9 kafeïen-alternatiewe wat verkwikkend en nie-verslawend is

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Kafeïen is nie die enigste bron van energie wat jy kan kry nie. Ons bied jou verskeie alternatiewe opsies wat jou krag sal gee vir geestelike en fisiese werk. Of jy besluit om jou koffieverbruik te verminder of heeltemal van jou kafeïenverslawing ontslae te raak, jy sal die regte oplossing vir jou in ons keuse vind.

1. L-tirosien

L-Tyrosine is 'n aminosuur wat in weefselproteïene voorkom. Kafeïen put tyrosienwinkels uit. Jy kan dit aanvul met behulp van tablette of kos - vleis, graan, seekos. L-Tyrosine word dikwels deur atlete geneem om moegheid te vermy: dit help om moegheid te hanteer en verbeter uithouvermoë. Boonop het tyrosien 'n gunstige uitwerking op kognitiewe vermoëns, verlig slapeloosheid en verbeter welstand en bui.

Tyrosien sal jou krag en energie gee, al is dit in 'n mindere mate as kafeïen. Maar dan sal daar geen senuwee-opwinding wees nie, wat dikwels voorkom as jy te veel koffie drink. Dit werk baie sagter op die liggaam en is nie verslawend nie.

2. Piracetam

'n Bekende nootropiese middel wat 'n positiewe uitwerking op breinfunksie het. Alhoewel die doeltreffendheid van hierdie middel nie in kliniese proewe bewys is nie, word piracetam in Rusland dikwels gebruik om neurologiese siektes te behandel.

Piracetam word vermoedelik werk deur die deurlaatbaarheid van selmembrane in die brein te verhoog. Dit beteken dat selle beter begin om voedingstowwe deur te laat en vinniger ontslae te raak van alles wat onnodig is.

Die middel is ontwerp vir langdurige gebruik, 2-3 keer per dag (lees meer in die instruksies of raadpleeg jou dokter).’n Onmiddellike effek is skaars die moeite werd om op te reken, hoewel sommige die resultaat dadelik sien.

3. Blou lig

Blou lig dui die brein aan dat dit dag is. As jy meer wakker wil word sonder pille en verslawing aan kafeïen, skyn net 'n sagte blou lig op jou gesig vir 20-30 minute. Jy kan selfs wekkers vind wat boonop 'n blou gloed uitstraal. Hulle is baie meer effektief as konvensionele.

4. Alfa-lipoïensuur en asetielkarnitien

Saam sal hierdie twee stowwe jou energie gee vir geestelike en fisiese werk. Asetielkarnitien verbrand vet, verhoog uithouvermoë, reguleer metabolisme en het 'n beskermende effek op die senuwee- en kardiovaskulêre stelsels. Alpha Lipoic Acid sal jou liggaamselle help om die energie wat asetielkarnitien produseer tydens vetverbranding te absorbeer en te gebruik. Aanvullings kan individueel geneem word, maar daar is ook kombinasiemedikasie.

Hierdie duo het 'n wonderlike vermoë om die kop vinnig te verfris en spanning te verlig. Daarom is dit die beste om die dwelms in die oggend te neem. Een ding: alfa-lipoïensuur en asetielkarnitien verlaag bloedsuikervlakke, daarom word dit aanbeveel om dit saam met 'n klein hoeveelheid kos te neem.

5. Koolzuur water met sap

Dit is moeilik om eens en vir altyd van 'n gewoonte ontslae te raak, maar om dit met 'n ander te vervang is baie makliker. As jy koffie heeltemal wil oorslaan, vervang dit met 'n ander drankie. Ons bied 'n gesonde en smaaklike alternatief vir koeldrankliefhebbers. Meng 200-300 ml vonkelwater met 'n bietjie sap (verkieslik laag in suiker). Moenie dit met die sap oordoen nie, sodat dit nie te klewerig word nie.

6. Ginseng

Ginseng is 'n bekende adaptogeen, wat beteken dit help die liggaam om aan te pas en stres te hanteer. Dit het 'n stimulerende effek sonder newe-effekte soos senuweeagtige ooropwinding.

Probeer 'n bietjie ginseng-tee. Byvoorbeeld, 'n halwe koppie drie keer per dag.

As jy nie heeltemal koffie opgee nie, hou in gedagte dat ginseng goed werk met klein dosisse kafeïen.

7. Ginkgo biloba

Nog 'n natuurlike nootropic is Ginkgo biloba blaarekstrak, wat 'n positiewe uitwerking op kognisie en korttermyngeheue het. Boonop pas dit goed met ginseng. Neem die beste saam met kos. Die effek verskyn redelik vinnig, 2-3 uur na toediening.

8. Suurlemoensap en sout

Hierdie skemerkelkie sal die produksie van tiroïedhormoon en kortisol aanhelp. As jy dit eerste ding in die oggend drink, sal jy vinniger begin wakker word, jy sal deur die dag meer oplettend en gefokus wees, kragtig en vol energie.

Eenvoudige resep: Meng 200 ml warm water met 30 ml vars uitgedrukte lemmetjiesap en voeg ¼ teelepel sout by.

9. Vertikale posisie van die liggaam

Jou brein reageer op meer as net lig. Hy is geprogrammeer om meer bedag te wees wanneer jy staan, eerder as om te sit of lê. Hierdie life hack word dikwels deur bestuurders gebruik. Wanneer hulle voel dat hulle vir die stuur begin knik, uit die motor klim en net vir 'n paar minute staan en loop, help dit om hul krag aan te vul. So wanneer jy begin moeg voel, staan net daar vir 15 minute. Dit sal jou brein 'n sein en tyd gee om in aktiewe modus te gaan.

Probeer afwisselende tydperke van staan en sit by die werk, en jy sal sien hoeveel jou produktiwiteit sal toeneem. Terwyl jy staan, begin jy vinniger dink, wat nuttig is as jy gereeld besluite moet neem onderweg. Byvoorbeeld, dit is beter om telefoonoproepe te maak terwyl jy staan, en inkomende pos te beantwoord terwyl jy sit.

Jy sien voor jou 'n lys van nege alternatiewe vir kafeïen, maar nege is te veel. Die belangrikste ding in hierdie besigheid is om die aksente korrek te plaas. Kies een of twee dinge wat die beste vir jou werk uit die lys en probeer dit in die volgende week gebruik voordat jy enigiets anders probeer. Kafeïenvervanging is 'n baie individuele ding, so soek iets wat vir jou werk.