Die klein geheim van groot geluk - Doen eers die ergste dinge

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

As jy gelukkig wil wees en die lewe wil geniet, moet jy dadelik alles moeilik en onaangenaam doen. Dit is wat sielkundiges sê. Entrepreneur en blogger Sean Kim het verduidelik hoe om hierdie tegniek op die lewe toe te pas. Lifehacker publiseer 'n vertaling van sy artikel.

Daar is verskeie goeie redes om onaangename dinge nie tot later uit te stel nie. Eerstens het ons 'n beperkte voorraad wilskrag. Nadat ons die moeilikste take in die eerste plek voltooi het, sal ons rustig voortgaan met ligter pligte.

Daarbenewens, volgens wetenskaplikes, is die prefrontale korteks (die departement verantwoordelik vir ons kreatiwiteit) veral aktief onmiddellik nadat dit wakker geword het. Maar die dele van die brein wat analitiese vermoëns beheer, word later geaktiveer.

Boonop is dit net meer gerieflik. Soggens is daar minder werknemers in die kantoor en jy het nog nie begin om afgelei te word deur talle oproepe en boodskappe nie.

Eet die padda

Die gewilde skrywer Brian Tracy noem hierdie benadering - om in die eerste plek onaangename dinge te doen - "eet 'n padda." Hy meen die sake en take wat ons gewoonlik vir later wil uitstel (ons “paddas”) is net die belangrikste en moet dit in geen geval geïgnoreer word nie. En sodat hulle nie ons lewens verduister nie, moet ons hulle vinniger hanteer (dit is "eet").

Vereenvoudig

Hier is 'n paar nuuskierige data wat met die produktiwiteitsprogram ingesamel is:

• ons het altyd onvoltooide take;
• die take wat ons doen neem gewoonlik nie baie tyd in beslag nie;
• dikwels doen ons glad nie wat ons oorspronklik beplan het nie.

Hoekom gebeur dit?

1. Ons het te veel om te doen. Sielkundige Roy Baumeister en joernalis John Tierney, skrywers van "", skryf dat elke persoon tipies ongeveer 150 verskillende take het. Dit veroorsaak natuurlik oorlading.
2. Ons word voortdurend deur iets afgelei. Dit kan telefoonoproepe, e-posse of ongeskeduleerde vergaderings wees.

Om hierdie probleem te hanteer, moet jy jou benadering tot besigheid vereenvoudig.

• Verminder die aantal take wat jy gaan voltooi.
• Kies slegs die belangrikste take.

Die eerste punt is redelik eenvoudig. Beplan 3-5 take vir die dag. Verskeie toepassings sal jou byvoorbeeld hiermee help. Daarin kan jy jou planne neerskryf en merk wat gedoen is.

Maar die tweede punt is moeiliker. Dit is nie maklik om te kies wat die doeltreffendste sal wees om ons doelwitte te bereik nie. Sulke take is individueel vir elke persoon, en waarskynlik sal hulle van dag tot dag verander. Hier is 'n paar voorbeelde.

• As jy beter wil slaap, vermy die gebruik van elektroniese toestelle twee uur voor slaaptyd.
• As jy spiere wil bou, doen multifunksionele oefeninge (squats, deadlifts, bank press).
• As jy wil leer hoe om 'n vreemde taal te praat, studeer met 'n moedertaal spreker.

Hierdie take lyk dalk aanvanklik uitdagend, maar mettertyd sal jy agterkom dat jy beter en beter daarmee word.

gevolgtrekkings

Die konsep om die slegste te doen is hoofsaaklik nie net van toepassing op daaglikse aktiwiteite nie, maar ook om langtermyndoelwitte te bereik. Natuurlik kan dit in elk geval aanvanklik moeilik wees, maak nie saak wat jy wil doen nie: open jou eie besigheid, verloor gewig of leer iets nuuts. Maar mettertyd sal jou resultate verbeter, en dit sal jou volgens sielkundiges gelukkiger maak.

Deur korttermyn plesier op te offer ten gunste van langtermyn doelwitte, maak ons keuses vir toekomstige geluk. As jy dus gelukkig wil wees, hou op om probleme te vermy en begin dit nou oorkom.