit by water kom, is dit belangrik nie hoe en wanneer om te drink nie, maar hoeveel. Alhoewel daar baie maar is. Kom ons vind dit uit.
In voedingsriglyne is die syfer gewoonlik 25-30 ml / kg - dit is die hoeveelheid water wat vir 'n persoon aanbeveel word. Natuurlik is hierdie syfer baie voorwaardelik, want hoeveel 'n persoon moet drink hang af van baie faktore:
- Van humiditeit en lugtemperatuur.
- Van die temperatuur van die menslike liggaam.
- Van gewig.
- Van ouderdom en geslag.
- Van fisieke aktiwiteit.
- Van siektes, hoofsaaklik van die urinêre stelsel.
Jy moet fokus op die seine van jou eie liggaam, dit wil sê op dors, leer om dit op 'n vroeë stadium te herken. Om dit te doen, hou altyd 'n koppie of bottel water byderhand en neem 'n sluk elke 30-60 minute. Drink so lank as wat jy wil en drink met plesier.
En nou oor die verhouding tussen kos en water.
Dit is beslis 'n mite dat water maagsappe verdun en suurheid verminder.
Andersins sal dit nie nodig wees om medisyne voor te skryf om suurheid te verminder nie, 'n koppie water sal genoeg wees.
Jy kan voor, na en tydens etes drink. Die vraag is, wat is die doel en volume vloeistof wat jy drink. Water, gedrink op 'n leë maag, verlaat dit redelik vinnig: 300 ml gaan binne 5-15 minute weg. Natuurlik hoef jy nie 'n liter water of meer voor etes te drink nie, aangesien die vloeistof die maag langer sal verlaat, en saam met die kos wat geëet word, kan dit sy mure strek en tot onaangename sensasies lei.
Dit is toelaatbaar om vloeistof tydens etes in te neem, veral as ons met die sogenaamde droë water te doen het. In hierdie geval sal water die deurlaatbaarheid van die kosklont verbeter, die kos versag en verpletter.
As jy lus is vir 'n paar slukkies water na 'n maaltyd, is dit reg. Die hoofkriterium is jou begeerte, dit wil sê, dors, en jou gevoelens.
Aanbeveel:
Wanneer om antibiotika te drink en wanneer nie
Dit is die moeite werd om antibiotika te neem as die infeksie wat jy het deur bakterieë veroorsaak word. Ons word byvoorbeeld siek met griep, brongitis as gevolg van 'n virus
Hoe om behoorlik te eet en te drink tydens die vakansie, sodat jy later nie tot bekering kom nie
Op die vooraand van die nuwe jaar deel Lifehacker wenke oor hoe om reg aan die feestafel te drink en te eet om die volgende dag goed te voel
Hoe om behoorlik te herstel tydens pouses tydens opleiding
Tydens opleiding kan rus tussen stelle aktief of passief deurgebring word. Watter metode is beter en hoekom - ons verstaan hierdie artikel
Is dit veilig om water te drink tydens oefening
Fiksheidskenner van Lifehacker Iya Zorina verstaan of dit moontlik is om te drink tydens opleiding en ontken die gevestigde stereotipes
Wat om te drink tydens oefening: water vs isotonies
Tydens intense oefensessies verloor ons liggaam groot hoeveelhede nie net vloeistof nie, maar saam met dit die voedingstowwe wat ons liggaam nodig het om te herstel en normale lewe. Wat is die beste manier om reserwes te herstel: water of spesiale sportdrankies (isotonies), wat al die nodige stowwe bevat?