5 redes om 'n koue stort te neem

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

’n Koue stort hou baie voordele in. Dit het gesondheids- en sielkundige voordele om ons te help verbeter.

1. Versterk wilskrag

'n Koue stort is 'n goeie oefening om wilskrag te ontwikkel, en daarsonder sal jy niks in die lewe bereik nie. Dit is te danke aan haar dat jy kan ophou rook, leer om jou emosies te beheer, reg eet, vroeër bed toe gaan, meer verdien, vriendeliker wees.

Wilskrag is soos 'n spier: dit moet geoefen word om sterker te word.

Daarbenewens het wetenskaplikes gevind dat deur wilskrag op een gebied te ontwikkel (byvoorbeeld deur aan 'n rigiede opleidingsplan of finansiële strategie te voldoen), ons dit ook in ander versterk: ons eet minder kitskos en alkohol, en kyk minder TV.

Een minuut per dag is genoeg om wilskrag te begin oefen. Voordat jy die stort in die oggend verlaat, skakel eenvoudig die koue water aan en staan vir 'n minuut daaronder. Ja, dit is onaangenaam, maar dit is die punt. Maar jy sal vrolik en gefokus uit die stort kom. Deur dit 'n gewoonte te maak, sal jy wilskrag op alle terreine van die lewe bou.

2. Ontwikkel geduld

Jy moet ongemak kan verduur. Deur klein te begin (byvoorbeeld om nie te krap waar dit jeuk nie), sal jy jouself oefen om nie op onaangename fisiese sensasies te reageer nie. En mettertyd sal jy hierdie vermoë na ander lewensareas oordra. As iemand jou byvoorbeeld op die pad afsny, voel jy dalk’n adrenalienstormloop, maar moenie dat jou emosies jou die beste kry nie.

Hoe hou dit alles verband met 'n koue stort? Eenvoudig, 'n koue stort verhoog jou vermoë om ongemak te verdra, wat weer stres verminder.

3. Help jou om verandering te omhels en dankbaar te wees

Deur wilskrag met’n koue stort op te bou, ontwikkel jy geduld. Soos jy meer geduldig word, leer jy om die veranderinge wat onvermydelik in die lewe is, te aanvaar. Hierdie aanvaarding hou direk verband met dankbaarheid. As jy nie leer om die slegte te aanvaar nie, sal jy immers nooit die goeie waardeer nie.

4. Lyk soos meditasie

Dit is nie verniet dat baie meditasie-oefeninge asemhalingsoefeninge behels nie. Wanneer ons op ons asemhaling fokus, fokus ons op die huidige oomblik.

'n Koue stort versterk hierdie effek. Terwyl ons onder koue water is, haal ons vinniger en meer gereeld asem, en ons aandag kan eenvoudig nie oorskakel na die verlede of die toekoms nie. Dit fokus op die asem, wat die hede is.

Dit blyk dat elke koue stort soos 'n kort oordenking is en 'n geleentheid om vir 'n rukkie te vergeet van die probleme en bekommernisse wat ons van dag tot dag vergesel.

5. Leer nederigheid

Om nederigheid te ervaar is voordelig. En 'n koue stort is 'n goeie manier om jouself 'n sielkundige skop te gee, want voor die koue is almal gelyk, selfs die grootste mense.

En jy het nederigheid nodig. As jy gereeld 'n koue stort stort, sal jy na 'n maand of twee 'n verandering in jouself merk: jy sal kalmer, meer energiek, meer gedissiplineerd word.’n Koue stort sal jou altyd herinner: jy is nie beter as ander nie, ons is almal dieselfde. Maak nie saak hoe sterk jy dink jy is nie, die koue kan enigiemand verneder.