3 ergste maniere om slapeloosheid te beveg

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Moenie luister na die raad van jou geliefdes nie. In die meeste gevalle help dit nie net nie, maar vererger inteendeel slaapprobleme.

Sielkundiges het geleer hoe mense hul maat help om slapeloosheid te hanteer. Dit het geblyk dat hulle meestal (alhoewel met goeie bedoelings) slegte raad gee.

1. Gaan slaap vroeër of later

Trouens, vir slapeloosheid is dit belangrik om by jou gewone roetine te hou. As jy vroeër gaan slaap, sal jy eenvoudig in die bed rondgooi en dink hoekom jy nie kan slaap nie. En as jy later gaan lê en opstaan, breek jy eenvoudig die siklus van slaap en wakkerheid.

2. TV kyk of lees in die bed

Dit is beter om die bed net te gebruik om te slaap (en miskien vir nog 'n genotvolle aktiwiteit). Jou brein moet hierdie assosiasie duidelik internaliseer. Ander aktiwiteite in die bed sal jou beslis nie help om aan die slaap te raak nie.

Boonop aktiveer TV's en ander toestelle met skerms die brein. Die raad is dus dubbel twyfelagtig.

3. Drink koffie, slaap 'n middagslapie of verminder daaglikse aktiwiteit

Nee, nee en NEE. Slaap gedurende die dag is gevaarlik, want weereens kan jy jou skedule afgooi. Ledigheid sal slapeloosheid net verhoog. En dit is onnodig om oor die effek van kafeïen op slaap te praat.

Kan jy nie slaap nie? Lees hierdie Lifehacker-artikels beter, daar is werklik nuttige wenke:

• Wat om te doen as jy in die middel van die nag wakker geword het en nie kan slaap nie →
• Oorsake van slaapversteurings en maniere om dit te hanteer →
• Hierdie liedjie sal jou binne net 8 minute laat slaap →